しょうがダイエットの正しい摂取量と期間は?成功体験談を紹介!

公開日: : 最終更新日:2016/01/13 食べるダイエット



しょうがってダイエットに良いって

話聞いたことがあると思います。

 

そういう話を聞くと、みなさんこぞって

とにかくしょうがをいろんな料理に

入れたり、飲んだりしていると思いますが、

 

中にはあまり効果がなかったという人も

いるのではないでしょうか?

 

そういった方は摂取量やタイミング、

続けた期間に問題があるかもしれません。

 

そこで今回の記事でしょうがダイエットの

 

正しい摂取量や期間を、

成功体験談を元に、

書いていきたいと思います^^

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しょうががダイエットに効く理由は?



しょうがダイエットに効く理由は

ずばり辛さです!

 

 

辛いものを食べると、体温が上がり、

脂肪燃焼する、この仕組みは

なんとなく想像できますよね^^

 

しょうがの他にも南蛮やタバスコなど、

辛みのある食品っていろいろ

あげられますが、

 

その中でもしょうがは特に

その効果が高いとされています。

 

それはしょうがの辛さの主成分である

ジンゲロールとショウガオールには

体を温める強力な作用があるからです。

 

ジンゲロールには体内の血流を

促進し、体温を上げて免疫力を

高める働きや、殺菌効果、抗ガン効果

などがあります。

 

一方のショウガオールには、

体内の脂肪や糖質をどんどん

燃焼させて、ジンゲロール以上に

体を温める働きがあります。

 

しょうがダイエットの効果をより上げるには?



ただ普通にすりおろしてお料理にかけたり、

 

スープや味噌汁に入れたりという方法でも

 

効果はありますが、もっともっと効果を

 

高める方法もあります。

 

それが蒸して乾燥させることです。

 

上記でも説明した通り、しょうがの

主成分であるジンゲロールと

ショウガオールが痩せるためのもとです。

 

そして特に効果が期待できるのが

ショウガオールの方。

 

 

しかし、しょうがは生の状態だと、

ジンゲロールの割合の方がほとんどで、

ショウガオールの割合はほんのわずか。

 

そこで、ショウガオールを多く

取る方法として有効なのが

 

蒸して乾燥させることなんです^^

 

しょうがを加熱すると、ジンゲロールの

一部がショウガオールに変化し増量します。

 

そうすると生のしょうがのときより、

脂肪燃焼効果が10倍にも上がるのです!

 

 

効果を上げる蒸ししょうがの作り方


ではその蒸ししょうがはどうやって

作ればいいのか、

 

作り方をご説明したいと思います。

 

 

蒸ししょうがの作り方

 

①しょうがを良く洗い、皮つきのまま、

1mm程の厚さに切ります。

 

②蒸し器やせいろを使い、しょうがを

30分ほど蒸します

 

③ザルなどの上に②を並べ、天日に干します。

夏なら1日、冬なら3~4日が目安。

しょうがの水分が抜け、カラカラに固くなるまで

干します。

 

 

食べ方は?

 

●お酒のおつまみや、おやつ代わり、

料理にそのまま入れて。

 

●フードプロセッサーやすり鉢、

キッチンばさみなどを使い細かく

粉末状にして、味噌汁、スープ、

紅茶、トーストにふりかけたりなど。

 

 

保存方法

 

そのままでも、粉末にしたものでも

必ずふたつきのびんなどの

密閉容器に入れ、乾燥剤と

一緒に入れて保存ましょう。

 

高温多湿を避けた冷暗所なら、

約3ヶ月保存が可能です^^

 

 

 

また、「こんなの面倒くさい」と

思う方は、「蒸しショウガサプリ

というものが市販で売っているので、

こちらでもいいと思いますよ^^

 

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正しい摂取量と期間は?成功体験談を紹介!



さて、蒸ししょうががより効果的であることは

理解できたと思いますが、

 

実際これで痩せるのか?

 

というのがみなさん一番気にるところ

だと思いますので、成功体験談を元に、

 

どれくらい摂取すればいいか、

 

どれくらいの期間で効果が出たのかなどを

 

調べてまとめてみました。

 

 

1日の摂取量は?

