1年で24キロ痩せたダイエットの成功体験談!

公開日: : 最終更新日:2016/01/07 体験談



え~、今回は私自身の体験談ということで、

書かせていただきます^^

 

ダイエットは現在進行形であり、

まだまだ目標体重には

到達していませんが、

 

これまでも何度か痩せた経験も踏まえて、

ダイエットの成功体験談を

書いていきたいと思います。

 

ダイエッターのみなさんは

是非励みにしてほしいと思います^^

 

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太っていた頃



まあ、ダイエットは学生時代から

 

ちょこちょこやっていて、

 

痩せたり戻ったりを繰り返していたんですが、

 

20歳くらいの頃がピークで

パンパンに太っていました。

 

もう成人式の写真の顔がアンパンマンみたいで

 

今でも見るのが恥ずかしいのですよ(笑)

 

まあ、でも当時は若いですから、

 

遊ぶことに夢中で暴飲暴食を平気でしており、

 

外食もカロリー気にせず食べまくり、

 

飲みまくり・・・

 

普通に夜中に、バターを塗った高カロリーな

パンとか2~3枚食べていました・・。



そりゃあ太るのは当然ですよね(^_^;)

 

でも太ってると着たくても着れない服が

 

たくさんあるので、次第に

 

「痩せなきゃ」と頭をよぎるようになります。

 

 

ダイエット開始!1年で24キロのダイエットに成功!

 

ダイエットしなくちゃとは思っていたけど、

 

食べることが楽しくてなかなかやめられず・・・

 

そんなとき会社のおばちゃん先輩に、

 

あんた、後ろから見たけど、

お尻大きいのねえ~、もうパンパンよ

 

と笑いながら衝撃の一言が!

 

今まで気づかないふりしてたのに、

 

一番言われたくなかった体型の

 

指摘を受け、かなりショックでした・・・。



そうか、今まで周りから言われたことなかったけど、

 

内心はみんなそう思っていたんだな」と

 

思うようになり・・・

 

このままじゃダメだ!



ダイエットを開始!

 

あれは20歳の5月のことです。

 

このときの体重は168cmで、体重75キロでした。

(ムチムチでした・・・)

 

ちなみにこのとき一緒に痩せようと

決意したダイエット仲間がいまして、

(会社の同僚)ますますやる気全開!

 

まず私がしたことは

 

・ジュースやお菓子類は一切禁止

・ご飯茶わんに半分の量、肉少なめ、野菜中心のおかず

・お弁当も幼稚園児サイズの小さいもの

・毎日減肥茶を2ℓ

・ウォーキング毎日30分

などですね。

 

ちなみにウォーキングは思い切って

室内でできるルームランナーマシーン

買っちゃいました。



私の部屋はその当時2階にあったので

 

結構大きくて運ぶのに苦労しましたが

(家族4人がかりでやっと)

 

でもこれ、本当買ってよかったなあと

思います。

 

とにかく、時間帯、天気を気にせず、

いつでもできるといところが便利!

 

特に残業あったりすると、

すでに外は真っ暗で、ウォーキングするには

怖すぎましたから(私の住んでるところは

田舎で、周りは畑や田んぼばっかなので)

 

かといって朝は時間ないし、朝から

汗だくになるのは嫌なので・・・

 

このルームランナーはかなり役立ちました。

 

ひどいときは、髪型ちょんまげで、

パンツにキャミソールといった

格好でやっていましたが、

 

室内なのでそんなことも気にせず、

好きな音楽を聴きながら、

楽しく歩いていました^^

 

楽しんでやることは長く続く秘訣ですね^^

 

 

まあ、そんなこんなで、ダイエットが

順調に開始されたわけです。

 

太ってれば太っているほど、

消費カロリーって上がるわけですから、

そのうえ食べる量も少ないとなると、

 

かなりの勢いで体重が減っていたんですよね。

 

最初の1ヶ月で5~6キロくらい減ったと思います。

 

ただ5~6キロくらいだとまだまだ

 

周りは気づきませんが、同じくダイエットを

開始した会社の同僚には、

 

お互いの体重の変化を報告しあい、

盛り上がっていました(笑)

 

ちなみにその同僚は、

昨日は朝、昼抜いて夜しか食べてない

といった過酷なダイエットを

していたんですが、確かにそのおかげか、

 

顔がほっそりになっていました。

 

私もそれに刺激され「負けてられない

とますますやる気湧いていたので、

 

ライバルがいるって結構効果が

あるんだなあと感じました。

 

まあそんなこんなで、その後も誘惑に

負けることなく、ダイエットを続け、

 

半年たつ頃には15キロくらい減って

60キロほどになっていたのです!

