しょうがダイエットの正しい摂取量と期間は?成功体験談を紹介!

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しょうがってダイエットに良いって

話聞いたことがあると思います。

 

そういう話を聞くと、みなさんこぞって

とにかくしょうがをいろんな料理に

入れたり、飲んだりしていると思いますが、

 

中にはあまり効果がなかったという人も

いるのではないでしょうか?

 

そういった方は摂取量やタイミング、

続けた期間に問題があるかもしれません。

 

そこで今回の記事でしょうがダイエットの

 

正しい摂取量や期間を、

成功体験談を元に、

書いていきたいと思います^^


しょうががダイエットに効く理由は?

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しょうがダイエットに効く理由は

ずばり辛さです!

 

 

辛いものを食べると、体温が上がり、

脂肪燃焼する、この仕組みは

なんとなく想像できますよね^^

 

しょうがの他にも南蛮やタバスコなど、

辛みのある食品っていろいろ

あげられますが、

 

その中でもしょうがは特に

その効果が高いとされています。

 

それはしょうがの辛さの主成分である

ジンゲロールとショウガオールには

体を温める強力な作用があるからです。

 

ジンゲロールには体内の血流を

促進し、体温を上げて免疫力を

高める働きや、殺菌効果、抗ガン効果

などがあります。

 

一方のショウガオールには、

体内の脂肪や糖質をどんどん

燃焼させて、ジンゲロール以上に

体を温める働きがあります。

 

しょうがダイエットの効果をより上げるには?

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ただ普通にすりおろしてお料理にかけたり、

 

スープや味噌汁に入れたりという方法でも

 

効果はありますが、もっともっと効果を

 

高める方法もあります。

 

それが蒸して乾燥させることです。

 

上記でも説明した通り、しょうがの

主成分であるジンゲロールと

ショウガオールが痩せるためのもとです。

 

そして特に効果が期待できるのが

ショウガオールの方。

 

 

しかし、しょうがは生の状態だと、

ジンゲロールの割合の方がほとんどで、

ショウガオールの割合はほんのわずか。

 

そこで、ショウガオールを多く

取る方法として有効なのが

 

蒸して乾燥させることなんです^^

 

しょうがを加熱すると、ジンゲロールの

一部がショウガオールに変化し増量します。

 

そうすると生のしょうがのときより、

脂肪燃焼効果が10倍にも上がるのです!

 

 

効果を上げる蒸ししょうがの作り方

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ではその蒸ししょうがはどうやって

作ればいいのか、

 

作り方をご説明したいと思います。

 

 

蒸ししょうがの作り方

 

①しょうがを良く洗い、皮つきのまま、

1mm程の厚さに切ります。

 

②蒸し器やせいろを使い、しょうがを

30分ほど蒸します

 

③ザルなどの上に②を並べ、天日に干します。

夏なら1日、冬なら3~4日が目安。

しょうがの水分が抜け、カラカラに固くなるまで

干します。

 

 

食べ方は?

 

●お酒のおつまみや、おやつ代わり、

料理にそのまま入れて。

 

●フードプロセッサーやすり鉢、

キッチンばさみなどを使い細かく

粉末状にして、味噌汁、スープ、

紅茶、トーストにふりかけたりなど。

 

 

保存方法

 

そのままでも、粉末にしたものでも

必ずふたつきのびんなどの

密閉容器に入れ、乾燥剤と

一緒に入れて保存ましょう。

 

高温多湿を避けた冷暗所なら、

約3ヶ月保存が可能です^^

 

 

 

また、「こんなの面倒くさい」と

思う方は、「蒸しショウガサプリ

というものが市販で売っているので、

こちらでもいいと思いますよ^^

 



 

正しい摂取量と期間は?成功体験談を紹介!

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さて、蒸ししょうががより効果的であることは

理解できたと思いますが、

 

実際これで痩せるのか?

 

というのがみなさん一番気にるところ

だと思いますので、成功体験談を元に、

 

どれくらい摂取すればいいか、

 

どれくらいの期間で効果が出たのかなどを

 

調べてまとめてみました。

 

 

1日の摂取量は?

