オリーブオイルダイエットのやり方とその効果は?体脂肪率が減る?

公開日: : 最終更新日:2015/08/20 食べるダイエット



オリーブオイルといえば、良質な油の一つとされ、

健康や美容に良いとされていますが、

ダイエットにも最適なんですね。

 

でも実際どうやればいいか、また、

どれほどの効果があるか分からないという人も

多いと思うので、今回はオリーブダイエット

について詳しく解説していきたいと思います^^

 

☆これは以前「ビューティーコロシアム」で

放送されたものを参考に書いた記事です。

 

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オリーブオイルはダイエットに効果的?



オリーブオイルって上質な油って

イメージがありますが、

なんだかんだ言って結局油ですから、

 

これを摂取して本当に痩せるのか?って

疑問に思う方もいると思うんですが、

 

オリーブダイエット、特に

エクストラバージンオイルには

 

脂肪を溜めこもうとする、

体の働きを抑える効果があるんだそうです。

 

私たちは、普段の食事から、体を動かす

エネルギー源である糖分を吸収しているわけですが、

 

この糖分を多く吸収すればするほど、

肥満ホルモンであるインスリンが多く分泌されます。

 

このインスリンによって脂肪が

蓄積する仕組みになっているので、

 

インスリンが多く分泌されればされるほど、

脂肪もその分どんどん溜まっていくというわけです。

 

しかし、エクストラバージンオイルに含まれる

 

オレイン酸という成分には

 

インスリンの分泌を必要以上に出ないように

抑える効果があるそうで、

 

ダイエット効果が期待できるというわけですね。

 

オリーブオイルダイエットのやり方は?

 

より効果を出すためには、

禁酒、高カロリーな揚げ物、

間食などは控える、適度な運動をする

とのことですが、

 

それ以外は、特別無理な食事制限はなく、

調理するときにオリーブオイルを

使うことが条件になります。

 

ちなみに1日の摂取量は大さじ1.5杯~3.5杯ほどです。

 

良質といってもやはり油なので、

摂りすぎには注意が必要です。

 

炒めるときはもちろん、サラダに直接かけたり、

パスタに絡めて食べたりと、

 

普段の料理にとにかくオリーブオイルを使うことです。

 

 

 

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 実践者の結果は?



さて、このオリーブオイルダイエットは

 

実際どのくらいの効果を発揮するのか、

 

実践者の結果を書いていきたいと思います。

 

 

今回このオリーブオイルダイエットに

挑戦したのは、女優でタレントの

柴田理恵さん(当時50歳)。

 

 

見た目はそれほど太っては見えない

柴田さんですが、体のデータを

調べてみると・・・

 

身長     156.1cm

体重     58.5kg

体脂肪率   33.4%

 

と、体重ともに体脂肪がちょっと

肥満気味な柴田さん。

 

※156cmの標準体重は53kg、

女性の場合、体脂肪率30%以上は

軽度の肥満になります(^_^;)

 

 

 

 

そんな柴田さんの結果は・・・

 

まずは開始から20日目で・・・

 

58.5kg  → 55.5kg  -3

 

20日で3キロ減ならまずまずの

結果ではないでしょうか?

 

ただ、柴田さんは仕事柄、

グルメ番組の出演が多く、

 

番組内で出された料理などは

どうしても食べなければいけないため、

 

思うように体重が減らなかったとのことですが、

持参のお弁当を持って来たり、

 

早朝ウォーキングをしたりで、乗り切っていました。

その結果ここまで痩せたわけすが、

 

こういったことがなければ、

もっと体重はスムーズに減るはずですから、

 

実際はもっと効果を期待していい

のではないかと思います。

 

 

 

さあ、そしてその後もオリーブオイルダイエットに

 

励んだ柴田さんですが、

 

なんとここで最悪の事態に・・・

 

 

 

それは開始から28日目で・・・

 

55.5kg  → 57.5kg  +2

 

 

 

な、なんと!20日目で3キロまで落ちたのに、

 

その8日後には2キロ増えてしまっています・・。

 

 

これは一体どういうことなのかと

 

原因を調べてみると、

 

 

なんと柴田さんはこの8日間で、

 

夏祭りでビールを飲み、

 

劇団の飲み会でも大量の

ビールを飲みまくっていたようです。



これでは体重は増えますよね・・・。

 

当たり前ですが、いくらオリーブオイル摂っていても、

 

暴飲暴食したら普通に太ります。

 

みなさんも肝に銘じておきましょう( `ー´)ノ

 

 

さて、体重が増えてしまい、深く反省した柴田さんは

 

気を取り直して、再びダイエットに挑戦!

 

 

 

そして開始から47日目で・・・

 

58.5kg  → 54.3kg   -4.2

 

お酒で太った分も見事に戻し、

ここまででトータル4.2減量に成功!

 

 

 

お酒飲まなかったらもっと

体重落ちてたんでしょうけど・・・。

 

ただ、逆に言えば、飲んでも

ここまで体重を落とせたのは、

 

やはり間違いなくオリーブオイルの

効果と言えるのではないでしょうか?

 

だってこの年齢の方が、ここまで落とすって

結構大変なことですからね・・・。

 

 

そしてその後も真面目にダイエットを

続けた柴田さん。

 

 

 

ダイエット開始から2か月目で・・・

 

体重   58.5kg  → 54.3kg   -5.6

 

体脂肪率 33.4%  → 28.8%   -4.6

 

見事体重、体脂肪ともに標準体型に

戻すことに成功しました!

 

 

 

著者の感想

 

柴田さんはお酒大好きで毎晩飲む

という人ですから、

 

禁酒というのはなかなか辛かったのでないかと

思います。

 

ちなみにダイエット企画が終わったら

即効で飲んでいたそうなので、

 

これはまた戻りそうな予感がしますね(^_^;)

 

ですからお酒大好きとい人には

 

ちょっと向いてないかなあ~と思う

ダイエット法だと感じます。

 

でも逆を言えば、お酒あまり飲まない人は

最適だということです。

 

余計な誘惑がない分、体重の減りは

 

スムーズではないでしょうか^^

 

 

ということで、著者も最近、

 

スーパーでエキストラバージンオイルを

 

購入しました↓



ただ値段が500mlで700円くらいするので、

ちょっとお高めです(^_^;)

(ちなみにサラダ油は1000mlで

330円くらい)

 

 

高いので、自分専用に使っています。

 

効果としてはまだ劇的変化はないですが、

 

確かに体重は増えていません(他にもダイエットしている

せいもあるでしょうが)

 

これから体脂肪ともに減ることを期待して

 

愛用していきたいと思います^^

 

気になった方は是非お試しください!(^^)!

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