1日1食ダイエット効果・口コミ!本当に健康的に痩せるのか?

公開日: : 最終更新日:2016/10/28 食べるダイエット



1日3食はきちんと食べた方が痩せる、

いえ、むしろ5~6食食べた方がいいと

いうことまでこのブログで書いてきました。

 

しかし、逆に食事回数を減らして、

1日1食ダイエットというものがあります。

 

前々から私自身も気にはなっていましたが、

1日1食なんてお腹がすきすぎて無理だろう

絶対健康に悪そう・・・

と思っていました。

 

しかしこの1日1食ダイエットは

健康に悪いどころかむしろ良いと

言われていて、

 

実際1日1食を健康のために

何十年も続けているという人たちが

数多くいるようなんですね。

 

果たしてこの1日1食ダイエットの効果は

どれほどのものなのでしょうか?

 

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1日1食ダイエットとは?



1日1食ダイエットとはその名の通り、

1日1回しか食事をしないという

ダイエット法です。

 

時間帯は、夕食のみの1回だけで、

好きなものを好きなだけ

食べていいことになっています。

 

それ以外は軽く食べるか、水分だけ

ということになります。

 

ただし水分は1.5~2ℓは必ず摂ることだそう。

 

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夜に食事をすることは脂肪が蓄積されやすいので

一見ダメそうに思えるのですが、

 

そもそも1日1回しか食べないので

太るだけのカロリーを

摂れないわけですから、

 

太るどころか痩せていくそうです。

 

しかも健康的にです。

 

果たしてこれは本当なのか?

 

実際この1日1食ダイエットした人たちの

効果・口コミを見てみましょう。

 

1日1食ダイエット効果・口コミ!



 

●20日で4キロ減!最初の数日は辛いが、

慣れると空腹もそれほど感じなくなってくる。

 

●3ヶ月で10キロの減量に成功!最初の3日は

辛かったが、体重が毎日減っていったので

耐えられた。

 

昼か夜に食べるようにして、大好きな白米もたっぷり、

運動も特にせずの結果なので自分には

ぴったりなダイエット法だと思う!

 

 

 

●1ヶ月、夜だけ食べて4キロ減量!続けているうちに

空腹にも慣れてあまり気にならない。

 

体調も以前より調子が良く、体が軽くなった。

あと昼食代がかからないのでお金が浮くのが良い。

 

 

 

●始めて5日目なので体重はまだ変化はないが、

飲み会翌日の朝のむくみがなくなり、

 

手の甲の湿疹がほとんど消え、肌がツルツルになってきた。

 

1日1食の効果か定かではないが、もっと続けてみよう

と思う。

 

 

 

●朝はミルクティー、昼は野菜ジュース・果物、

夜は食べ放題飲み放題で、4ヶ月で-15kg減!

生まれて初めて痩せた!

 

体も疲れにくくなり、健康診断の結果もすべて

異常なしで、高かった血圧も正常範囲内に!

 

 

 

 

●1日1食夜はドカ食いで、1ヶ月で6キロ減量!

始めはお腹が減って辛かったが、慣れたら全然平気に。

体調もいいし、今も減り続けている。

 

 

 

●周りには体に悪いからやめろと言われたが、

明らかに疲れにくくなった。

 

逆に2食食べると身体かだるい、酷いと下痢になるので、

この方法は自分にぴったり。

 

 

 

●朝、昼は豆乳でお腹を満たし、夜は好きなものを好きなだけ、

お酒が好きなのでお酒も飲んでいたが、

そんな食事メニューでも1ヶ月で5キロの減量に成功。

食費もかなり浮くようになった。

 

 

 

大物有名人も多数実践している1日1食ダイエット

 

どうでしょう、上記の効果・口コミを見る限り、

即効性があるだけでなく、

 

1日1食といえど、その1食に好きなものを

お腹いっぱい食べられるということで、

 

ストレスもないっていう人が多いですね。

 

 

しかも体調が良くなった、おまけに食費も

浮くと、いいことづくめです。

 

 

そしてさらにこの1日1食ダイエット法は

芸能界でも大物有名人の方々が多数実践しているそうで

 

ビートたけしさん

タモリさん

京本政樹さん

水谷豊さん

福山雅治さん

Gacktさん

ピンクレディーの未唯さん

サンプラザ中野さん

 

 

などなど、他にもたくさん

いらっしゃるようです。

 

 

この方たちは、ダイエット

目的というより、

 

体重維持、健康のために

やっているというのが

ほとんどで、

 

しかも今に始まったことではなく、

この食事法を十年以上前からやっている

という人が多いようです。

 

 

みなさん、確かにずっと体型は

変わりませんし、

 

若々しく健康的ですよね。

 

このことからも1日1食

ダイエットが健康的に

 

痩せられるということが

証明されますよね。

 

 

 

 

が、しかし!