 

蒸ししょうがの場合ですと、

1日に2~3g程度が目安です。

 

しょうがは乾燥させた分、

辛みが凝縮されるので、

 

あまり食べ過ぎると、

動悸やのぼせ、胃痛などの

不調が出ることもあるので

注意が必要です。

 

摂取量を守っても不調が出る場合、

1g程度に減らしましょう。

 

また、蒸ししょうが意外で

摂る場合(生しょうがやチューブ)

重さにすると1日10g程度が適量です。

 

生しょうがはスライスにすると6枚程度、

すりおろすなら小さじ1杯程度です。

 

 

ただし、生の場合、長い間空気に触れていたり、

熱を加えたりするとどんどんジンゲロールが

減っていきますので、食べる直前に用意しましょう。

 

どのくらいの期間で効果が出るの?成功体験談まとめ!

 

もちろんこれは個人差があり、

人によって違いますが、

 

みなさんがどれくらいの期間で

効果が出たのかまとめると・・・

 

 

●朝食の変わりにしょうが紅茶を飲み、

1ヶ月で3キロ減!2ヶ月目は全く減らなかったが、

諦めずに続けたら、3ヶ月目で5キロまで減った!

 

●しょうが紅茶を始めて3ヶ月。

トイレの回数が半端なく増え、

体調がとてもよくなった。少し運動しただけで

すごい汗をかくようになったので、

代謝がかなりアップした気がする。

 

●始めて1ヶ月で3キロ近く落ちた!すごい!

 

●朝に2杯寝る前に1杯飲んだだけで、尿意が

半端ない!1日で1キロ落ちてしまった。

 

●生姜をすりおろしていつもと変わらず食事を取り、

2杯~4杯毎日飲みいつの間にか1ヶ月で2.9kg痩せ!

 

●始めて2日目ですが、いきなりウエスト-2cm!

 

●毎朝食後に1杯飲んで、最初はなかなか

効果を感じられなかったが、数か月して徐々に

トイレの回数が増え、便秘も解消。

平熱が35.8度→36.4度に上がった!

ダイエット効果はなかったが、この二つの

効果は嬉しい!

 

●身体も温まり、生理不順も治った。
冷えを感じることが少なくなった。

 

などなど、まとめるとこんな感じですね^^

 

成功体験談から分かったこと

 

上記で成功体験談の紹介をしましたが、

 

ここであげた以外にも効果があったという人は

たくさんいました。

 

みなさ個人差はありますが、

多くて1ヶ月で3キロ痩せたという人が

多いみたいですね。

 

平均にすると効果が表れ始めるのが

2週間~1ヶ月くらいのようです。

 

もちろん人によっては1週間、

2~3日という人もいるので、

個人差はありますが(;´・ω・)

 

 

ただしみんながみんな必ず効果があった

というわけではなく、

 

中には数か月ずっと飲んでいても、

全然痩せなかったという人もいます。

 

これは体質というより、

普段の食事量や運動量が関係しているようです。

 

 

 

そもそもしょうがだけを摂取して

痩せるということはなく、

 しょうがは体温を上げて、

代謝を上げるのが役目。

 

代謝を上げるには食べ物・運動・飲み物・サプリなどたくさん方法がある!

 

 

ですから、しょうがを摂りつつ、

運動をしたり、食事量を控えたりしなければ、

 

体重が減るまでは効果が出にくいということです。

 

関連記事↓

ダイエット効果はいつ頃から?早い人と遅い人の違いとは?

運動しても食べなくても痩せない原因はカロリーオーバーだった!

 

 

ただ、元々極度の冷え性だったり、

むくみやすい人なんかは、

 

しょうがを摂取してそれが解消されれば、

 

それだけで2~3キロ減るということも

あるようですが、

 

大抵スルスル効果が出る人というのは

 

適度に運動、食事制限もきちんと

している人です。

 

ですから、しょうがはあくまで、

ダイエットのお手伝いをしてくれる

サポート役として考えましょう!

 

 

なんだ、結局そこか・・・

 

とガッカリした方もいると思いますが、

 

しょうがを摂ることは決して無駄ではありません。

 

冷え性の人はそもそも痩せにくいわけですから、

 

それをしょうがを食べて解消すれば、

 

代謝がアップして痩せやすくなるのです。

 

やって損はなしですよ!(*^-^*)

 

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ABOUTこの記事をかいた人

典型的な万年ダイエッターとして、過去も現在もいろいろなダイエット法を試し中。ダイエット経験と知識だけは豊富という自負あり。私が学んだダイエット知識と経験をこのブログでシェアして、それが読者の方に少しでも役に立ったら嬉しいです。