太らない食べ合わせダイエットの方法!ご飯大盛りでもOK?

公開日: : 最終更新日:2016/01/08 食べるダイエット



ダイエット中は我慢との戦い・・・。

我慢すればするほど、

食べ物が頭の中を駆け巡り・・・

カレー、かつ丼、ラーメン

お寿司、ハンバーグ・・・

 

お腹が空けば空くほど

こってり系が食べたくなり・・・

最後は我慢しきれず食べてしまう。

 

みなさんにはこんな経験ありませんか?

 

しかし!実は人間の身体って、

うまく食べ合わせることができれば、

太らないそうなんです。

 

果たしてこれは本当なのでしょうか?

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うまく食べ合わせれば太らない?ご飯大盛りでもOK?

 

今回紹介するダイエット法は

こちらの本に書かれている

内容なんですが↓



ふと、本屋さんで目にとまったので

買ってしまいました^^

 

大盛りご飯を食べても痩せるなんて

はっきり言って信じられませんが、

 

実際この方法で痩せた人は

数多くいるようですね。

 

普通ダイエットといえば、

 

食事制限で摂取カロリーを

減らしたり、

 

運動で消費カロリーを

増やしたりして痩せるのが

基本的なやり方ですよね。

 

 

しかし今回紹介するダイエット法は、

 

お腹いっぱい食べて痩せる・・・

 

もちろん運動をせずに。

 

いやいや、やっぱり半信半疑ですよね。

 

 

が、しかし!

 

著者自らがそれを実証してしまったんです。

 

著者はこれまでも、いろいろな

ダイエットに挑戦してきましたが、

 

食事制限では、とにかくご飯の量を

減らしたり、お肉も少なく食べ、

 

カロリーの低い野菜などばかり

食べるという、

 

典型的なダメダメダイエット法

実践していました。

 

カロリーを減らしても栄養バランスが悪いと太る?

 

 

これで結果的には痩せました。

 

痩せましたが、ガリガリ・・・

 

異性からも魅力的に見えないようです↓

ただ痩せている女性はモテない?男性に好かれる理想体型とは?

男性が本当に好きな女性の体型とそうじゃない体型。

 

 

キレイに痩せることはできず、

 

元々大幅なカロリーカットで

 

痩せたわけですから、

 

食事を普通に戻したらリバウンド・・・。

 

関連記事↓

食事制限のみのダイエットは確実にリバウンドします。

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しかもダイエット中はいつも

 

お腹が空いていて、

辛いダイエットでした(^_^;)

 

そんなダメダメダイエットをしていた著者ですが

 

今回のお腹いっぱい食べても痩せるという

 

食べ合わせダイエットを実践!

 

そしたら・・・

 

結果2週間で‐1キロ!

 

たったの1キロ?」と

思われ方もいるでしょうが、

 

運動せずにがっつり食べて

この結果ですから、

十分すごいと思います。

 

恐るべし!食べ合わせの技術!

 

みなさんも、

 

食べてないのに痩せない

 

食べることが大好きでダイエットできない

 

すぐにリバウンドしてしまうなんていう方は、

 

この食べ合わせダイエット法を

 

一度試してみてはいかがでしょうか?

 

では、早速具体的なやり方を

 

説明していきたいと思います^^

 

たくさん食べても痩せるダイエット法は

他にもあります↓

お腹いっぱい食べても痩せるダイエット法?1ヶ月で5キロ以上も可能?

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太らない食べ合わせダイエットの方法!

 

ご飯



お米は血糖値の上昇がゆるやかで、

腹持ちがいい食材なので

ご飯が大好きでお腹いっぱい

食べたいという人は食べちゃってOK!

 

ただしより太りにくい

食べ合わせとしては、

肉、魚、お味噌汁、漬物

野菜を一緒に食べることです。

 

 

そして食べる順番もポイント。

 

お味噌汁→漬物→野菜→

肉、魚→ご飯

 

1皿全部食べ終わって次にいく

必要はなく、2,3口ずつ食べて、

順番に回し食べするようにしましょう。

 

お味噌汁を最初に飲むことで

身体が温められ、胃腸の動きが

活発になり代謝がアップ!

 

漬物やキムチなどの発酵食品も

身体を冷やさず、栄養吸収のサポート

をしてくれます。

 

また、魚を食べるときは、消化吸収を

助ける大根おろしやショウガも一緒に

食べましょう。

 

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お肉



お肉が大好きという人も、食べる順番や

トッピングの工夫で太りずらくすることが可能。

 

例えば、焼肉屋に行ったとしたら、

次の順番で注文し食べましょう。

キムチ

腸を保護し、消化や吸収と代謝を高める役割。

ナムル

脂肪燃焼促進、血糖値の上昇を防ぐ役割。

ハラミやロースなどの赤身肉+

サンチュやエゴマの葉+ニンニク、ネギ、

ショウガなどの薬味

 

ハラミやロース

・脂肪燃焼効果が高いのでまず最初に食べる。

・食欲をある程度満たすため。

 

サンチュやエゴマの葉

生野菜の酵素で肉の消化を助ける。

 

ニンニク、ネギ、ショウガ

代謝を上げ、脂肪燃焼促進する役割。

 