 

ここまで減ると周りも体型の変化に気づき始めるので

 

あれ?痩せたんじゃない?

どうやって痩せたの?

とか度々聞かれるようになり、

 

私がその当時飲んでいた減肥茶を

マネして買っていた人もいたくらいでした(笑)

 

 

 

さて、15キロも痩せれば、もう標準の範囲ですから、

ここで十分となるはずなんですが、

 

ここまで痩せるともっと痩せたいという

闘志がさらに湧いて、

 

その後もさらにダイエットを続けました。

 

そして約1年で24キロの減量に成功!

 

体重は51キロまで減っていました。

 

こうなると体型はまるで別人のように変わり、

着られる服がすごく増えました。

 

今まで履けなかった細見のスキニーパンツとかが

スルッと履けるようになったのは

すごくうれしかったです!(^^)!

 

ただ、同じくダイエットを開始した

ライバル仲間は、最初の3~4キロ痩せて

あとは続かず挫折(^_^;)

 

今思えばそれもそのはず、

全く食べないとか、腹筋100回とか、

挙句の果てには、ダイエットの薬を飲んだりと、

 

ほぼ失敗する確率の高いダメダメダイエット

をしていたわけですからね・・・。

 

 

ちなみに勝った方に1万円払うっていう

賭け事をしていたので、

見事GETしました^^

 

まあ、そんなこんなで、見事ダイエットに

成功した私。

 

その後もリバウンドすることなく

体重は何年もキープしていました。

 

が、しかし・・・・

 

 

 

2回目の太り期がやってきた!

 

その後も5年くらいは体型キープしてたんですが、

 

ちょっとサボり気味になって、2~3キロほど

体重が増えちゃったので、

「またデブルのは嫌だ」

と思って、またプチダイエットを開始!

 

が、しかしなんだか体調が悪いんですよ・・・

 

「食べても食べなくても気持ち悪い

胃がむかむかする・・・」

 

そう、妊娠しちゃったんですね・・・。



このとき25歳の頃。

 

当然ダイエットは中止で、

つわりに耐える日々・・・。

 

 

 

タイトルに2回目の太り期と書いたので、

 

妊娠太りか」と思う方もいると思いますが、

 

実際私は妊娠中も、産後も太ってはいません。

 

詳しくはこちら↓

私が妊娠太り・産後太りをしなかった理由。

 

昔は妊娠中は2人分食べろなんて言われ、

 

いっぱい栄養を摂っていたそうですが、

 

今は体重の増加には気を付けるように

病院では注意されるんですねえ・・・。

 

毎回の検診で体重が増えないように

かなり気を付けていました。

 

そのおかげで妊娠中は標準範囲内をキープ。

 

臨月ギリギリまであのルームランナーで

毎日30分ウォーキングしてましたから、

それが効いたようです。

 

しかもその効果なのか、

同じ日に出産した妊婦さんたちはみんな

産んだ直後、痛くて歩けないのに、

 

私だけスタスタ歩けて、

周りに驚かれました。

 

(ちなみに出産直後にベットから自分で

降りたら看護師さんに怒られました←

ていうか自分で降りれるのってすごい?)

 

 

まあ、そんな感じで妊娠中は太りませんでしたね。

 

そして産後は、思った以上の育児の大変さに

 

太るどころから逆に痩せていて、

 

仕事復帰したときも、

全然変わってないね!本当に子供産んだの?

と言われたくらいです。

 

なので産後太りとは無縁だったんですが・・・

 

太り出したのは仕事を辞めてからです。

 

育児の仕事の両立が私には大変すぎて、

 

仕事を辞めて専業主婦になったんですが、

 

そこから転がるように太っていきました(^_^;)

 

何せ、育児ストレスで食べまくり、

 

 

その当時車が1台しかなく、引きこもり育児なうえ

運動も全くしなくなったので、

 

なんとMaxで90キロまで太ってしまいました・・・

前より太ってますね・・。



 

いやあ、体が重いのなんのって・・・

 

どこかにつかまったりしないと立てないし、

手をつかないと座れないんですよ・・・。

 

そのうえ子供をおんぶだっこするわけですから

かなりの負荷がひざにかかって、

痛みを伴っていました。

 

痩せてからあんなにオシャレ好きだったのに

服は全部着れなくなり、

 

人目が気になるので、美容院も行けず、

髪も伸ばし放題です・・・。

 

もう人生のどん底時代です。

 

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2回目のダイエット開始!