 

蒸ししょうがの場合ですと、

1日に2~3g程度が目安です。

 

しょうがは乾燥させた分、

辛みが凝縮されるので、

 

あまり食べ過ぎると、

動悸やのぼせ、胃痛などの

不調が出ることもあるので

注意が必要です。

 

摂取量を守っても不調が出る場合、

1g程度に減らしましょう。

 

また、蒸ししょうが意外で

摂る場合(生しょうがやチューブ)

重さにすると1日10g程度が適量です。

 

生しょうがはスライスにすると6枚程度、

すりおろすなら小さじ1杯程度です。

 

 

ただし、生の場合、長い間空気に触れていたり、

熱を加えたりするとどんどんジンゲロールが

減っていきますので、食べる直前に用意しましょう。

 

どのくらいの期間で効果が出るの?成功体験談まとめ!

 

もちろんこれは個人差があり、

人によって違いますが、

 

みなさんがどれくらいの期間で

効果が出たのかまとめると・・・

 

 

●朝食の変わりにしょうが紅茶を飲み、

1ヶ月で3キロ減!2ヶ月目は全く減らなかったが、

諦めずに続けたら、3ヶ月目で5キロまで減った!

 

●しょうが紅茶を始めて3ヶ月。

トイレの回数が半端なく増え、

体調がとてもよくなった。少し運動しただけで

すごい汗をかくようになったので、

代謝がかなりアップした気がする。

 

●始めて1ヶ月で3キロ近く落ちた!すごい!

 

●朝に2杯寝る前に1杯飲んだだけで、尿意が

半端ない!1日で1キロ落ちてしまった。

 

●生姜をすりおろしていつもと変わらず食事を取り、

2杯~4杯毎日飲みいつの間にか1ヶ月で2.9kg痩せ!

 

●始めて2日目ですが、いきなりウエスト-2cm!

 

●毎朝食後に1杯飲んで、最初はなかなか

効果を感じられなかったが、数か月して徐々に

トイレの回数が増え、便秘も解消。

平熱が35.8度→36.4度に上がった!

ダイエット効果はなかったが、この二つの

効果は嬉しい!

 

●身体も温まり、生理不順も治った。
冷えを感じることが少なくなった。

 

などなど、まとめるとこんな感じですね^^

 

成功体験談から分かったこと

 

上記で成功体験談の紹介をしましたが、

 

ここであげた以外にも効果があったという人は

たくさんいました。

 

みなさ個人差はありますが、

多くて1ヶ月で3キロ痩せたという人が

多いみたいですね。

 

平均にすると効果が表れ始めるのが

2週間~1ヶ月くらいのようです。

 

もちろん人によっては1週間、

2~3日という人もいるので、

個人差はありますが(;´・ω・)

 

 

ただしみんながみんな必ず効果があった

というわけではなく、

 

中には数か月ずっと飲んでいても、

全然痩せなかったという人もいます。

 

これは体質というより、

普段の食事量や運動量が関係しているようです。

 

 

 

そもそもしょうがだけを摂取して

痩せるということはなく、

 しょうがは体温を上げて、

代謝を上げるのが役目。

 

代謝を上げるには食べ物・運動・飲み物・サプリなどたくさん方法がある!

 

 

ですから、しょうがを摂りつつ、

運動をしたり、食事量を控えたりしなければ、

 

体重が減るまでは効果が出にくいということです。

 

関連記事↓

ダイエット効果はいつ頃から?早い人と遅い人の違いとは?

運動しても食べなくても痩せない原因はカロリーオーバーだった!

 

 

ただ、元々極度の冷え性だったり、

むくみやすい人なんかは、

 

しょうがを摂取してそれが解消されれば、

 

それだけで2~3キロ減るということも

あるようですが、

 

大抵スルスル効果が出る人というのは

 

適度に運動、食事制限もきちんと

している人です。

 

ですから、しょうがはあくまで、

ダイエットのお手伝いをしてくれる

サポート役として考えましょう!

 

 

なんだ、結局そこか・・・

 

とガッカリした方もいると思いますが、

 

しょうがを摂ることは決して無駄ではありません。

 

冷え性の人はそもそも痩せにくいわけですから、

 

それをしょうがを食べて解消すれば、

 

代謝がアップして痩せやすくなるのです。

 

やって損はなしですよ!(*^-^*)

 

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