炭水化物抜きダイエットのデメリットとは?効果的なのは夜?

公開日: : 最終更新日:2016/08/17 食べるダイエット , ,



炭水化物は太る!ダイエットの敵!

こういうふうに考えている人は

未だに多くいることと思います。

 

実際に、炭水化物抜きダイエット、

いわゆる「糖質制限ダイエット」で

劇的に痩せたという実例が

テレビや雑誌なんかでも多く取り上げられているので、

 

「炭水化物抜くだけでこんなに痩せる?」

とみなさんこぞって挑戦している方が多いようです。

 

しかしこの炭水化物抜きダイエットには

 

思わぬ恐ろしいデメリットがあるんです・・・

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炭水化物抜きダイエットは痩せ効果抜群?

まず、デメリットに入る前に、

炭水化物抜きダイエットの効果について

調べてみたんですが、

 

結論から言うと、このダイエットは

かなり効果があるようです。

 

以前「今夜くらべてみました」の番組で

 

チュートリアルの徳井義実さん(38)が

 

肉体改造にチャレンジということで、

 

炭水化物一切NG、ササミなど筋肉にいいとされる

高タンパク低カロリーのものだけを食べ、

ジムトレーニングに、毎日1時間以上の

有酸素運動という、非常に過酷なダイエットに挑戦されました。

 

しかし、その結果2ヶ月で75.8㌔→65㌔

 

ー10.8㌔の減量に成功し、

 

見た目も見事に引き締まった体を手に入れたのです。

 

徳井さんの場合は筋トレや有酸素運動に加え、

 

高タンパク低カロリーのものや野菜など、

決められたものしか食べられないという

非常に辛いダイエット法ですが、

 

ここまで過酷にしなくても炭水化物を抜くだけで

痩せることは可能です。

 

個人差はありますが、1ヶ月で3~5㌔くらいが

平均しているようです。

 

しかもこの炭水化物抜きダイエットは

炭水化物以外の脂質やタンパク質は

好きなものを食べていいという

非常に魅力的な部分があります。

 

ご飯を抜いた分、お肉やチーズをたくさん食べる・・・

こうなればダイエットにつきものの

 

空腹のストレスはなくなりますね。

 

肉をたっぷり食べて痩せる

ダイエット法もあります↓

肉・卵・チーズをたっぷり食べて1年で50キロ痩せた?

 

 

ご飯を抜くのは辛いけど、

その分お肉が食べられるなら

続けられそうですよね。

 

しかも体重は減っていく・・・

 

しかし、実はこの炭水化物を抜くということは

 

人間の体にとって非常に危険も伴うということを

 

知っておかなければなりません。

 

炭水化物抜きダイエットのデメリットとは?痩せるけど病気になる?


炭水化物を抜くと、単純に体重は減っていきます。

 

しかし、体内はどんどん必要な栄養素が失われ、

 

不健康な状態と変わっていきます。

 

 

 

デメリット1 病気の危険性が高くなる

 

ご飯を食べない分、お肉などのおかず類ばかりを

食べるようになると、当然のことながら

脂質、塩分、タンパク質を過剰に摂取することになります。

 

体重は減っても体脂肪率は上昇し、逆に隠れ肥満状態に・・。

また、腎不全、高脂血症、心筋梗塞、脳卒中など、

様々な病気にかかる確率が高まります。

 

そして意外なことにご飯を食べなくなると、

骨粗しょう症にもなりやすいそうです。

 

骨粗しょう症は圧倒的に女性が多くかかる病気なので

特に高齢の方は注意が必要。

 

ちょっとした衝撃で簡単に骨が折れてしまい、

一生寝たきりになった人もいるという実例もあるのです。

 

 

デメリット2 集中力の低下

炭水化物を抜くことで、脳の栄養素である

ブドウ糖が不足してしまい、

これによって集中力が低下し、

仕事や勉強に身が入らなくなってしまいます。

やる気が起きない、常にイライラ状態では、

日常生活全体に支障が出てきてしまいます。

 

これによってストレスが溜まり

ドカ食いも引き起こす原因になります。

 

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デメリット3 美容に悪影響

 

内臓機能が衰えて、便秘になったり、

疲れやすくなったりしてきます。

 

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便秘になるということは、

腸の動きが悪くなっているということで、

 

肌荒れや老化のスピードが加速するばかりでなく、

おならや口臭のにおいもきつくなっていきます。

 

痩せたのに急激に老ける原因とは?老けないための方法とは?

 

 

デメリット4 太りやすい体になる

体重は減っても、引き締まったメリハリボディは

手に入れることはできません。

 

そればかりか、栄養不足により代謝が低下しているため、

ちょっと食べただけでも太るという

太りやすい体になってしまうのです。

 

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以上、主なデメリットを4つあげてみましたが、

これらを知ってどうでしょうか?

おそらく単純に炭水化物抜きダイエットに

挑戦するという気にはなれなくなったと思います。

 

しかし、うまく実践すれば、健康的に効率よく

痩せることが可能です。

そのポイントを紹介していきます。

 

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炭水化物抜きダイエットに効果的なのは夜?

 


上記では炭水化物抜きダイエットは

危険だということを書きましたが、

実は夜だけ抜くという方法なら、

うまく痩せることが可能なんです。

 

でも中には逆効果の人も↓

夜抜きダイエットは痩せない?逆に太るという事実。

 

まず、炭水化物は全く摂らないのは危険ということ。

 

でも食べ過ぎてもやはり太ります。

 

ではどうすればいいのか?

 

それは量を制限するということです。

 

ご飯茶わん1杯の量はおよそ150g

これを1日2杯(300g)は

最低摂る必要があります。

 

それはご飯150gには

50g前後の糖質が含まれていて

糖質は1日最低でも100g

必要とされているのです。

 

参考記事↓

 お米は一日の摂取量を守れば太らない?自分に合った適量を知ろう!

 

この量が体内の動きを低下させないための

必要最低限量ということですね。

 

つまりそのためには1日300gの炭水化物は

摂った方がいいということです。

 

 

そして夜を抜く理由については、

夜は最も脂肪が蓄積されやすいということと、

睡眠するので脳を使わないということがあげられます。

 

つまり最も脂肪が蓄積されやすい夜に

炭水化物を抜くことで体重増加を防ぐことができ、

夕食後は寝るだけなので、糖質オフにしても

支障はないということです。

 

逆に活動時間である朝、昼に抜くと

やる気が起きなかったり、

空腹でドカ食いする危険があるので、

朝、昼はしっかり食べ、

夜は抜くというスタイルが最適でしょう。

 

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著者の感想

 

実はこの方法は私も試したことがあります。

ご飯大好きなので、

全く食べないのは無理だったので、

夜だけ抜くという方法にしました。

 

結果は1ヶ月で―3㌔程減りました^^

 

多少のおやつも間食しましたが、

 

お通じも良かったし、

 

特に体に不調も出ることなく痩せられました。

 

炭水化物は麺やパンもありますが、

 

塩分や脂質も含まれています。

 

その点お米は水分たっぷりで

塩分0で脂質も低い!

 

炭水化物の中でもダントツ1位でしょう(*’▽’)

 

皆さん、痩せたいならお米を食べましょう♪

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