 

さすがにこのままじゃやばいと思いました。

 

見た目もそうですが、健康的に・・・。

 

それに太ったママ、太った奥さんって

嫌だろうなあと子供や旦那にも

 

申し訳なく思ったので、

 

再び2回目のダイエットを開始!

 

今回やったのは、

前回の記事でも紹介しました

脂肪燃焼スープダイエットです。

 

 

 

私の場合、夕食のときだけじゃなく、

お腹がすいたら間食代わりに食べてました。

 

そしてお米は朝だけにして、

 あとの昼と夜は白滝に変えました。

 

関連記事↓

白滝ダイエット3ヶ月で20キロの減量に成功?

 

 

1食糸こん1袋半くらいの量に、

鶏ささみ、きゅうり、トマトなどを

トッピングし、青じそドレッシングを

かけて食べる。

 

あとは運動です。

 

今は賃貸なので、ルームランナーは苦情がきそうで

使えず(子供もいるとほぼ無理)

踏み台昇降用の台を通販で買って、

できるときに30分~1時間やっていました。

 

 

 

脂肪燃焼スープのおかげで空腹は

なんとか乗り切れ、

毎月3~4キロのペースで順調に痩せていき、

 

途中ちょっと停滞したりしましたが、

 

1年で20キロ減量に成功!

70キロまで落としました^^

 

でもまだまだ体重は肥満レベル・・・。

 

昔の51キロまでは戻したいと思っているので

 

現在進行形でやっています。

 

 

ちなみになんですが、今は糸こんはやめて、

 

朝 減肥茶(温かいの)とりんご1個

間食に脂肪燃焼スープ

 

昼 ご飯300g、お肉or魚、味噌汁、野菜

(カロリー的に900KCal前後)

 

夜 脂肪燃焼スープのみ

 

という食事メニューになっています。

 

ちなみに今は運動は何もしていません。

 

しかしこのやり方を1ヶ月続けた結果

4キロ体重が落ちました。

 

なので現在の体重は66キロです。

 

昼が900KCalで、しかもご飯300gですから、

かなりの量ですよね。

 

こんなに食べていいのって?

最初不安でしたが体重は4キロも落ちました。

 

おそらくその最大のポイントは

総摂取カロリーが消費カロリーを

下回っていることにあります。

 

運動はしていませんが、摂取カロリーが低ければ

体重は徐々に減っていきます。

 

お昼に900KCal摂ったとしても、

 

朝と夜が低いので総摂取カロリーは

1日1200~1400KCalになっています。

 

確かに朝はお茶とリンゴ1個、

間食に脂肪燃焼スープを食べても、

空腹に耐えるのが辛いです。

 

でも最近は胃が慣れたのか、

減って減ってしょうがなかったのが、

 

小腹が空いた」くらいの感覚になってきて、

脂肪燃焼スープも食べなくても

耐えられるようになってきました。

 

そしてお昼にお米をガッツリ食べると、

その後の腹持ちの良さが半端なく、

 

おやつは欲しくならないし、

夜の脂肪燃焼スープでさえも、

あまり食べたくないときもあるくらいです。

 

実はお米はダイエット味方↓

 お米は一日の摂取量を守れば太らない?自分に合った適量を知ろう!

お米食べるダイエットで2週間でー4㎏も痩せる?その理由とは?

炭水化物抜きダイエットのデメリットとは?効果的なのは夜?

お米を1日2合食べて10日でウエストー5㎝?その方法とは?

 

 

 

午前中さえ耐えれば、その後の空腹はほぼなし

と言ってもいいくらいですね^^

 

また、お昼はお腹いっぱい

食べていいということで、

ストレスを解消しています。

 

 

人間の身体は午前中は排泄時間なので、

本格的に食べるならお昼が最適だそうです。

 

それでいて最も太りにくい時間帯なので、

食べるなら昼!なわけです。

 

この方法は会社勤めの人でも

 

結構実践しやすいと思うので、

 

是非試してみてはいかがでしょうか^^

 

 

 

今回は恥ずかしながら、私の体験談を

書かせていただきましたが、

 

少しでもダイエッターのみなさんの

励みになれば幸いです^^

 

今後もダイエットは続けていきますので、

 

その経過をこのブログでも

 

報告していきたいと思います^^

 

一緒に頑張りましょう( ^^) _U~~

 

その他私のダイエット体験談記事がこちら↓

ダイエットをやめたら痩せました。これ本当です。

ダイエットはいい加減な方が成功します。

1ヶ月で6キロ痩せて3ヶ月で10キロリバウンドした人の話

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