ふくらはぎをもむとウォーキングと同じ効果がある!病気も改善!

公開日: : 最終更新日:2017/03/16 ダイエット知識



以前もふくらはぎに関する記事を

書かせて頂きましたが↓

ふくらはぎを温めるだけで痩せる!むくみ解消・代謝もアップ!

 

今回はさらに詳しく書きたいと

思います。

 

知らない人も多いと思いますが、

ふくらはぎは「第二の心臓」とも

呼ばれるほど、重要な役割をして

います。

 

ですから、もし、あなたの体が

痩せにくかったり、むくみやす

かったり、疲れやすかったり、

 

不調があるならば、大抵ふくらはぎの

状態も良くないはずです。

 

 

つまり、ふくらはぎの状態によって、

あなたの体の健康状態が左右されると

いうことです。

 

 

果たしてふくらはぎは私達の体に

どれほどの影響を及ぼしているのか?

 

そのことについて詳しく解説して

いきたいと思います。

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全ての不調は血液の巡りが悪いせいだった?

 

とくに大きな病気はしていなくても、

なんだかだるい

疲れやすい

と、なんとなく体が不調に感じる

ことはありませんか?

 

 

実はこの原因の全ては血の巡りの

悪さなのです。

 

血の巡りについてなんて深く

考えない人も多いでしょう。

 

ですから、健康に良い食べ物を

積極的に摂ったり、運動して体

を動かしたり・・・

 

痩せたいと思っている人も

食事制限、がむしゃらに運動

したり。

 

しかし、それらをやる前に

血の巡りの改善を行わなければ

どんなにダイエットや健康に良い

ことを行っても、

 

思うような結果が得られません。

 

なぜなら、私達の全身を巡っている

血液は栄養素と酸素を全身の細胞と

臓器に届け、

 

そして余分な二酸化炭素、脂肪、

老廃物を体外に排出する役割を

しているからです。

 

つまり、血の巡りが悪いと、

体に十分に栄養がいき渡らず、

 

脂肪や老廃物も排出しにくく

なるということ。

 

そうすると体は、冷えや肩こり、

生理痛、むくみ、肥満、

 

やがてもっと悪化すると、高血圧、

動脈硬化などに。

 

そして結果として脳梗塞や心筋梗塞

などの重大な病気につながって

しまうのです。

 

 

もし、今あなたが慢性的に疲れやすい、

冷えや肩こり、むくみ、痩せにくい

などの症状を感じているなら、

 

血の巡りの悪さのサインです。

 

いまの「なんとなく不調」の

段階では初期症状なので、

 

悪化して大きな病気を引き

起こす前に改善していく

必要があります。

 

 

 

ふくらはぎをもむことで体の全不調が改善する?



そこで有効なのが

ふくろはぎをもむ

というです。

 

血の巡りとふくろはぎって

何か関係あるの?

と思った人もいると思います。

 

しかし実はふくろはぎは、意外や意外

知られていませんが、

 

冒頭でもお伝えした通り第二の心臓

とも呼ばれていて、

 

心臓から送られてきた血液を、

また心臓に押し戻すという、

 

まさに心臓と同じ動きを

していたのです。

 

心臓から送られてきた血液を、

また心臓に押し戻すってどういうこと?

 

って意味がまだいまいち分からない

人もいると思うのでさらに詳しく説明します。

 

実は心臓って血液を全身に送り出す

ことはできても、また全身に押し戻す

力まではなく、

 

押し戻しできなかった血液が下半身に

溜まったままになってしまうのです。

 

 

その割合なんと70%!

 

人間の体の中の血液の70%が

下半身に集まってしまうのです。

 

脚などがすぐにむくんで

しまうのもこのため。

 

 

 

重力によってどうしても血液は

下に下がって下半身に溜まって

しまうんですね(^_^;)

 

 

そこでそれを回避してくれるのが

ふくらはぎをもむことなのです。

 

ふくらはぎの筋肉の中には静脈

が走っており、

 

もんでふくらはぎが収縮、弛緩

を繰り返すことで、

 

静脈にも圧力がかかります。

 

それがちょうど乳搾りの動き

のように下から上の心臓へと

血液を押し戻してくれるのです。

 

こうすることで、下半身に溜まった

血液が流れ出し、全身を巡るように

なります。

 

結果、全ての不調が改善し、痩せやすい

体質にもなるということです。

 

 

 

ふくらはぎをもむとこんな効果が得られる!



 

では具体的に、ふくらはぎをもむことで

どんな効果が得られるのでしょうか?

 

それは主に以下のことが挙げられます↓

 

 

 

ウォーキング効果

 

ウォーキングなどの運動をすると、

ふくらはぎの筋肉が使われ、

 

血流が良くなるので、脂肪や老廃物

が溜まりにくくなるため、痩せやすく

なります。

 

でも、ふくらはぎをもむことでも

同じ効果を得ることが可能なのです。

 

ふくらはぎをもむだけで全身の

血流がよくなり体がポカポカ

してきます。

 

ダイエットしたくても、運動が

苦手、時間がないという人には

おすすめです。

 

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代謝アップ

 

厳しく食事制限をしても

なかなか結果が出ない。

 

そんな人は基礎代謝が低い

のかもしれません。

 

代謝が低いということは、

食べたカロリーを消費する力が

低く、脂肪を溜めこみやすいと

いうことです。

 

しかし、ふくらはぎをもむことで

血流が良くなれば代謝はアップ。

 

今までと同じ食事量でも、太りにくく

ダイエットの結果が出やすい体質に

変わることができます。

 

代謝を上げるには食べ物・運動・飲み物・サプリなどたくさん方法がある!

