オリーブオイルダイエットのやり方とその効果は?体脂肪率が減る?

公開日: : 最終更新日:2017/02/16 食べるダイエット



オリーブオイルといえば、良質な油の一つとされ、

健康や美容に良いとされていますが、

ダイエットにも最適なんですね。

 

でも実際どうやればいいか、また、

どれほどの効果があるか分からないという人も

多いと思うので、今回はオリーブダイエット

について詳しく解説していきたいと思います^^

 

☆これは以前「ビューティーコロシアム」で

放送されたものを参考に書いた記事です。

 

Sponsored Link

オリーブオイルはダイエットに効果的?



オリーブオイルって上質な油って

イメージがありますが、

なんだかんだ言って結局油ですから、

 

 

これを摂取して本当に痩せるのか?って

疑問に思う方もいると思うんですが、

 

オリーブダイエット、特に

エクストラバージンオイルには

 

脂肪を溜めこもうとする、

体の働きを抑える効果が

あるんだそうです。

 

 

私たちは、普段の食事から、

体を動かすエネルギー源で

ある糖分を吸収しているわ

けですが、

 

この糖分を多く吸収すれば

するほど、

 

肥満ホルモンであるインス

リンが多く分泌されます。

 

このインスリンによって脂肪が

蓄積する仕組みになっているので、

 

インスリンが多く分泌され

ればされるほど、

 

脂肪もその分どんどん溜まっ

ていくというわけです。

 

しかし、エクストラバージン

オイルに含まれる

 

オレイン酸という成分には

 

インスリンの分泌を必要以上に

出ないように抑える効果がある

そうで、

 

ダイエット効果が期待できる

というわけですね。

 

オリーブオイルダイエットのやり方は?

 

より効果を出すためには、

禁酒、高カロリーな揚げ物、

間食などは控える、適度な

運動をするとのことですが、

 

 

それ以外は、特別無理な食事制限はなく、

調理するときにオリーブオイルを

使うことが条件になります。

 

(無理な食事制限不要のダイエット

法はこちら↓

100gダイエットで楽痩せ?お菓子も炭水化物もOK?

肉・卵・チーズをたっぷり食べて1年で50キロ痩せた?

 お米は一日の摂取量を守れば太らない?自分に合った適量を知ろう!

お米食べるダイエットで2週間でー4㎏も痩せる?その理由とは?

お米を1日2合食べて10日でウエストー5㎝?その方法とは?

餃子ダイエットの正しいやり方は?1週間で体重‐4キロも夢じゃない?

1日3食2000KCal以上食べても太らない人の秘密

太らない食べ合わせダイエットの方法!ご飯大盛りでもOK?

運動なしで楽に1ヶ月3キロ痩せるためのダイエット法!

お腹が空いたら食べる!たったそれだけで半年で‐10キロ!?

お腹いっぱい食べても痩せるダイエット法?1ヶ月で5キロ以上も可能?

1年で15キロ減?玉ねぎのダイエット効果がすごい!

すりおろしきゅうりダイエットは痩せる効果あり?食べるだけで簡単!

おからダイエットで効果的で簡単に痩せるやり方は?3ヶ月ー12㎏も可能?

トマトダイエットでより簡単&楽に痩せる方法!

 

ちなみに1日の摂取量は大さじ

1.5杯~3.5杯ほどです。

 

良質といってもやはり油なので、

摂りすぎには注意が必要です。

 

炒めるときはもちろん、サラダに

直接かけたり、

 

パスタに絡めて食べたりと、

麺類カロリーまとめ!うどん、そば、パスタ高カロリーなのは?

 

普段の料理にとにかくオリーブ

オイルを使うことです。

 

 

 

Sponsored Link


 

 実践者の結果は?



さて、このオリーブオイルダイエットは

 

実際どのくらいの効果を発揮するのか、

 

実践者の結果を書いていきたいと思います。

 

 

今回このオリーブオイルダイエットに

挑戦したのは、女優でタレントの

柴田理恵さん(当時50歳)。

 

 

見た目はそれほど太っては見えない

柴田さんですが、体のデータを

調べてみると・・・

 

身長     156.1cm

体重     58.5kg

体脂肪率   33.4%

 

と、体重ともに体脂肪がちょっと

肥満気味な柴田さん。

 

※156cmの標準体重は53kg、

女性の場合、体脂肪率30%以上は

軽度の肥満になります(^_^;)

 

 

 

 

そんな柴田さんの結果は・・・

 

まずは開始から20日目で・・・

 

58.5kg  → 55.5kg  -3

 

20日で3キロ減ならまずまずの

結果ではないでしょうか?

