3歳までの食生活、睡眠時間でその後の肥満度が決まる?

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今回はお子様のいるご家庭に是非

読んでほしい記事です。タイトル

通りなんですが、

 

3歳までの食生活、睡眠時間でその

後太りやすい体質になるかどうか

決まるというもの。

 

これまでの人生、太ったり、痩せたり

を繰り返してきた人、食べるのが大好き

という人、偏食が激しい人、こんな方は

おそらく幼児期の食生活や睡眠時間など

が乱れていた可能性があるということです。

 

今回はこのテーマについて記事で

書いていきたいと思います。

 


子供が肥満傾向にあるのはこんな家庭

 

周りの人達から話を聞くと、肥満気味

のお子さんにはやはりこんな家庭が

多いように思います。

 

 

●おやつやジュースは結構好きな

だけ与えている

 

●夜寝るのが遅い、朝起きるのが遅い

 

●炭水化物や揚げ物類を好んで

食べる

 

 

などなど。まあ肥満の原因

そのままですね。

 

 

でも、こういったことを指摘すると

こんな返しをしてくるママさんたち

がいます。

 

だって、うちの子は食べるのが

大好きなんだもの。無理に制限し

たらかわいそうじゃない

 

子供のうちからダイエットなんて

 

 

そして結果太ってきて「どうすれば

痩せられるでしょう・・」と悩んで

いるママさんの話をよく聞きます。

 

 

 

しかし・・・

いやいや自業自得ですよ。お母さん

と言いたいですね。

 

 

 

実は私も好きなものを好きなだけ

与えるような家庭だったので、

 

これが今になってどんなに間違いな

ことだったのか身に染みて分かって

います。

 

 

今考えると、うちの親の子供に対する

食の与え方は酷かったなあと感じます。

 

 

 

だって、ご飯のときの飲み物が毎回

ジュース、炭酸だったんです(^_^;)

 

常に冷蔵庫には2ℓ入りのジュースが

2本常備されていて、なくなると

つかさず母が買ってきていました。

 

 

そして戸棚にもポテチやらチョコ菓子

やら飴、ガムやらがたくさん!!

 

 

それをいつ食べても怒られない。

 

 

母曰く「子供はお菓子が好きだから

好きなだけ食べてOK」みたいな感覚

だったんだと思います。

 

 

そんな食生活だったら、さぞかし

子供の頃肥満だったんだろうと

思われがちですが、

 

 

私も4つ上の兄も痩せていました。

 

 

その原因はおそらく片道40分以上

はかかる小学校に毎日登下校して

いたことと、食事に関しては、

 

 

ひいおばあちゃんが(今は亡き)

畑で採れた野菜やらで健康的で

栄養バランスの取れたメニューを

作っていてくれたからだと思います。

 

 

適度な運動量、バランスの取れた

食事。食べても太らない秘訣は

ここだったのです。

 

 

しかし、私の7歳下の弟はすでに

幼稚園の頃から肥満児で、写真

なんかみると、幼稚園の制服が

パツパツです。

 

 

 

上二人の姉、兄は痩せ型なのに

なぜ弟はこうなってしまったのか。

 

 

それは食べたいだけ食べさせられた

食生活にありました。

 

 

弟が生まれてすぐひいおばあちゃんが

亡くなって、我が家の食生活は揚げ物、

加工食品主体の食事が多くなったのです。

 

 

 

しかも両親共に忙しく、母の料理は

レトルトハンバーグに生野菜やハムを

マヨネーズであえるといった、料理とは

呼べないメニューばかり・・・。

 

 

 

私と兄はひいおばあちゃんが生きていた

小学校高学年まではきちんとした食事だ

ったのでいいのですが、

 

弟の場合、生まれてからすでに母が作る

バランスの取れていない高カロリー食事

メニューだったので、

 

 

小さい頃から食べ放題でした。夜寝る間に

お腹空いた~」となり、要求されるがま

まに食べさせた母親。

 

 

 

私が「そんなんだから太るんだよ」と注意

しても「だってお腹空いたって言ってんの

に食べさせないのはかわいそうでしょ」と、

すぐに与えてしまう始末。

 

 

母も昼も夜も仕事で忙しく、正直、きちんと

した食事メニューを食べさせるなんて面倒

だったのでしょう。

 

 

 

つまり、ほとんどの場合、子供の肥満は

親の食生活の管理のなさに原因があると

いうことです。

 

 

 

うちは食べるのが大好きだから

きちんとした栄養バランスの取れた

メニューを作っている時間がない

 

こんな理由で、インスタント類、

揚げ物類、お菓子類などを与えて

しまっていませんか?

