1日500mlの炭酸水+酢で下腹が凹む?体脂肪が減る?

公開日: : 食べるダイエット



今回は暑い夏にぴったりな

ダイエットドリンクをご紹

介します。

 

それは炭酸水と酢を混ぜた

「酢パークリング」。

 

 

 

炭酸水は飲むとお腹が膨れる

ので、満腹感を得やすくなり、

 

酢は血糖値の上昇をゆるやかに

します。

 

 

 

単体で摂取しても、効果的ですが、

2つ合わせた方が相乗効果でより

ダイエット効果を促進します。

 

今回はそんな酢パークリング

について詳しく紹介していき

たいと思います。

 

Sponsored Link

炭酸水と酢によるダイエット効果

 

 

炭酸水

 

まず、炭酸水によるダイエット効果

について説明していきたいと思います。

 

炭酸水とは、炭酸ガス(二酸化炭素)

が溶けこんだ水のことをいいます。

 

そしてこの炭酸水が体内に入ると、

炭酸の刺激で胃が動き、

 

腸のぜん動運動を促して、便通を

スムーズにしてくれます。

 

また、腸内の排泄物がスムーズに

排出されるため、デトックス効果

も期待できます。

 

 

 

 

 

ミツカンの研究ではおよそ大さじ

1杯(15ml)の酢に含まれる酢酸

を朝と夜の2回に分けて食後に飲ん

だところ、内臓脂肪が減少すると

いう結果が見られたそうです。

 

他にも、酢大さじ1相当の酢酸で、

食後の血糖値をゆるやかにする、

 

高めの血中脂質や血圧を下げる

作用が確認されています。

 

また、酢にもいろいろ種類があり、

それぞれ効果を表すと以下の通り↓

 

 

 

黒酢 → 脂肪の上昇を抑制する

 

穀物酢の一種で、1L作るのに米

を180g以上使用した米黒酢と

大麦を使用した大麦黒酢があり

ます。発酵および熟成によって

褐色を呈し、アミノ酸、クエン

酸が豊富です。米黒酢で血流促

進効果の他、動物実験で餌に黒

酢を加えて与えると中性脂肪の

上昇を抑制したという報告もさ

れています。

黒酢もやしはぽっこり下腹に効果抜群?1週間でウエストー5cm?

 

 

りんご酢 → 血糖値の上昇をゆるやかに

 

1L作るのにりんごの搾り汁を300g以上

使用した酢のことです。海外の研究では

大さじ1杯のりんご酢を約230mlの水に

溶かして食前に飲むと食後の血糖値の上

昇がゆるやかになったという報告があり

ます。また、動物実験では血中コレステ

ロールの値を改善したという報告もあり

ます。

 

血糖値を下げる食べ物と飲み物を最初に食べれば太りにくい?

チーズで血糖値が下がる?便秘解消・ガン予防にも?

 

 

 

穀物酢 → メタボ予防に効く

 

1L作るのに、麦や米、トウモロコシなど

の穀類を40g以上した酢のこと。米酢で

は食後の血糖値の上昇をゆるやかにする

作用や疲労を回復する作用が、動物実験

では鉄分の吸収を促す作用などが確認さ

れています。

 

 

 

 

 

酢パーリングの作り方と効果的な飲み方!

 

さて、炭酸水と酢には素晴らしい

ダイエット効果があると分かって、

 

早速試してみたい!」という方

たちもいることでしょう。

 

そこで、酢パーリングの作り方と効果的な

飲み方をご紹介していきたいと思います。

 

と言っても、作り方も飲み方もとても

シンプルで特別難しいということは

ないので、誰にでもすぐ実践できると

思います。

 

気になった方は是非試してみて

くださいね!

 

 

 

 

 

酢パーリング作り方

 

作り方は超簡単!

 

炭酸水500mlに大さじ1の酢を

加えるだけ!

 

※加える酢は自分の好みのもの

でOK。

 

 

 

 

 

酢パーリングの効果的な飲み方

 

①1日500mlを目安に

 

酢パーリングの1日目安量は500

ml。1日で飲みきりましょう。

もっと飲みたい場合は1日1.5Lを

上限に飲みましょう。

 

 

②1回に250ml以上飲む

 

炭酸水の胃腸を刺激する効果を

得るには1回に250ml以上、つま

り最低半分は飲むこと。

 

 

③食事と一緒に飲む

 

酢が持つ内臓脂肪を減らす効果を

得るには、食事に合わせるのが◎

食前、食中、食後どのタイミング

でもOK。

 

 

 

Sponsored Link


 

 

夏にぴったり!おすすめ酢パーリングレシピ!