 

ただ、柴田さんは仕事柄、

グルメ番組の出演が多く、

 

番組内で出された料理などは

どうしても食べなければいけないため、

 

思うように体重が減らなかった

とのことですが、

 

持参のお弁当を持って来たり、

 

早朝ウォーキングをしたりで、

乗り切っていました。

 

その結果ここまで痩せたわけすが、

 

こういったことがなければ、

もっと体重はスムーズに減る

はずですから、

 

実際はもっと効果を期待していい

のではないかと思います。

 

 

 

さあ、そしてその後もオリーブ

オイルダイエットに

 

励んだ柴田さんですが、

 

なんとここで最悪の事態に・・・

 

 

 

それは開始から28日目で・・・

 

55.5kg  → 57.5kg  +2

 

 

 

な、なんと!20日目で3キロまで落ちたのに、

 

その8日後には2キロ増えてしまっています・・。

 

 

これは一体どういうことなのかと

 

原因を調べてみると、

 

 

なんと柴田さんはこの8日間で、

 

夏祭りでビールを飲み、

 

劇団の飲み会でも大量の

ビールを飲みまくっていたようです。



これでは体重は増えますよね・・・。

(お酒を飲みつつダイエットしたい

人はこちら↓

ダイエット中太らないお酒の飲み方とは?

 

 

当たり前ですが、いくらオリーブ

オイル摂っていても、

 

暴飲暴食したら普通に太ります。

 

みなさんも肝に銘じておきましょう( `ー´)ノ

 

 

さて、体重が増えてしまい、

深く反省した柴田さんは

気を取り直して、

再びダイエットに挑戦!

 

 

 

そして開始から47日目で・・・

 

58.5kg  → 54.3kg   -4.2

 

お酒で太った分も見事に戻し、

ここまででトータル4.2減量に成功!

 

 

 

お酒飲まなかったらもっと

体重落ちてたんでしょうけど・・・。

 

ただ、逆に言えば、飲んでも

ここまで体重を落とせたのは、

 

やはり間違いなくオリーブオイルの

効果と言えるのではないでしょうか?

 

だってこの年齢の方が、ここまで落とすって

結構大変なことですからね・・・。

 

 

そしてその後も真面目にダイエットを

続けた柴田さん。

 

 

 

ダイエット開始から2か月目で・・・

 

体重   58.5kg  → 54.3kg   -5.6

 

体脂肪率 33.4%  → 28.8%   -4.6

 

見事体重、体脂肪ともに標準体型に

戻すことに成功しました!

 

 

 

著者の感想

 

柴田さんはお酒大好きで毎晩飲む

という人ですから、

 

禁酒というのはなかなか辛かったのでないかと

思います。

 

ちなみにダイエット企画が終わったら

即効で飲んでいたそうなので、

 

これはまた戻りそうな予感がしますね(^_^;)

 

ですからお酒大好きとい人には

 

ちょっと向いてないかなあ~と思う

ダイエット法だと感じます。

 

でも逆を言えば、お酒あまり飲まない人は

最適だということです。

 

余計な誘惑がない分、体重の減りは

 

スムーズではないでしょうか^^

 

 

ということで、著者も最近、

 

スーパーでエキストラバージンオイルを

 

購入しました↓



ただ値段が500mlで700円くらいするので、

ちょっとお高めです(^_^;)

(ちなみにサラダ油は1000mlで

330円くらい)

 

 

高いので、自分専用に使っています。

 

効果としてはまだ劇的変化はないですが、

 

確かに体重は増えていません

(他にもダイエットしている

せいもあるでしょうが)

 

これから体脂肪ともに減ることを期待して

 

愛用していきたいと思います^^

 

気になった方は是非お試しください!(^^)!

 

その他関連記事↓

ダイエット効果のある3つの油とは?1日の摂取量や注意点は?

見た目普通なのに体脂肪率が30%もある人の原因とは?

体脂肪率を落とすのに最も効果的な方法はコレ!

皮下脂肪と内臓脂肪の落とし方&見分け方

ゆっくり食べるだけで体脂肪が減る!顔のたるみも解消する!

 

Sponsored Link

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

1日10分!全身リンパマッサージダイエットでサイズダウン!

前回の記事の続きになります。今回は 基本的な全身リン

リンパマッサージはただもむだけでは効果半減?正しいやり方とは?

前回ではリンパマッサージの効果・ メリットについて書きま

こんなにもすごかった!リンパマッサージで得られる効果&メリット!

たるみやむくみに効果的と言われる リンパマッサージ。

ダイエットに失敗しやすい人はこんな性格の人!

ダイエットをするとき、よく注目 されるのはその方法ですよ

太ってる人と痩せている人の生活習慣を細かく比較してみた結果

これまでも太ってる人と痩せている人の 違いについての記事

→もっと見る

PAGE TOP ↑
みんなのFX口コミ