太らない食べ合わせダイエットの方法!ご飯大盛りでもOK?

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ダイエット中は我慢との戦い・・・。

我慢すればするほど、

食べ物が頭の中を駆け巡り・・・

カレー、かつ丼、ラーメン

お寿司、ハンバーグ・・・

 

お腹が空けば空くほど

こってり系が食べたくなり・・・

最後は我慢しきれず食べてしまう。

 

みなさんにはこんな経験ありませんか?

 

しかし!実は人間の身体って、

うまく食べ合わせることができれば、

太らないそうなんです。

 

果たしてこれは本当なのでしょうか?


うまく食べ合わせれば太らない?ご飯大盛りでもOK?

 

今回紹介するダイエット法は

こちらの本に書かれている

内容なんですが↓

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ふと、本屋さんで目にとまったので

買ってしまいました^^

 

大盛りご飯を食べても痩せるなんて

はっきり言って信じられませんが、

 

実際この方法で痩せた人は

数多くいるようですね。

 

普通ダイエットといえば、

 

食事制限で摂取カロリーを

減らしたり、

 

運動で消費カロリーを

増やしたりして痩せるのが

基本的なやり方ですよね。

 

 

しかし今回紹介するダイエット法は、

 

お腹いっぱい食べて痩せる・・・

 

もちろん運動をせずに。

 

いやいや、やっぱり半信半疑ですよね。

 

 

が、しかし!

 

著者自らがそれを実証してしまったんです。

 

著者はこれまでも、いろいろな

ダイエットに挑戦してきましたが、

 

食事制限では、とにかくご飯の量を

減らしたり、お肉も少なく食べ、

 

カロリーの低い野菜などばかり

食べるという、

 

典型的なダメダメダイエット法

実践していました。

 

カロリーを減らしても栄養バランスが悪いと太る?

 

 

これで結果的には痩せました。

 

痩せましたが、ガリガリ・・・

 

異性からも魅力的に見えないようです↓

ただ痩せている女性はモテない?男性に好かれる理想体型とは?

男性が本当に好きな女性の体型とそうじゃない体型。

 

 

キレイに痩せることはできず、

 

元々大幅なカロリーカットで

 

痩せたわけですから、

 

食事を普通に戻したらリバウンド・・・。

 

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しかもダイエット中はいつも

 

お腹が空いていて、

辛いダイエットでした(^_^;)

 

そんなダメダメダイエットをしていた著者ですが

 

今回のお腹いっぱい食べても痩せるという

 

食べ合わせダイエットを実践!

 

そしたら・・・

 

結果2週間で‐1キロ!

 

たったの1キロ?」と

思われ方もいるでしょうが、

 

運動せずにがっつり食べて

この結果ですから、

十分すごいと思います。

 

恐るべし!食べ合わせの技術!

 

みなさんも、

 

食べてないのに痩せない

 

食べることが大好きでダイエットできない

 

すぐにリバウンドしてしまうなんていう方は、

 

この食べ合わせダイエット法を

 

一度試してみてはいかがでしょうか?

 

では、早速具体的なやり方を

 

説明していきたいと思います^^

 

(たくさん食べても痩せるダイエット法は

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太らない食べ合わせダイエットの方法!

 

ご飯

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お米は血糖値の上昇がゆるやかで、

腹持ちがいい食材なので

ご飯が大好きでお腹いっぱい

食べたいという人は食べちゃってOK!

 

ただしより太りにくい

食べ合わせとしては、

肉、魚、お味噌汁、漬物

野菜を一緒に食べることです。

 

 

そして食べる順番もポイント。

 

お味噌汁→漬物→野菜→

肉、魚→ご飯

 

1皿全部食べ終わって次にいく

必要はなく、2,3口ずつ食べて、

順番に回し食べするようにしましょう。

 

お味噌汁を最初に飲むことで

身体が温められ、胃腸の動きが

活発になり代謝がアップ!

 

漬物やキムチなどの発酵食品も

身体を冷やさず、栄養吸収のサポート

をしてくれます。

 

また、魚を食べるときは、消化吸収を

助ける大根おろしやショウガも一緒に

食べましょう。

生大根ダイエットの効果がすごい?成功体験談まとめ!

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お肉

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お肉が大好きという人も、食べる順番や

トッピングの工夫で太りずらくすることが可能。

 

例えば、焼肉屋に行ったとしたら、

次の順番で注文し食べましょう。

キムチ

腸を保護し、消化や吸収と代謝を高める役割。

納豆キムチダイエットで4ヶ月で30kg減?効果的なやり方は?

