もっとスゴイ!大人のラジオ体操(DVD付き)を実践してみた感想!

公開日: : ダイエット口コミ・評価, 体験談



このところずっと、リンパマッサージに

関する記事を書いてきたので、ここで

ちょっとお休みして、今回は別のテーマに。

 

最近、運動不足と感じて、何か運動を

始めたいと思っていたんですが、

 

何か手軽にできるものはないかと

探していて出会ったのが、

 

ラジオ体操!!

 

この体操、知らない人はいない

ですよね。

 

そう、小学校の運動会のとき

なんかに、よくやらされたはず。

 

でも、このラジオ体操、たかが

体操と思いつつ、ダイエット効果

を望めるほどの運動量が期待できる

らしいのですΣ(゚Д゚)

 

そこで早速、Amazonで、中村格子さん

著書の「もっとスゴイ!大人のラジオ体操」

を購入しちゃいました!

 

他にもラジオ体操に関する著書やDVDは

あったんですが、こちらの口コミが最も

よかったので、こちらを購入。

 

果たして、どんな内容になっているのか?

また、実践した人たちの効果はどれくらい

のものなのか?

 

実際に私も試してみての感想も交えながら

書いていきたいと思います。

 

 

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実践して次の日に筋肉痛になった・・・

 

早速実践してみたんですが、「え、こんなに

ラジオ体操ってハードだったけ?」って

思うほど、疲労感半端なかった・・・。

 

というのも、普段かなりの運動不足なのも

あり、余計だと思うのですが、

 

ラジオ体操は全身の筋肉をまんべんなく

使うので、ウォーキングだったり、

踏み台昇降などの有酸素運動よりも

かなり疲れます。

 

実際、ウォーキング30分やるのと、

ラジオ体操3分やるのでは、

 

ラジオ体操の方がゼイゼイでした(

どんだけ運動不足なんだか・・・)

 

 

結果、翌日には脚が筋肉痛になって

しまいました。

 

でも、それだけ効いているという

ことでしょうから、これは続けたら

かなりの効果を得られるような気が

しますね。

 

 

 

 

意外に正しくできてない人が多いラジオ体操



 

上記の感想を読んで、

 

いやいや、たかが3分のラジオ体操

で筋肉痛なんて、それってただ単に

運動不足だからでしょう

 

と思ったあなた!!

 

甘いです・・・。

 

ラジオ体操を甘く見てはいけません。

 

実際、DVDでは「こんなやり方は

NG」というダメな見本を最初に

解説してくれているのですが、

 

自分が過去に行ってきたラジオ体操

を思い返してみると、

 

「うわあ、NGのまんまだった・・・

って思いました。

 

ラジオ体操って腕を回したり、

伸ばしたり、脚を曲げたりなど、

 

そういった曲げ伸ばしの動作が

たくさんありますが、

 

多くの人が、きちんと曲げ伸ばしが

できてないようです。

 

音楽に合わせてなんとなく

やってる。

 

だから、終わった後、大して疲れない。

 

私もこうでした。

 

 

でも、正しいやり方を見て見ると、

どれも、キビキビ曲げ伸ばし、

 

そして同時に呼吸のする箇所も

きちんと決まっているので、

 

その通りにやると、とても

ハードです。

 

特に私のような運動不足の人や、

肥満で体が重いという方は、

 

たかだか3分のラジオ体操でも

かなりしんどいと思います。

 

 

でも慣れてくると、徐々に気持ち

よくなって、体もスッキリして

きますし、全身も引き締まってきます。

 

ただ、とはいえ、1回3分の体操なので、

短期間で、大幅な体重の減量、サイズ

ダウンは難しいと思います。

 

短期間で大幅な減量を目指す方は、同時に

食事制限、有酸素運動などもプラスする

ことが必要になるでしょう。

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ラジオ体操をしてどれくらいの効果があるのか?



 

私はこの書籍を買う前に、ラジオ体操って

実際どれほどの効果があるのか、実践した

人達の口コミをいろいろ調べてみました。

 

 

すると、主に多かった感想が

 

ひどかった肩こりが良くなった

姿勢が良くなった

身体のしびれや不調が緩和された

ガチガチに凝り固まった体が大分ほぐれた

身体がスッキリ、軽くなった

 

などなど、なんというか、ダイエット

効果よりも健康効果の方が強い感じ

のようです。

 

 

勿論、中には体重が1ヶ月で2kg減りました

とか、体脂肪が2%減りましたとか、

 

身体のラインが引き締まったなんて

声もありますが、割合としてはごく

少数です。

 

 

 

ええ~じゃあラジオ体操で、ダイエット

効果なんてあまり期待できないじゃん

 

と思ってしまったかもしれません。

 

 

 

そうですね、正直、1日数分のラジオ体操

のみで、劇的プロポーションを手に入れる

のは無理があるかもしれません。

 

ですから、先ほども述べましたが、体重や

サイズを減らすには、同時に食事制限、

も並行して行わなければやはり難しいと

思います。

 

 

 

次回記事でラジオ体操の素晴らしい効果を徹底解説!!

 

結局、ラジオ体操は健康効果の方が強くて、

ダイエット効果はあまり望めない・・・

 

というような内容になってしまいましたが、

 

 

 

実はそんなことはないです!

 

今回は、あくまで、実践してみての

感想をお伝えしただけでしたが、

 

 

次回で、今回紹介した「もっとスゴイ!大人の

ラジオ体操(DVD付き)」の中身を詳しく

解説していきたいと思います。

 

 

おそらく、多くの人はこの書籍を購入し、

ラジオ体操ということで、気軽に続けて

いる程度の人が多いようですが(口コミ

を見る限り)、

 

 

本気でやると、これは普通に筋トレした

のと同じ効果を得られるのではないかと

感じましたし、気になる下半身痩せにも

効きそうでした。

 

本を読んで見ると、ラジオ体操で得られる

効果や、どの筋肉が鍛えられるか、

どのタイミングでやればいいか、

 

また、さらに効果を上げるラジオ体操の

前後に行うストレッチのやり方なども、

丁寧に詳しく解説されています。

 

youtubeなどで検索すれば、ラジオ体操の

やり方はいくらでも見れますが、

 

本を読んで見ると、動画だけでは分からない

情報もたくさん書いてありますので、

 

やっぱり、ただ動画を見ただけじゃ

正しくできないし、効果も半減する

なと感じました。

 

 

なので、次回では、本の中身を詳しく

お伝えしていきたいと思います。

 

気になる方は是非読んで見てくださいね!

 

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