ヨーグルトや牛乳はダイエットには逆効果?便秘や下痢の原因に?

公開日: : 最終更新日:2015/08/20 食べるダイエット



乳製品である、牛乳やヨーグルトが

ダイエットにいいとは

よく言われている話で、

 

実際、牛乳やヨーグルトを

摂ることによって、

 

便秘が治ったり、痩せた、

健康になれたという人は

多くいることでしょう。

 

しかし、実はこの逆で、

牛乳やヨーグルトは

ダイエットには向かなという

定説もあるようです。

 

果たしてその真相とは?

 

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ヨーグルトや牛乳はダイエットに良い?


ヨーグルトに関しては

以前このブログでも

紹介した通り、低カロリーで

栄養豊富なので、ダイエット効果は

高いと説明しました↓

甘酒とヨーグルト

 

そして牛乳に関しても、

・脂肪の吸収を抑える

・満腹感を得やすいので、

食前に飲めば食欲を抑えられる

などの効果があり、その他も

 

・血行を良くする

・コレステロールを下げる

など、健康に良いともされています。

 

こうなると、なぜ学校給食に

牛乳がついてきたのか

納得がいきますよね。

 

 

しかし、その一方でヨーグルトや

牛乳はダイエットには逆効果という

定説もあります。

 

ヨーグルトや牛乳はダイエットには逆効果?便秘や下痢の原因に?



ヨーグルトや牛乳がダイエットに

 

逆効果と言われる理由は

 

私たち日本人の体質に合わない食べ物の

一つとされているからです。

 

日本人の身体は牛乳自体を分解する

 

酵素がないので、それで体調を崩す場合が

 

とても多いとされています。

 

 

牛乳やヨーグルトを食べて、

 

お腹がゴロゴロしたり

 便秘と下痢になったりなんて

経験ある人も多いのではないでしょうか?

 

 

また、普通の牛乳200mlの

カロリーは140KCalとされており、

決して低くありません。

 

乳脂肪は体脂肪になりやすく、

 

中性脂肪やコレステロールを

 

高める働きもあるため、

 

メタボリックの原因にもなります。

 

 

かと言って、低脂肪牛乳を

飲めばいいかと言われれば、

 

実は低脂肪は普通の牛乳に比べ、

栄養が低いため、ダイエット効果は

あまり期待できないともされています。

 

 

そしてヨーグルト。

 

ヨーグルトは低カロリー、栄養も豊富で、

 

発酵して乳糖が分解されているので、

 

牛乳がダメでもヨーグルトなら

大丈夫という人もいますが、

 

ヨーグルトを食べて逆に、

・便秘になった

・お腹がすっきりしない

・ニキビができた

なんていう人も多いんです。

 

ですから、いくら、ヨーグルトや

牛乳がダイエットにいいと

話題になったとしても、

 

必ずしも効果はあるとは限らないので

注意が必要です。

 

結局ダイエットに良い?悪い?

この答えは、良いとも言えるし、

悪いとも言えるというのが

正直なところです。

 

つまりヨーグルトや牛乳が

自分の身体に合っているというなら、

良いと言えるでしょうし、

 

合っていなかったら悪いとなるわけです。

 

では自分の身体に合っているか

合っていないかを知るためには

どうすれば良いんでしょうか?

 

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自分に合っているかどうか知るには?

これは試すしか方法はありません。

 

牛乳の場合、数日飲んでみて、

 

お腹に変化がないなら飲み続けても良いでしょう。

 

 

ただし、普通の牛乳はカロリーが高めなので、

 

1日1~2杯、飲むタイミングとしては、

朝食前→食欲を抑える

寝る前→睡眠の質を高める

がおすすめです。

 

低脂肪はカロリーが低いですが、

 

その分栄養分も低いので、

 

ダイエット効果はあまり期待できません。

 

ですから、飲むなら普通の

牛乳をおすすめします。

 

 

1日1~2杯ならカロリー的にも

大したことはありません。

 

 

そして次にヨーグルトの場合。

 

ヨーグルトに関してはたくさんの

 

種類があるので、この中から

 

自分に合うものを探すには、

 

1種類ずつ1日100gを2週間~1ヶ月は

 

食べ続けなければなりません。

 

同じヨーグルトでも成分は様々なので、

 

種類によって便秘になったり、

下痢になったりという人が

いるようです。

 

中にはヨーグルトを食べると

 必ず酷い便秘になって

 怖くて食べられないという人が

いるほど。

 

また、毎日食べていたヨーグルトを

やめたら、ダイエット効果が

 

出始めたり、ニキビや吹き出物が

 

治ったという人もいます。

 

こういった人は意外に多いようです。

 

つまりそれだけ乳製品が

 

私たち日本人の身体に

合わないということですね。

 

ですから、自分の身体の変化を

よく観察し、自分に合った種類の

 

ヨーグルトを見つけることが大切です。

 

ただ、大抵の場合2~3種類試してみて、

 

どれも身体に不調が出るようなら、

 

身体に合わないと思った方がいいでしょうから、

 

ダイエットとして食べるのは

 

諦めた方がいいかもしれません。

 

 

 

どんなダイエットにも言えることですが、

 

自分に合ったダイエットで痩せることが

 

一番ですから、牛乳やヨーグルトが

 

合わなかったとしても、

 

他にも自分に合ったダイエット法が

 

きっとあるはずですので、

 

めげずに他の方法を探してみましょう^^

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