 

 

やはりこのダイエットにも

デメリットはあるようです。

 

それは空腹に耐えなければとか

そういうことではなく、

 

このダイエットで逆に太った、

不健康になったという人が

いるということです。

 

 

 

え、健康的に痩せるって

今言ったじゃん

 

 

確かに。このダイエットで

健康的に痩せた人は

 

今も紹介した通り、

一般人の方だけでなく、

 

有名人の方々にも多数いらっしゃって、

何十年も続けているという人もいるので、

 

健康には良いんです。

 

しかし問題はみんながみんなそれに

当てはまらないということですね。

 

1日1食ダイエットで逆に太る?不健康になった?



上記では、成功体験談のみだけをあえてのせましたが、

 

このダイエットで失敗している人も結構

多いんですね実は。

 

それらの声を集めてみると・・・

 

 

●ストレスはたまらなくてよかったが、

夜たべるのが楽しくて、あれこれと食べてしまい、

結局体重は元より増えてしまった。

 

 

●体重は減ったけど、頭が回らなくなった。

 

 

●開始して次の日には便秘になり、

それでも5日間はやってみたが、

便秘で苦しいし、お尻は痛いし、

体重も、増えもしないけど減り

もしなかった。

 

 

 

●一回の食事が、開放された気分で

暴食になって、胃が大きくなり、

結局食べ過ぎに。

 

しかもやめたらすぐ戻った。

 

その後は3食食べて運動する

ようにしたら太らなくなったので、

自分にはこっちの方が合っている。

 

 

 

●1日1食の事なのでどうしても欲が出てしまい、

食べ過ぎに。脳ストレスをなくすとあるが、

一日中、食べ物の事ばかり考えてしまい、

些細なことで苛立つ事も増えた。

 

 

 

●体重は減ったが、慣れてきた頃から

体調が悪くなりだした。

 

疲れやすくなったり、口臭がしたり・・・

それで、中止して一日三食にもどしたら

体調も良くなった。

 

 

 

どうでしょう?これらの声を聞くと、

1日1食ダイエットが必ずしもみんなに

合っているわけではないということが

分かりますよね。

 

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結局1日1食ダイエットは良いの?悪いの?

 

これははっきりした答えがないというのが

正しいでしょうね。

 

人間は顔や性格がみんな違うように、

 

体質もみんな違いますから、

 

合う人合わない人が当然います。

 

 

この1日1食ダイエットをして、頭が回らないとか、

体調を崩すことがあれば、これは自分に合っていない

ということなんで中止するべきだと思います。

 

しかし中には、胃腸が弱くてあまり食べられないとか、

朝は入らないとか、そういった人達は逆に

このダイエット法が合っていたりもします。

 

ですからまずは試してみて、体と相談しながら

決めるのがいいのではないかと思います。

 

 

 

ただし、逆に1日1食で太ったという人は、

 

食べている中身に問題がある場合が多いですね。

 

このダイエットで成功した人は、

 

ファストフードや甘いもの、アルコールなども

制限して食べている人が多いようです。

 

 

つまり好きなものを好きなだけと言っても、

やはりバランスも考えた質のいいもの

(お肉、魚、野菜、果物など)を

食べることであって、甘いもの、塩分・脂質の多いものを

無限に食べていいというわけではないということです。



 

カロリーばかりでなく、食事の質も

重要です↓

お菓子だけを毎日3000KCal食べても痩せる理由とは?

カロリーを減らしても栄養バランスが悪いと太る?

1日の摂取カロリー1000KCalに減らしても痩せない原因とは?

ダイエットに良い食べ物とは?低カロリーなものより質が大事!

 

 

 

 

 

ということで、このダイエットに興味が

ある方はまずやってみること!

 

やってみて体調が悪化したら即座に中止、

合っているようなら続けて、

食事メニューもバランスを考えながら食べる!

ということでしょうかね。

 

どんなダイエットもまずは自分に合うかどうかが

成功のカギですよ^^

 

関連記事↓

1日1食ダイエットで老化が加速?病気のリスクも高まる?①

1日1食ダイエット老化が加速?病気のリスクも高まる?②

 

 

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