ナムル

脂肪燃焼促進、血糖値の上昇を防ぐ役割。

ハラミやロースなどの赤身肉+

サンチュやエゴマの葉+ニンニク、ネギ、

ショウガなどの薬味

 

ハラミやロース

・脂肪燃焼効果が高いのでまず最初に食べる。

・食欲をある程度満たすため。

 

サンチュやエゴマの葉

生野菜の酵素で肉の消化を助ける。

 

ニンニク、ネギ、ショウガ

代謝を上げ、脂肪燃焼促進する役割。

 

脂肪分の多いタンやカルビ

タレではなく、塩とレモン汁で

食べ、脂肪の消化をサポート。

 

ご飯とスープが一緒に摂れる

クッパで〆る

 

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カレー

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カレーは基本的にルーに小麦粉が

使われているから太りやすい食べ物。

 

ですから食べるなら、タイカレーや

インドカレーなど小麦粉を使っていない

サラサラなカレーがベスト。

 

しかし、大体家庭で作って食べるのが

一般的だと思うので、そんなときは、

・ビーフやマトンなどのよりパワフルな肉を

使って作る

・カツや生卵や納豆をトッピング

・代謝を高める漬物らっきょうや、

福神漬けを最初に食べる

 

カレーはどうしてもお肉の量が

少なくなりがちなので、

 

しっかりタンパク質を摂ることが

重要です。

 

タンパク質をしっかり摂ることで

脂肪が燃焼しやすくなるのです。

 

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パン

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基本的に小麦粉が原料のものは、

身体を冷やすので、避けるのがベター。

 

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しかしどうしてもパンが食べたいときは、

 

サンドイッチなら

・カツサンドやエビカツ、白身魚の

フライを具にしたタンパク質が

がっつり摂れるのを選ぶ。

 

 

トーストなら

・オリーブオイルやオメガ3系の

油をつけたり、ガーリックトースト

にする。

オリーブオイルダイエットのやり方とその効果は?体脂肪率が減る?

ダイエット効果のある3つの油とは?1日の摂取量や注意点は?

 

 

・ジャムやハチミツを塗る

・スープ(卵や野菜入り)

も一緒に飲む

 

反対に避けたいのは

焼きそばパンやコロッケパンなどの

炭水化物の重なっているもの。

 

炭水化物過多は血糖値が急上昇するうえ、

タンパク質不足で代謝が低下するので、

一気に脂肪が蓄積してしまいます。

 

 

 

 

パスタやピザ

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これに関してもどうしても食べたいときって

ありますよね。そんなときは、

 

・エキストラバージンオリーブオイル

(唐辛子やハーブ入りのも良い)

を2~3滴かけて食べる

・タバスコを適量かける

・肉や魚介、野菜が多いものを選ぶ

(ベーコンや卵を使ったカルボナーラ

などがおすすめ)

 

オリーブオイルは腸の調子を整え、

代謝がアップ効果があります。

 

オリーブオイルダイエットのやり方とその効果は?体脂肪率が減る?

 

辛い物が好きな人は唐辛子入りの

オリーブオイルやタバスコを適量

かけて食べれば代謝アップ!

 

 

 

 

 

うどん・そば

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まず、ダイエットに向いているのは

小麦粉だけのうどんより、そば粉を

使ったそばになりますが、

 

うどんでもそばでもタンパク質を

しっかりプラスすれば、

脂肪の蓄積はだいぶ違ってきます。

 

・アナゴ、エビ、イカ、ちくわ

などの天ぷら

・油揚げや卵

・冷たいうどんやそばには

ネギ、ワサビ、大根おろし、

七味唐辛子などをプラス

 

 

 

ラーメン

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ラーメンなんてダイエット中は厳禁!

 

こう考えている人は多いと思いますが、

どうしても食べたい時は食べてもOK!

 

ポイントは・・・

 

・コショウやネギ、ニンニク、酢などを

プラスして食べる

・スープは半分までは飲む

・選ぶなら味噌や豚骨のこってり系

・チャーシューをたっぷりトッピング

 

スープは様々なダシの栄養が溶け込んで

いるので半分くらいまでは

飲んだ方が良いのです。

 

味噌にはビタミン、ミネラル、アミノ酸、

豚骨にはコラーゲン、カルシウムなど、

 

栄養がぎっしりなのであっさり系の

塩や醤油よりこちらがおすすめ。

 

また、タンパク質をしっかり摂るために

必ずチャーシューを5~6枚は食べた方がいいでしょう。

ラーメン食べても1ヶ月に3キロ痩せるには?

 



 

 

餃子

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餃子は皮に小麦粉が使われていて、

ご飯と一緒に食べると、

炭水化物の重ね食いになるので

太りやすくなります。

そんなときは、

 

・お酢をたっぷりかける

・コショウやニンニク、紅ショウガ

などの薬味をたくさん使う

・デザートに杏仁豆腐を食べる

 

薬味は代謝がアップで脂肪燃焼促進し、

お酢は体を温め、糖の吸収を

ゆるやかにします。

 

杏仁豆腐は冷え解消や便秘解消、

消化促進、体臭を抑えるなどの

効果があります。

 

餃子ダイエットの正しいやり方は?1週間で体重‐4キロも夢じゃない?

 

 

最後に・・・

 

今回紹介するダイエット法は

痩せるというより

太りにくくなる食べ方といった方が

正しいかもしれませんね。

 

ですから、体重をキープしたいとか、

ゆっくり痩せたい人なんかにおすすめです。

 

無理に我慢するより、正しい食べ合わせで

好きなものをガッツリ食べた方が、

楽しく痩せられますよ(*^-^*)

 

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ABOUTこの記事をかいた人

典型的な万年ダイエッターとして、過去も現在もいろいろなダイエット法を試し中。ダイエット経験と知識だけは豊富という自負あり。私が学んだダイエット知識と経験をこのブログでシェアして、それが読者の方に少しでも役に立ったら嬉しいです。