ダイエット成功体験談と失敗体験談特集!みんなのダイエット法を知ろう!

公開日: : 最終更新日:2016/11/04 ダイエット口コミ・評価



今回は世の中のダイエッターのみなさんが

どんなダイエットで成功したのか?

または逆に失敗したのか?

体験談をまとめてみましたので

ご覧ください^^

 

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こんなダイエットは続かない・無理だった!失敗談


マイクロダイエット

 

とにかく短期間で痩せたくて、

朝と夜マイクロに置き換えてみた。

結果1週間で3キロの減量に成功!

でも、食事を戻したら普通にリバウンド・・・。

 

 

断食ダイエット

 

体重はどんどん減る・・。けど肌はカサカサ、

生理はとまるはで結局断念。

もちろん食べたら体重は元通り。

 

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お菓子のみダイエット

 

痩せてる友達に「お菓子だけ食べてたら

痩せた」って聞いてマネしたら、

肌荒れと背中にブツブツができて、

体調が悪くなった。

 

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ジム通いダイエット

 

運動で痩せるのが1番だと思って、

スポーツジムに通うことにしたが、

雨の日とか面倒くさくなって

三日坊主で終わってしまった。

 

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低炭水化物ダイエット

 

3ヶ月で5キロくらい痩せたけど、

 

炭水化物を摂るようになると、

徐々に体重が戻ってしまうので、

 

必死にキープ。これじゃあストレス

溜まるし、いつか反動でリバウンド

しそうなのでおすすめできない。

 

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栄養食ダイエット

 

ご飯を栄養補給ゼリーやビスケットバー

だけに。痩せなかったし、むしろ高カロリー

って分かってやめた。

 

 

 ファスティングダイエット

 

3日間だけだから頑張れると思ったけど、

思った以上に空腹感のストレスが辛く、

 

体調も悪くなるし肌荒れもひどくなったので

やめた。

 

しかもその後はリバウンドで元の

体重以上の体重になってしまった・・・。

 

 

 

置き換えダイエット

 

2週間で体重は1.5キロほど減ったけど、

ここ2年引かなかった風邪を引く。

 

満腹感が得られるなんていうけど、

普通にお腹はすくし、味も飽きてくる。

 

私にはお金も時間も無駄になった

ダイエットだった。

 

 

 

朝バナナダイエット

 

朝バナナ1本だけだと足りなくて、

空腹に耐えるの辛かった。

 

それでも頑張って続けたら、なぜか便秘に・・。

体重も0.5kgくらいしか減らず大失敗に終わった。

 

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ジム通いダイエット

 

高いお金を払ったからと、必死にジム通いし、

3ヶ月で15キロもの減量に成功!

 

体もすごく引き締まった。

 

でもジム通いやめたとたん、今まで我慢していた

食欲が爆発して食べまくり、1年で体重が戻った。

 

セルライトも出来て、以前よりだらしなく醜い

体になった・・・。

 

 

 

サプリメントダイエット

 

「サプリメントさえ飲んでれば大丈夫」

と思い込み、他のことは一切せず。

 

サプリメントがあるから安心しすぎてしまい

逆に太ってしまった。今思えば当然の結果。

 

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ヨガ

 

痩せるってよく聞くから、習いに行ったけど、

座って黙々とやるということに耐えられず、

1週間でやめた。

 

やっぱりダイエットも楽しくないとダメ!

 

 

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甘いもの禁止

 

甘いものが1番太る原因だと思って、

一切甘いものを禁止した。

 

しかし、これが逆効果で、我慢しきれず

一気にドガ食いして前よりも太った。

 

 

我慢しすぎも失敗のもとなので、

程よくご褒美は必要だと思った。

 

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このダイエット法は自分に合っていた!成功談


酵素ドリンクダイエット

 

1日のうち、1食か2食を酵素ドリンクに

置き換えるダイエット法。

 

私の場合、朝は好きなものを食べて、

昼を酵素ドリンクに置き換え。

 

夜は脂っこいものを控えた腹持ちの良いものを

食べるようにした。

 

これで3ヶ月で15kgの減量に成功!

 

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くずきり+唐辛子ダイエット

 

基本はくずきりを鍋で茹でて、

ポン酢と一味唐辛子をかけて食べる。

 

味が飽きないようにあんかけにしたり、

カレーうどんの麺をくずきりにしたり工夫。

 

また、栄養も考え、納豆や豆腐、梅干し、

飲み物は野菜ジュースやウーロン茶。

どうしてもお肉が食べたい時はヘルシーな

豚しゃぶを。

 

この方法で空腹に耐えるということもなく、

3ヶ月で18キロ減量に成功!

