お米食べるダイエットで2週間でー4㎏も痩せる?その理由とは?

公開日: : 最終更新日:2017/07/10 食べるダイエット , ,



今回ご紹介するダイエット法は、

なんとダイエットの敵とされる

お米です!

 

お米といえば炭水化物・・・

一番太りやすいこの炭水化物が含まれる

お米を食べて痩せる?

 

これ、本当なんでしょうか?

 

食べたら食べただけ太るだけなんじゃ・・・

 

でも実はあるコツがあるそうなんです・・

 

このコツで食べればうまく痩せることが

できるらしいとのこと!

ではそのコツとは一体どんなものか?

 

詳しく紹介していきたいと思います^^

 

☆これは以前「人生の正解TV 最新ダイエットSP

で放送されていたものです。

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 そもそも何でお米を食べて痩せるの?

 

誰もがお米=太ると思いがちですが、

 

実はお米はカロリーを摂取してもそれを

燃やしやすい食品なんだそうです。

 

でも、だからといってただ食べまくれば

いいというわけではないことは、

皆さんご存じのはず・・・。

 

そう、お米を食べて痩せるには

食べ方にコツがあるんです。

 

そのコツとは・・・

 

 お米6:おかず4の割合
食べることなんだそうです。
 

円グラフにするとこんな感じ・・・


お米60%:脂質25%:タンパク質15%
(画:著者)

 

食事例

ご飯茶わん2杯=丼ぶり1杯

卵焼き2切れ

から揚げ2個

きんぴらごぼう、サラダ・小皿に少量

↑(お弁当のおかずカップに入るくらいの量)

 

実はこの割合が、

 

1回の食事で最も効率よく

カロリーを燃やす黄金バランスなんだとか!

 


イメージだと毎食こんなボリュームの食事

お米は脂質が2%しかないので、

どんなに脂質の多いおかずと

組み合わせても、カロリーを燃やすのに

最も適した食材なんです!

 

 

反対にパンやパスタは脂質も

塩分も多く含まれるのでNG!

 

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そしてさらにさらに続けることによって

 

胃腸の動きが活発になるだけでなく、

 

代謝も良くなるので、

 

脂肪が燃焼しやすい体質になるん

だそうですよ!

 

より早く痩せる2つのポイントがある?

雑穀米を食べる



白米ではなく雑穀米にすると、

より短期間で痩せるとのこと!

 

実践者であるエド・はるみさんも

白米と五穀米を食べていました^^

 

雑穀米は白米よりも脂肪を燃やす

とされるビタミン・ミネラルが豊

富に含まれているため、より痩せ

効果がUP!!

 

 

雑穀米でも問題ないという人は

こちらで挑戦してみましょう!

 

具だくさんのお味噌汁を食べる

 


お味噌は発酵食品で代謝を高める

効果があります。

 

お味噌汁の中に野菜を入れて

食べることで、余分な塩分、

脂質もカットでき、体も温

まります。

 

体が温まると代謝が上がるので

痩せやすい体質になるんです。

 

(関連記事↓

代謝を上げるには食べ物・運動・飲み物・サプリなどたくさん方法がある!

基礎代謝が高くても痩せない?痩せるには生活代謝が大事!

 

エドさんはお味噌汁にシメジ、キャベツ、

玉ねぎ、トマトとたっぷりの野菜を入れて

食べていました。

 

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生野菜は体が冷えるし、

苦手という人も多いと思うので

 

このようにお味噌汁の中にお

野菜を入れれば体も温まって、

満腹感も得られるので

一石二鳥です^^

 

(その他満腹感を得る方法はこちら↓

食べ過ぎ防止!低カロリーで満腹になる5つの食材はコレ!

ダイエット中におすすめの間食は?太らない食べ方のコツとは?

 

 

 

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実践者の結果は?

 

実践前

エド・はるみ(当時49歳)

身長    156㎝

体重    54.4㌔

体脂肪率  30.4%

 

 

お腹の周りにぜい肉が増え、完全におばさん体型に

なってしまったと嘆くエドさん・・・。

 

 

 

2週間後の結果は?

 

体重    49.8㌔ -4.6㌔

 

なんと、お米を毎食丼ぶり1杯

食べていたにも関わらず、

わずか2週間でー4.6㌔も痩せてしまいました!

これは驚きですΣ(゚Д゚)

 

(その他お米に関する記事はこちら↓

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著者の感想

 

いやあ、最初は半信半疑でしたが、

 

本当に痩せるんですね!

 

しかもこのダイエット毎食お腹いっぱいの

ご飯が食べられるわけですから、

辛さがないのがいいです。

 

ただ、そうはいっても、やはり間食はNG。

 

おかずも、脂質とタンパク質の割合は

守らなければいけません。

 

ようは栄養バランス良く食べることなんですよね。

 

基本中の基本です・・・

 

お米をただ食べるだけでなく、

 

制限するところは制限しなくてはなりません。

 

でも、今回は特別な運動は特にしてないようですから、

 

運動が苦手という人、お米が大好きという人は

 

もってこいのダイエットではないでしょうか?

 

大事なのはお米6:おかず4!!

このバランスを守ることだけは

皆さんお忘れなく!( `ー´)ノ

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