8時間ダイエットのデメリット!食べ放題なわけじゃないって本当?

公開日: : 最終更新日:2017/01/22 食べるダイエット



去年2014年頃から流行ったダイエット法の

一つとして、「8時間ダイエット」という

ものがありますね。

 

簡単に言うと、

8時間以内なら何をどれだけ

食べても良い

 

それでいて痩せるという、

まさに夢のようなダイエット。

 

こうなると、楽してダイエット

したいと思っている人は

食べ放題ならできそう」と、

こぞって挑戦するでしょう。

 

しかし実際この8時間ダイエットのことを

詳しく調べてみると、

 

そんな夢のようなものではなく、

いえむしろ、デメリットの部分が多い

ダイエット法のような気がします。

 

ではそのデメリットとは?

 

詳しくはこの記事で書いて

いきたいと思います^^

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8時間ダイエットとは?なぜ痩せるの?



まず、8時間ダイエットのデメリットに

入る前に、8時間ダイエットとは

どんなものか、簡単に説明していきます。

 

 

8時間ダイエットとは?

 

●8時間の間に3食の食事を済ませ、

残り16時間は水分以外口にしないという

ダイエット法。

 

●8時間以内なら量をを気にせず

好きなだけ食べてOK。

 

例 朝8時に食べたら夕方4時までに夕飯を済ませる

朝11時に食べたら夜7時までに夕飯を済ませる

 

 

なぜ痩せるの?

 

この痩せる仕組みとしては、

16時間水分以外口にしない

ということに理由があります。

 

16時間って結構長い時間ですよね?

 

この長い時間食べ物を口にしない

ということは断食と一緒の状態です。

 

断食すると胃腸を休める

ことができ、

 

食べたものだけでなく、

元々蓄積していた余分な

脂肪までもがエネルギー

として消費できるわけです。

 

つまり8時間好きなものを

食べても、残りの16時間で

脂肪を消費しているので、

痩せるというわけですね。

 

8時間ダイエットのデメリット!食べ放題なわけじゃないって本当?



これはよく調べれば分かることなんですが、

 

どうも中には、



8時間以内なら、お菓子でもラーメンでも

かつ丼でもなんでも食べ放題なんだ!

 

なんて思う人がいるようなので、

 

はっきり言いますが、

 

そんな食べ方をしたら確実に痩せませんし、

逆に体重はどんどん増えていきます( `ー´)ノ



え、でも好きなもの食べ放題でしょ?

 

上記の説明だけだとそういう

ことになりますが、

 

8時間ダイエットのことをもっと

 

詳しく調べれば、実際この

ダイエット法は

 

カロリー制限ダイエット

なことが分かります。

 

 

上記の説明では

 

8時間の間に3食の食事を

済ませるとありますが、

 

実際8時間以内に3食、

 

つまり1日の食事をこの

8時間以内で終わらせる

ようにすると、

 

8時に食事したとしたら、

 

その4時間後くらいで次の

食事時間がきます。

 

→そんなにお腹減っていない

だからそんなに食べない

 

また3時間程で次の食事時間がきます。

 

→またそんなにお腹減ってない

そんなに食べない

 

結局、普段12時間くらいで

3回食べてるカロリーより減ります。

 

つまり、自然とカロリー制限

されているわけです。

 

 

ですから、いくら8時間

食べ放題と言っても、

 

普段と同じ量の食事を

したら減りにくいですし、

 

それ以上食べたら当然太ります。

 

8時間ダイエット」とは

言っていますが、

 

結局のところカロリー制限で

痩せていることになります。

 

ですから、自分の1日の

消費量よりも摂取量をこえて

しまうとまず痩せません。

 

この8時間ダイエットによって、

摂取カロリー<消費カロリー

になっている人は痩せますが、

 

摂取カロリー>消費カロリー

または、

摂取カロリー=消費カロリー

になっている人は、

 

なかなか痩せない、むしろ

太っていくという結果に

なっていきます。

 

 

もし、この8時間ダイエットを実践して

なかなか痩せない、むしろ太っていくという人が

いたら、まず1日の摂取カロリーと

消費カロリーを調べてみてください↓

運動しても食べなくても痩せない原因はカロリーオーバーだった!

運動なしで楽に1ヶ月3キロ痩せるためのダイエット法!

