8時間ダイエットのデメリット!食べ放題なわけじゃないって本当?

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去年2014年頃から流行ったダイエット法の

一つとして、「8時間ダイエット」という

ものがありますね。

 

簡単に言うと、

8時間以内なら何をどれだけ

食べても良い

 

それでいて痩せるという、

まさに夢のようなダイエット。

 

こうなると、楽してダイエット

したいと思っている人は

食べ放題ならできそう」と、

こぞって挑戦するでしょう。

 

しかし実際この8時間ダイエットのことを

詳しく調べてみると、

 

そんな夢のようなものではなく、

いえむしろ、デメリットの部分が多い

ダイエット法のような気がします。

 

ではそのデメリットとは?

 

詳しくはこの記事で書いて

いきたいと思います^^


8時間ダイエットとは?なぜ痩せるの?

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まず、8時間ダイエットのデメリットに

入る前に、8時間ダイエットとは

どんなものか、簡単に説明していきます。

 

 

8時間ダイエットとは?

 

●8時間の間に3食の食事を済ませ、

残り16時間は水分以外口にしないという

ダイエット法。

 

●8時間以内なら量をを気にせず

好きなだけ食べてOK。

 

例 朝8時に食べたら夕方4時までに夕飯を済ませる

朝11時に食べたら夜7時までに夕飯を済ませる

 

 

なぜ痩せるの?

 

この痩せる仕組みとしては、

16時間水分以外口にしない

ということに理由があります。

 

16時間って結構長い時間ですよね?

 

この長い時間食べ物を口にしない

ということは断食と一緒の状態です。

 

断食すると胃腸を休める

ことができ、

 

食べたものだけでなく、

元々蓄積していた余分な

脂肪までもがエネルギー

として消費できるわけです。

 

つまり8時間好きなものを

食べても、残りの16時間で

脂肪を消費しているので、

痩せるというわけですね。

 

8時間ダイエットのデメリット!食べ放題なわけじゃないって本当?

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これはよく調べれば分かることなんですが、

 

どうも中には、

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8時間以内なら、お菓子でもラーメンでも

かつ丼でもなんでも食べ放題なんだ!

 

なんて思う人がいるようなので、

 

はっきり言いますが、

 

そんな食べ方をしたら確実に痩せませんし、

逆に体重はどんどん増えていきます( `ー´)ノ

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え、でも好きなもの食べ放題でしょ?

 

上記の説明だけだとそういう

ことになりますが、

 

8時間ダイエットのことをもっと

 

詳しく調べれば、実際この

ダイエット法は

 

カロリー制限ダイエット

なことが分かります。

 

 

上記の説明では

 

8時間の間に3食の食事を

済ませるとありますが、

 

実際8時間以内に3食、

 

つまり1日の食事をこの

8時間以内で終わらせる

ようにすると、

 

8時に食事したとしたら、

 

その4時間後くらいで次の

食事時間がきます。

 

→そんなにお腹減っていない

だからそんなに食べない

 

また3時間程で次の食事時間がきます。

 

→またそんなにお腹減ってない

そんなに食べない

 

結局、普段12時間くらいで

3回食べてるカロリーより減ります。

 

つまり、自然とカロリー制限

されているわけです。

 

 

ですから、いくら8時間

食べ放題と言っても、

 

普段と同じ量の食事を

したら減りにくいですし、

 

それ以上食べたら当然太ります。

 

8時間ダイエット」とは

言っていますが、

 

結局のところカロリー制限で

痩せていることになります。

 

ですから、自分の1日の

消費量よりも摂取量をこえて

しまうとまず痩せません。

 

この8時間ダイエットによって、

摂取カロリー<消費カロリー

になっている人は痩せますが、

 

摂取カロリー>消費カロリー

または、

摂取カロリー=消費カロリー

になっている人は、

 

なかなか痩せない、むしろ

太っていくという結果に

なっていきます。

 

 

もし、この8時間ダイエットを実践して

なかなか痩せない、むしろ太っていくという人が

いたら、まず1日の摂取カロリーと

消費カロリーを調べてみてください↓

運動しても食べなくても痩せない原因はカロリーオーバーだった!

運動なしで楽に1ヶ月3キロ痩せるためのダイエット法!

 

 

おそらく摂取カロリーの方が上に

なっていると思います。

 

好きなだけ食べてOKに惹かれて、

食べ過ぎてはいませんか?

 

16時間の水分の中に、

砂糖入りのコーヒー、スポーツ飲料、

炭酸飲料、お酒などを摂っていませんか?