脂肪分の多いタンやカルビ

タレではなく、塩とレモン汁で

食べ、脂肪の消化をサポート。

 

ご飯とスープが一緒に摂れる

クッパで〆る

 

お肉関連記事↓

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カレー



カレーは基本的にルーに小麦粉が

使われているから太りやすい食べ物。

 

ですから食べるなら、タイカレーや

インドカレーなど小麦粉を使っていない

サラサラなカレーがベスト。

 

しかし、大体家庭で作って食べるのが

一般的だと思うので、そんなときは、

・ビーフやマトンなどのよりパワフルな肉を

使って作る

・カツや生卵や納豆をトッピング

・代謝を高める漬物らっきょうや、

福神漬けを最初に食べる

 

カレーはどうしてもお肉の量が

少なくなりがちなので、

 

しっかりタンパク質を摂ることが

重要です。

 

タンパク質をしっかり摂ることで

脂肪が燃焼しやすくなるのです。

 

関連記事↓

カロリー半分!ダイエットカレーの作り方!

 

 

 

パン



基本的に小麦粉が原料のものは、

身体を冷やすので、避けるのがベター。

 

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しかしどうしてもパンが食べたいときは、

 

サンドイッチなら

・カツサンドやエビカツ、白身魚の

フライを具にしたタンパク質が

がっつり摂れるのを選ぶ。

 

トーストなら

・オリーブオイルやオメガ3系の

油をつけたり、ガーリックトースト

にする。

・ジャムやハチミツを塗る

・スープ(卵や野菜入り)

も一緒に飲む

 

反対に避けたいのは

焼きそばパンやコロッケパンなどの

炭水化物の重なっているもの。

 

炭水化物過多は血糖値が急上昇するうえ、

タンパク質不足で代謝が低下するので、

一気に脂肪が蓄積してしまいます。

 

 

 

 

パスタやピザ




これに関してもどうしても食べたいときって

ありますよね。そんなときは、

 

・エキストラバージンオリーブオイル

(唐辛子やハーブ入りのも良い)

を2~3滴かけて食べる

・タバスコを適量かける

・肉や魚介、野菜が多いものを選ぶ

(ベーコンや卵を使ったカルボナーラ

などがおすすめ)

 

オリーブオイルは腸の調子を整え、

代謝がアップ効果があります。

 

オリーブオイルダイエットのやり方とその効果は?体脂肪率が減る?

 

辛い物が好きな人は唐辛子入りの

オリーブオイルやタバスコを適量

かけて食べれば代謝アップ!

 

 

 

 

 

うどん・そば




まず、ダイエットに向いているのは

小麦粉だけのうどんより、そば粉を

使ったそばになりますが、

 

うどんでもそばでもタンパク質を

しっかりプラスすれば、

脂肪の蓄積はだいぶ違ってきます。

 

・アナゴ、エビ、イカ、ちくわ

などの天ぷら

・油揚げや卵

・冷たいうどんやそばには

ネギ、ワサビ、大根おろし、

七味唐辛子などをプラス

 

 

 

ラーメン



ラーメンなんてダイエット中は厳禁!

 

こう考えている人は多いと思いますが、

どうしても食べたい時は食べてもOK!

 

ポイントは・・・

 

・コショウやネギ、ニンニク、酢などを

プラスして食べる

・スープは半分までは飲む

・選ぶなら味噌や豚骨のこってり系

・チャーシューをたっぷりトッピング

 

スープは様々なダシの栄養が溶け込んで

いるので半分くらいまでは

飲んだ方が良いのです。

 

味噌にはビタミン、ミネラル、アミノ酸、

豚骨にはコラーゲン、カルシウムなど、

 

栄養がぎっしりなのであっさり系の

塩や醤油よりこちらがおすすめ。

 

また、タンパク質をしっかり摂るために

必ずチャーシューを5~6枚は食べた方がいいでしょう。

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餃子



餃子は皮に小麦粉が使われていて、

ご飯と一緒に食べると、

炭水化物の重ね食いになるので

太りやすくなります。

そんなときは、

 

・お酢をたっぷりかける

・コショウやニンニク、紅ショウガ

などの薬味をたくさん使う

・デザートに杏仁豆腐を食べる

 

薬味は代謝がアップで脂肪燃焼促進し、

お酢は体を温め、糖の吸収を

ゆるやかにします。

 

杏仁豆腐は冷え解消や便秘解消、

消化促進、体臭を抑えるなどの

効果があります。

 

餃子ダイエットの正しいやり方は?1週間で体重‐4キロも夢じゃない?

 

 

最後に・・・

 

今回紹介するダイエット法は

痩せるというより

太りにくくなる食べ方といった方が

正しいかもしれませんね。

 

ですから、体重をキープしたいとか、

ゆっくり痩せたい人なんかにおすすめです。

 

無理に我慢するより、正しい食べ合わせで

好きなものをガッツリ食べた方が、

楽しく痩せられますよ(*^-^*)

 

こちらの記事もどうぞ↓

太る人と太らない人の特徴を比較してみた!

好きなものを好きなだけ食べて太らない人と太る人の違い

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