 

 

 

 

 

コアリズムダイエット

 

半年毎日コツコツコアリズムダンスを

続け、10キロの減量に成功!

運動して痩せるのはリバウンドしにくい!

 

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カロリー制限+踏み台昇降

 

1日に食べる量を目標体重×30カロリーで計算。
(50kgが目標であれば1日1500カロリー)

 

・炭水化物化物は1食150g以内、

・野菜は多めに摂る

・タンパク質も積極的に摂るが、

油は極力減らすなど工夫。

 

踏み台昇降も毎日30~1時間行い、

2ヶ月で13キロの減量に成功!

 

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ウォーキング+バランス良く食べる

 

食事は満腹になるまで、

おやつもそれなりに食べていたけど、

半年で15キロのダイエットに成功!

 

ウォーキングの効果が大きかった

と思う。

 

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カロリーをとにかく意識する

 

根性なしの私は我慢、辛いダイエットは

続かないので、

 

食べたいものはとにかく食べる!

 

 

でもそのかわり半分残す(もったいないけど)とか、

それでも食べ過ぎた時は翌日すぐにカロリーセーブ。

 

そのうち何を食べるときもカロリーを

意識するようになり、気が付けば、

1年で36キロもの減量に成功!

 

ちなみに運動は気が向いたときに

しかやらなかった。

 

体重が減り始めてからは、着られる

服がどんどん増え、ダイエットが

楽しくなってきたので

 

目標体重になったら10万円、

痩せた後、

 

1キロ増えるごとに1000円の

罰金制度っていうのを彼氏と

やってとことんダイエットを

楽しむようにした!

 

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1日1食ダイエット

 

人それぞれ向き不向きがあると思うけど、

私にはこれが合っていた。

 

朝、昼、夜のどの時間帯にするかは自由。

 

食べたいものを食べたいだけ。

 

これで-11キロ痩せて、

7年間リバウンドなし!

 

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イメージダイエット

 

憧れの芸能人の写真を家の目立つところに

貼りまくる。

 

食べたいという衝動にかられるたびに、写真を見ると

「自分もこうなるんだ!」と思いとどまれた。

 

結果半年で20キロの減量に成功!

 

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自転車ダイエット

 

車通勤を自転車通勤にかえ、ほぼ毎日往復で1時間半。

 

最初はしんどいけど、慣れれば息切れもしないし、

足も細くなるしで、体重も2年で25キロ減!

 

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ウォーキングダイエット

 

厚着をして大股ウォーキング毎日1時間半、

1年半で98キロから40まで減量!

 

痩せすぎて調子が悪くなりその後52キロまで

戻したけどあとはずっとリバウンドなし。

 

 

 

 

念入り歯磨きダイエット

 

毎食後に超念入りに歯磨きすること!

 

効かないようで私にはめちゃめちゃ効果あり!

 

せっかくキレイに磨いたのにと、

おやつを食べることがなくなり間食しなくなった。

 

とはいえ、ご飯は普通量なので、半年で4キロと

ゆるめのダイエットだったけど、

 

体脂肪は20%くらいまで落ちたし、

楽に絞れたなあと個人的には思う。

 

 

 

 

炭水化物抜き+ウォーキング

 

夜の炭水化物を抜くことと、

毎日30分のウォーキング。

3ヶ月くらいで10キロ痩せた!

 

 

 

 

食事制限+運動

 

朝はしっかり食べる

昼も普通に食べる

夜は控えめに夜6時までに!

 

あとはできるときに運動をする。

 

この方法で月3キロペースで痩せ、

1年半で43キロの減量に成功!

 

 

 

 

最後に・・・

 

いかがでしたでしょうか?

 

この他にもたくさんの成功体験談や失敗体験談が

ありましたが、いっぱいありすぎて書ききれないので

このへんまでにしときます・・・。

 

 

こうしてみると、成功した人ってやっぱり、

○○ダイエットとか、短期間で痩せるものではなく、

 

運動ときちんとした食事制限で痩せてる人が

多い印象ですね。

 

ゆっくり自分に無理ない程度にダイエットする。

 

じれったいようですけど、

これがリバウンドしにくい1番の痩せ方なんですよね^^

 

みなさんも成功した人を見習って、

 

是非ダイエットを成功させてくださいね^^

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