リンパマッサージで簡単二の腕痩せ!プルプル揺れるお肉を撃退!

公開日: : マッサージダイエット



まだ5月だというのに、既に30度を越す

真夏日を迎えている今年。

 

 

慌てて夏服を引っ張り出して

きた人も多いと思いますが、

 

半袖になって気になるのが、

ムチムチプルプルの二の腕・・・。

 

「あれ、こんなに太かったっけ?」

 

長袖のときには気づかなかった

二の腕の変化を目の当たりに

しますね・・・。

 

てなわけで、今回もリンパマッサージ

を使って二の腕が痩せる方法をご

紹介します。

 

これまでもリンパマッサージの

ことを書いていますので、そち

らも是非チェックしてみてください↓

こんなにもすごかった!リンパマッサージで得られる効果&メリット!

リンパマッサージはただもむだけでは効果半減?正しいやり方とは?

1日10分!全身リンパマッサージダイエットでサイズダウン!

リンパマッサージでお腹痩せ!下腹がへこむ!ウエストもくびれ!

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1日5分のリンパマッサージでバストアップ!デコルテもキレイに!

 

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二の腕痩せ(内側)効果のあるリンパマッサージ法!

 

腕を振ったときに、まるで振袖のように、ブルン

ブルン揺れてしまう二の腕の内側のお肉・・・。

 

こういった振袖肉に効果的なリンパ

マッサージ法をご紹介します。

 

リンパマッサージでスッキリした

二の腕ラインを作りましょう!

 

 

まずはじめに・・・

 

前回の記事を読んでいない方は、

まずこちらを読んで、手の正しい

使い方、マッサージするうえでの

注意点などをしっかり把握してか

ら行ってください↓

 

こんなにもすごかった!リンパマッサージで得られる効果&メリット!

リンパマッサージはただもむだけでは効果半減?正しいやり方とは?

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正しいやり方でやることで効果が

上がりますので、まずはしっかり

マスターしましょう!

 

 

 

 

STEP1 腕を手首から脇の下までさする(各1分)

 

手の使い方

手掌軽擦法

(詳しいやり方はこちら↓

リンパマッサージはただもむだけでは効果半減?正しいやり方とは?

 

 

やり方


片側の胸を反対側の手で持ち上げながら、

手首から脇の下まで手の平でさすります。

反対側も同様に行います。

 

 

 

STEP2 二の腕の下の部分をもむ(各1分)

 

手の使い方

把握揉捏法

 

 

 

やり方


片側の腕のひじを曲げ、ひじ下に反対側の

手の平を当てたら、脇の下に向かって少し

ずつずらしながらもみます。反対側も同じ

ようにします。

 

 

STEP3 二の腕をさすり極泉(きょくせん)

のツボを押す(各3回)

 

手の使い方

四指圧迫法

 

 

やり方


①片側の二の腕を脇の下までさすります。

②そのまま脇の下のくぼみにある極泉の

ツボを反対側の手の親指以外の4本の指で

持ち上げるように押します。反対側も同じ

ようにします。

 

 

❢リンパ節も押そう

脇の下には腋窩(えきか)と呼ばれる

リンパ節があるので、ここも滞りを改

善するようなつもりでぐーっと押しま

しょう。

 

 

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二の腕痩せ(外側)効果のあるリンパマッサージ法!

 

続いては二の腕の外側をすっきりさせる

リンパマッサージ法です。

 

ここが引き締まっていると、タンク

トップやノースリーブを着た時にカッ

コ良く見えます。

 

 

 

STEP1 手首から肩に向けて腕の

外側をさする(各1分)

 

手の使い方

母指軽擦法

 

 

 

やり方


手首から脇の下まで親指でさすります。

腕の外側をなぞるようにさすります。

小腸経の経路は肩甲骨に流れるので、

肩甲骨痩せにも効果的です。反対側も

同様に行います。

 

 

❢ポイント

脇まで流し込むようなイメージで

行いましょう。

 

 

 

STEP2 二の腕を全体的にたたく(各30回)

 

手の使い方

拍打法

 

やり方


片側の腕のひじを曲げ、反対側の手の平を

少しくぼませて、二の腕の部分をまんべん

なく叩きます。反対側も同様に行います。

 

 

 

❢ポイント

たたくときは、気持ちいいくらいの強さで、

血流をよくして引き締めるようなイメージ

で行いましょう。

 

 

 

 

❢ツボも押そう


ひじを曲げたシワから指3本分下に

ある手三里((てさんり)画像の

赤●部分)と呼ばれるツボも押し

ましょう。腕や肩の痛み、頭痛や

歯痛などに効果があります。

 

 

 

最後に

 

いかがでしたか?

 

二の腕を細くするといえば、一般的

に思いつくのが腕立て伏せやダンベル

を使った腕の上げ下げなど、きつい

筋トレですが、

 

マッサージでも同じ効果が得られます。

 

男性のようにたくましく鍛えたい、

筋肉をつけたい場合は筋トレが

効果的ですが、

 

「すっきりさせたい」

「ほっそりさせたい」

場合は、リンパマッサージでも

十分効果は得られますので、

 

きつい運動が苦手という方は

是非、リンパマッサージで

ほっそり二の腕を目指して

みてくださいね!

 

 

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