 

 

 

結局、その子の食の量というのは

与え方で変わってしまいます。

 

 

「元から食べるのが好き」という

場合でも、きちんと決まった量を

習慣にしていれば、

 

肥満になるまで食べるというこ

とはないのです。

 



 

 

3歳までの食生活、睡眠時間でその後の肥満度が決まる?

 

 

 

富山県内で1989~1990年に生まれた

約1万人を対象とし、「3歳時」、

「小学1年時」、「小学4年時」の

3回にわたって行われた調査によると、

 

 

その子が将来肥満になりやすいかど

うかは3歳時までに決まるという結果

が出たそうです。

 

 

3歳時に「朝食を時々食べる」「おやつの時間を

決めていない」と答えたグループは、「朝食を毎

日食べる」「おやつの時間を決めている」グルー

プより、小学4年時に肥満になる例が1.2~1.8倍

多かったそうです。

 

 

また3歳時に睡眠時間が11時間以上だったグルー

プに比べ、9時間未満のグループは肥満が約1.5倍

多く、睡眠量が少ないことも肥満につながるという

ことが判明しました。

 

(睡眠時間と肥満の関係については、以前記事

でも書きましたので、詳しく知りたい人は

こちらの記事を読んでみてください↓

 

食べてすぐ寝ると太るはウソ?むしろ痩せる?!

1日7時間寝るだけで痩せる?一晩で300KCalの消費になる?

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この結果を見て「例え3歳時までに食生活が乱れて

いても将来必ずしも肥満になるわけではない」と

思った人もいるでしょう。

 

 

 

確かに、小さい頃はモリモリ食べて太って

いたけど、大人になったら標準体型、痩せ

型になった人は実際にいます。

 

しかし、そういう人達は、努力によって

生活を改善し、痩せたという人がほとんど。

 

 

私自身もそうですが、気を許すと、過食が

増してしまい、努力なしでは太る一方です。

 

 

おそらくこれは3歳時までの食生活が影響

しているものと考えられます。

 

 

自分の周りの人を見ていても、幼い頃割と

好きなものを食べさせられてきた人は、

大人になって肥満傾向にあり、

 

逆に幼い頃から、少食、おやつも制限

されてきたような人は、肥満になった

ことがないという人が多く、努力しな

くても体型維持できているようです。

 

 

 

 

 

最後に

 

そもそも3歳くらいまでの記憶ってあまり

ないので、どんなものを食べさせられてい

たかは覚えていませんが、

 

覚えている限りでは、好き放題の食生活

だったので、3歳前もあまり変わらなかっ

たと思われます。

 

 

3歳の頃、好き放題食べていたからと

いってその後すぐに肥満になるわけで

はなく、体が大人に近づき始める小学校

4年生頃から、現れ始めるようですね(

勿論、個人差あり)

 

 

確かに、私も少し太り始めたのが中学生

あたりからなので(といっても少しぽっ

ちゃり程度ですが)

 

やはり幼い頃の食生活は大いに関係

あると思います。

 

 

ですから、お子様のいるご家庭では、

楽だからといってお菓子類やインスタ

ント類を安易にあげないようにご注意

ください。

 

 

きちんとしたメニューを与えるのは

忙しいママたちにとってはとても大

変なことですが、

 

子育ては幼い頃苦労した分、後で

楽になると言われています。

 

 

逆に最初を怠ると、のちに親も

そして子供自身も苦労すること

になります。

 

 

ですから、これからママになる、

あるいは今幼いお子様のいるご

家庭では、きちんとした食生活

を送らせてあげるよう心掛けて

ほしいと思います。

 

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ABOUTこの記事をかいた人

典型的な万年ダイエッターとして、過去も現在もいろいろなダイエット法を試し中。ダイエット経験と知識だけは豊富という自負あり。私が学んだダイエット知識と経験をこのブログでシェアして、それが読者の方に少しでも役に立ったら嬉しいです。