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むくみ改善

 

血流が悪くなると、下半身がむくみやすく

なります。また、肥満の人にできやすいのが

セルライト。太ももの後ろなどがボコボコに

なっているのがそれです。

 

セルライトは脂肪細胞に老廃物が蓄積して

できたもので、血流と代謝の悪さが原因です。

 

ふくらはぎをもみ続けることで血流とリンパ

の流れが良くなり、むくみやセルライトの

解消ができます。

 

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内臓機能促進

 

食べ物は胃から小腸、大腸へと移動し、

栄養が吸収され、老廃物は排出されます。

 

しかし、これらの消化器の働きが悪いと

基礎代謝が弱まって太りやすく痩せにく

い体質になります。

 

また、食べても脂肪が溜まるだけで、

必要な栄養素が吸収されにくくなります。

 

ふくらはぎをもんで血流を改善すれば、

内臓にも血液や栄養素がいきわたり、

代謝がアップ!

 

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ふくらはぎの筋肉強化

 

運動不足が続くと、ふくらはぎの筋肉は

衰える一方。血流が悪くなるだけでなく、

 

基礎代謝もダウン。この筋肉を適度に

もみほぐすだけで刺激が伝わり、

 

ハリと弾力を取り戻す効果があります。

 

ストレスや病気などの影響で、ふくらはぎが

棒のように固くなっている場合でも、

 

ふくらはぎを数回もむと、弾力のある

筋肉がよみがえります。

 

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運動しやすくなる

 

ふくらはぎの筋肉が固いと、それだけで、

体全体のバランスが崩れます。

 

足が上がりにくかったり、ちょっと動くと、

腰やひざに痛みが出たりしていたのが、

 

ふくらはぎの筋肉がやわらかくなると、

体は軽く、動きやすい状態になります。

 

生活スタイルもアクティブになり、

日常生活での運動量も自然に上がって

いくので、知らないうちにダイエットが

できます。

 

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不眠

 

不眠の理由の多くは自律神経の乱れ

からくるものです。

 

ふくらはぎをもむ心地よい刺激は、

高ぶった交感神経をしずめ、

 

副交感神経の働きを高めるので、

リラックスできます。

 

また、眠るときは手足から熱を

放出して、体温を下げることが

必要ですが、

 

手足が冷えたままだと、放散できず、

寝つきが悪くなる原因に。

 

そんな場合はふくらはぎをもむことで

手足を温めて改善できます。

 

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便秘

 

血流が滞ると、腸の働きが悪くなり、

便秘になりやすくなります。

 

適度に水分を摂り、軽く体を動かせば、

腸のぜんどう運動が起こります。

 

ふくらはぎをもむと、体を動かさな

くても同様の効果が得られます。

 

ふくらはぎをもむだけで、腸が動き、

お通じが良くなります。

 

便秘の時は特にふくらはぎの内側を

もむと◎

 

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花粉症

 

ふくらはぎをもんで花粉症が予防

できる理由は免疫力アップにあります。

 

ふくらはぎをもむと、血流が良くなり、

体温が上がることで免疫力がアップ

するのです。

 

実際花粉症の季節の少し前からふくらはぎを

もみ始めたら、シーズンがきても楽に過ごせる

ようになったという例も多くあります。

 

その他、ぜんそくや、風邪、アトピーなど

のアレルギー症状改善効果も期待できます。

 

 

 

 

頭痛

 

実は頭痛の原因の1つに血行不良が

あります。なのでふくらはぎをもむ

ことで改善が期待できます。

 

特に頭が重く締め付けれる

ような痛みの緊張性頭痛には効果大。

 

ただし、血管が拡張して起こる偏頭痛

の場合は逆効果になるのでもまないよう

に注意しましょう。

 

 

 

肩こり、首こり、腰痛

 

肩こり、首こり、腰痛も血行不良が

原因な場合が多いです。

 

腰痛は一見血行不良と関係なさそう

に思えますが、立ち仕事などが続いた

などの軽い腰痛であれば、

 

腰の手当はせず、ふくらはぎをもむだけ

で治ることもありますから、やはり

血流と腰痛も大いに関係があります。

 

その他、体の余計な力みやバランスの

悪さがなくなり、体全体がリラックス

する効果もあります。

 

 

 

 

生活習慣病

 

高血圧や糖尿病、心筋梗塞や脳梗塞など

健康をおびやかす生活習慣病は、

 

原因の多くを血行不良が占めています。

 

これらの病気を予防、改善するには

ふくらはぎをもむのが1番。

 

もちろん同時に食生活の改善に

も努めていくことが重要です。

 

 

 

最後に

 

いかがでしたでしょうか?

 

ダイエットや健康に良いことといえば、

食事制限や運動、または、テレビや雑誌

で紹介されているダイエット食、健康食

などにばかり目がいっているという人は

多いのではないでしょうか?

 

もちろん、食事改善や適度な運動も

重要です。

 

しかし、それより大事なのが、

血の巡りを改善するということ

なのです。

 

血の巡りを良くするには湯船

にじっくり浸かったり、

 

運動をしたり、マッサージ

したり、いろいろ方法が

ありますが、

 

最も効率的にかつ、効果を

得やすいのがふくらはぎを

もむことなのです。

 

今回の記事ではふくらはぎもみ

の効果について紹介しましたが、

 

次の記事では自分のふくらはぎ

が今どんな状態なのかを調べる方法

をご紹介しています。

 

ふくらはぎを押すと痛い人は要注意!

もしかして病気の可能性かも?

 

気になる方はこちらをチェック↓

ふくらはぎを押すだけで太りやすいかが分かる?痛みがある人は要注意!

 

さらに具体的なやり方を知りたい方はこちら↓

ふくらはぎをもむだけで痩せる!やり方のコツや注意点!

ふくらはぎをもむだけで痩せる!正しいやり方を紹介!

 

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