 

 

おそらく摂取カロリーの方が上に

なっていると思います。

 

好きなだけ食べてOKに惹かれて、

食べ過ぎてはいませんか?

 

16時間の水分の中に、

砂糖入りのコーヒー、スポーツ飲料、

炭酸飲料、お酒などを摂っていませんか?

 

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ここらへんをもう一度見直してみましょう!

 

原因が分からないと、8時間

ダイエットだけでなく、

 

今後どんなダイエットをしても

同じ結果になってしまうので、

 

面倒でも一度はきちんと

計算しましょう( `ー´)ノ

 

 

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まだある!8時間ダイエットその他のデメリット!

 

ここまで読んで、8時間ダイエットが

いかに現実的で夢のようなダイエットではない

ことがお分かりいただけたと思いますが、

 

他にもまだデメリットがあります。

 

それらをあげてみると・・・

 

空腹にたえるのが辛い



結局、16時間の間は水分以外口に

入れてはいけないわけですから、

 

相当な空腹にたえなければいけません。

これじゃあ普通のダイエットと変わりませんよね。

 

この空腹にたえられないという人は

他のダイエットを探すしかないでしょう。

結局は忍耐なんですね・・・・。

 

(空腹対策ならこちら↓

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学校や仕事があると難しい



まあこの8時間ダイエット最初の目安は

週3まで何で、週末の休みならできそうですが、

 

実際、週末って飲み会とか、デートとかで

それも難しいという人も多いでしょうし、

 

かといって平日学校や仕事がある日も、

8時間で3食摂れなんて、無理がありますよね。

 

 

摂らなければならない食品がある



8時間ダイエット中は次にあげる食品の

中から2種類は1日の食事の中に

摂り入れるように するというルールがあります。

 

1.卵と脂身の少ない肉
2、乳製品
3.ナッツ
4. 豆類
5.ベリー
6.色の明るい果物(りんご・オレンジ など)
7.穀物(玄米・全粒粉パンなど)
8.緑の葉野菜

 

まあ、別に普段の口にしている物なので、

特別難しいということはないですが、

やっぱり何でも食べていいわけではないんですね。

 

 

1日8分間の運動をしなければならない



1日8分ほどの軽い有酸素運動を

する必要があるようです。

 

8分という短い時間なのは、食事制限しているため、

脂肪燃焼能力が高くなっているので、

 

こんな短い時間でも効果を発揮してくれるんだそうです。

 

まあ、こんな短い時間なんで辛くはないとは

思いますが、やっぱり運動しなきゃなんだ・・・

とガッカリした人はいるでしょう・・・。

 

(ダイエットに運動はやはり不可欠↓

食後の運動は何分後が効果的?1週間で3キロ以上痩せるやり方!

運動して効果的に痩せるのは食後?食前?時間帯は朝?夜?

食事制限のみのダイエットは確実にリバウンドします。

 

 

まとめ

 

ここまで読んでどうでしょうか?

 

実際8時間ダイエットの効果・口コミを

みて、痩せた人の話を聞くと、

 

8時間ダイエットは痩せるんだ!

と思い込んでしまう人がいますが、

 

調べてみると、8時間ダイエットで

痩せた人というのは過度の食事を

しておらず、

 

なおかつ運動もきちんとしている

という人が多いです。

 

冒頭でも説明した通り、

 

好き放題食べて痩せるといような、

夢のようなものではなく、

 

デメリットの部分も多いですし、

 

他のダイエットと変わらず、

基本的なことは守らなけれ

ばいけません。

 

 

また

きちんとカロリーを抑えてるのに、

1週間やってもなんの効果もない

という人がいますが、

 

例え摂取カロリーをオーバーして

なかったとしても、

 

脂肪1kgが燃焼するには、

7200kcalが必要なので、

 

1週間やったくらいで体重が1キロも

減らないというのは当たり前の話なんです。

 

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よく理解しましょう↓

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運動をプラスしたり、大幅な食事制限をすれば

別ですが、それもなしに、1週間そこらで

効果がないというのは仕方のないこと。

 

特に痩せにくい人は代謝が下がっているので、

もっと時間がかかることもあります。

 

 

どうでしょう?8時間ダイエットが

いかに現実的なダイエットか

お分かりいただけたでしょうか?

 

やっぱり楽して痩せるということは

難しいということです”(-“”-)”

 

 

 

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