 

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ここらへんをもう一度見直してみましょう!

 

原因が分からないと、8時間

ダイエットだけでなく、

 

今後どんなダイエットをしても

同じ結果になってしまうので、

 

面倒でも一度はきちんと

計算しましょう( `ー´)ノ

 

 



 

 

まだある!8時間ダイエットその他のデメリット!

 

ここまで読んで、8時間ダイエットが

いかに現実的で夢のようなダイエットではない

ことがお分かりいただけたと思いますが、

 

他にもまだデメリットがあります。

 

それらをあげてみると・・・

 

空腹にたえるのが辛い

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結局、16時間の間は水分以外口に

入れてはいけないわけですから、

 

相当な空腹にたえなければいけません。

これじゃあ普通のダイエットと変わりませんよね。

 

この空腹にたえられないという人は

他のダイエットを探すしかないでしょう。

結局は忍耐なんですね・・・・。

 

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学校や仕事があると難しい

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まあこの8時間ダイエット最初の目安は

週3まで何で、週末の休みならできそうですが、

 

実際、週末って飲み会とか、デートとかで

それも難しいという人も多いでしょうし、

 

かといって平日学校や仕事がある日も、

8時間で3食摂れなんて、無理がありますよね。

 

 

摂らなければならない食品がある

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8時間ダイエット中は次にあげる食品の

中から2種類は1日の食事の中に

摂り入れるように するというルールがあります。

 

1.卵と脂身の少ない肉
2、乳製品
3.ナッツ
4. 豆類
5.ベリー
6.色の明るい果物(りんご・オレンジ など)
7.穀物(玄米・全粒粉パンなど)
8.緑の葉野菜

 

まあ、別に普段の口にしている物なので、

特別難しいということはないですが、

やっぱり何でも食べていいわけではないんですね。

 

 

1日8分間の運動をしなければならない

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1日8分ほどの軽い有酸素運動を

する必要があるようです。

 

8分という短い時間なのは、食事制限しているため、

脂肪燃焼能力が高くなっているので、

 

こんな短い時間でも効果を発揮してくれるんだそうです。

 

まあ、こんな短い時間なんで辛くはないとは

思いますが、やっぱり運動しなきゃなんだ・・・

とガッカリした人はいるでしょう・・・。

 

(ダイエットに運動はやはり不可欠↓

食後の運動は何分後が効果的?1週間で3キロ以上痩せるやり方!

運動して効果的に痩せるのは食後?食前?時間帯は朝?夜?

食事制限のみのダイエットは確実にリバウンドします。

 

 

まとめ

 

ここまで読んでどうでしょうか?

 

実際8時間ダイエットの効果・口コミを

みて、痩せた人の話を聞くと、

 

8時間ダイエットは痩せるんだ!

と思い込んでしまう人がいますが、

 

調べてみると、8時間ダイエットで

痩せた人というのは過度の食事を

しておらず、

 

なおかつ運動もきちんとしている

という人が多いです。

 

冒頭でも説明した通り、

 

好き放題食べて痩せるといような、

夢のようなものではなく、

 

デメリットの部分も多いですし、

 

他のダイエットと変わらず、

基本的なことは守らなけれ

ばいけません。

 

 

また

きちんとカロリーを抑えてるのに、

1週間やってもなんの効果もない

という人がいますが、

 

例え摂取カロリーをオーバーして

なかったとしても、

 

脂肪1kgが燃焼するには、

7200kcalが必要なので、

 

1週間やったくらいで体重が1キロも

減らないというのは当たり前の話なんです。

 

(ダイエットで痩せない原因について

よく理解しましょう↓

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食事制限も運動してるのに3週間体重が減らない?なぜ?

 

運動をプラスしたり、大幅な食事制限をすれば

別ですが、それもなしに、1週間そこらで

効果がないというのは仕方のないこと。

 

特に痩せにくい人は代謝が下がっているので、

もっと時間がかかることもあります。

 

 

どうでしょう?8時間ダイエットが

いかに現実的なダイエットか

お分かりいただけたでしょうか?

 

やっぱり楽して痩せるということは

難しいということです”(-“”-)”

 

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

典型的な万年ダイエッターとして、過去も現在もいろいろなダイエット法を試し中。ダイエット経験と知識だけは豊富という自負あり。私が学んだダイエット知識と経験をこのブログでシェアして、それが読者の方に少しでも役に立ったら嬉しいです。