 

 

酢パーリングは酢と炭酸水を混ぜれば

簡単にできるダイエットドリンクですが、

 

中にはツンとした風味が苦手な人も

いると思います。

 

そんなときはハチミツやフルーツを

入れると酸味を和らげてくれます。

 

今回はそんな酢パーリングレシピ

をいくつかご紹介します。

 

 

 

 

バナナ&ハチミツ酢パーリング(104kcal)

腸を整えるオリゴ糖を含む

 

 

材料(1杯分)

 

★バナナ  2分の1本

★ハチミツ 大さじ1杯

★黒酢   大さじ2分の1

★炭酸水  250ml

 

 

 

作り方

①バナナの皮をむき、半分に切り、

7mm厚さに輪切りします。

 

②グラスに①とハチミツ、黒酢を

入れ、炭酸水を注ぎ、よくかき混

ぜます。

 

1日バナナ20本食べても痩せる?フルーツの驚くべき効果とは?

 

 

 

キウイ&ハチミツ酢パーリング(109kcal)

1杯で食物繊維2.2gがとれる

 

 

 

材料(1杯分)

★キウイ 1個

★ハチミツ 大さじ1

★穀物酢  大さじ2分の1

★炭酸水250ml

 

 

 

 

作り方

①キウイの皮をむき、5mm厚さ

に切ってから食べやすい大きさに

切ります。

 

②グラスに①とハチミツ、穀物酢

を入れ、炭酸水を注ぎ、よくかき

混ぜます。

 

キウイダイエット は痩せる?痩せない?効果を検証!

 

 

 

レモン&ハチミツ酢パーリング(79kcal)

酸っぱさを和らげるクエン酸入り

 

 

 

材料(1杯分)

★レモン  スライス3枚

★ハチミツ 大さじ1

★りんご酢 大さじ2分の1

★炭酸水  250ml

 

 

 

 

作り方

①レモンを薄く切ります。

②グラスに①とハチミツ、りんご酢

を入れ、炭酸水を注ぎ、よくかき混

ぜます。

 

 

 

 

 

梅サワー風酢パーリング(5kcal)

梅干しのオレアノール酸が肥満予防に

 

 

 

材料(1杯分)

★青ジソ 1枚

★梅干し 1個

★穀物酢 大さじ2分の1

★炭酸水 250ml

 

 

 

作り方

①青ジソを千切りにします。

②グラスに梅干し、穀物酢を入れ、

炭酸水を注ぎます。

③よくかき混ぜて①を散らします。

 

 

 

 

 

 

トマト入りりんご酢パーリング(39kcal)

注目のダイエット成分「トマトODA」がとれる

 

 

 

材料(1杯分)

 

★トマト 中1個

★りんご酢 大さじ2分の1

★炭酸水250ml

 

 

 

 

作り方

①トマトを洗い、へたを取って1cm角

に切ります。

②グラスに①とりんご酢を入れ、炭酸水

を注ぎます。

 

トマトダイエットでより簡単&楽に痩せる方法!

トマトとアボガドの簡単野菜レシピ!ダイエット中でも安心して食べられる!

 

 

 

ジンジャーエール風黒酢パーリング(49kcal)

体を温め、脂肪燃焼を促進

 

 

 

材料(1杯分)

 

★ショウガ 2かけ(20g)

★黒酢 大さじ2分の1

★炭酸水 250ml

★ミント 1つかみ(10g)

★ハチミツ 適量

 

 

 

作り方

①ショウガを洗い、皮をむいて千切り

にします。

②グラスに①と黒酢を入れ、炭酸水を

注ぎます。

③ミントを加え、よくかき混ぜます。

好みでハチミツを加えます。

 

 

この記事を読んだ人はこちらもおすすめ↓

水ダイエットは痩せない?むくみ・太ってしまう人の原因

正しい水の飲み方!1日1.5ℓの水で痩せ体質に!便秘や冷え改善にも!

緑茶・紅茶・コーヒーで痩せる飲み方!下腹ー6cmも可能?

ダイエット・美容効果のあるお茶まとめ!

美甘麗茶(びかんれいちゃ)はなぜ良い口コミばかりなの?

水素水ダイエット効果あり?なし?口コミまとめ!

白湯ダイエットの正しいやり方と効果を上げる方法!

コーヒーはダイエット・健康効果あり?正しい飲み方や量は?

 

 

Sponsored Link

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ダイエット開始から55日目の現在の状況は?

今年の8月21日からダイエットを開始し、 今日で55日目を迎

MEC食作り置きスープレシピ!1週間保存が可能!!

さてさて、気がつけばもう10月ですね。 もう今年も残り3

糖質制限の危険性を改めて知った。長期は命の危険がある?

ここ最近の記事は、自分のダイエット体験談 を投稿していま

ダイエット1ヶ月目でー5.8キロ!これほど痩せた理由とは?

現在記事を書いている、ちょうど今日(9月 21日)でダイ

糖質制限したら体重の減り方が半端なく早い件・・。

何度もこのブログで書いていますが、私は パンよりも麺より

→もっと見る

PAGE TOP ↑
みんなのFX口コミ