冷え性を改善する食べ物・飲み物とは?温めただけではダメって本当?

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今回のテーマは「冷え性

これは男性より女性に多い

悩みの一つですね。

 

一見ダイエットとは

関係ないようですが、

実は大ありで、

 

冷え性の人は、代謝が下がり、

余分な脂肪や老廃物が

スムーズに排出されにくいので、

 

ダイエットしても

痩せにくいのです。

 

となると、まずは

冷え性を改善することが大事!

 

体を温める方法はいろいろ

ありますが、

 

それには食べ物・飲み物から摂取

することが最も有効です。

 

今回は詳ししくご紹介していきたいと思います^^

 


まずは冷え性をチェック!

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冷えはダイエットの大敵といえど、

自分が冷え性なのかというのは

実際よく分からないものです。

 

冷え性は手足が冷たいという

以外にも、たくさん症状があるので、

みなさんまずはチェックしてみましょう。

 

●手足がすぐに冷たくなる

●お腹やお尻を触ると冷たい

●耳を折ると痛い

●タバコを吸う

●トイレが近い

●疲れやすい

●ストレスを感じやすい

●脚がむくみやすい

●風邪を引きやすい

●肩こり・腰痛持ち

●めまい・動悸・息切れ

をする

●顔がほてる

●汗っかきまたは汗をかかない

●寒がりまたは暑がり

 

他にも細かにあげるともっと

出てくるんですが、ざっくり

あげるとこんな感じですね。

 

●顔・手足がほてる

●汗っかきまたは汗をかかない

●寒がりまたは暑がり

 

については意外に思った方も

いるかもしれませんが、

 

顔・手足がほてるのは

体の中心部の熱が手足や顔に

逃げていっている状態、

つまり、内臓のあるお腹の部分は

冷えているのです。

 

そして汗っかきの人は、

余分な水分が体内にあり

体がそれを捨てて体を温める

方向へと作用しているため

汗をかく・ほてるのです。

 

ですから、こういった人も

立派な冷え性なんですね。

 

自分は冷え性じゃないと思っても

上記の項目に当てはまるのが

多いとその可能性が高くなります。

 

ただ、例え冷え性じゃないにしても

体を温めることは

とても健康にいいことなので、

是非冷え性改善する方法を

 

実践してみてくださいね^^

 

 



 

温めただけでは効果がないって本当?

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冷え性改善方法はいろいろありますが、

まず手軽にでき、有効なのが

食べ物・飲み物から改善する方法です。

 

お風呂に入ったり、

冷え性グッズも効果的ですが、

体内から温めることができるのは

食べ物・飲み物だけです。

 

冷え性の一番の原因は

血流が悪いことによるもの。

つまり血液が冷えてドロドロの状態。

 

血液をサラサラにすることで、

老廃物や脂肪がスム―ズに排出され、

痩せやすい体になるわけです。

 

ですから、食べて、飲んで

改善することが最も有効なんです!

 

ただ、ここで気を付けなければ

ならないことがあります。

 

それは温めた食べ物・飲み物が

必ずしも体を温めるというわけでは

ないということです。

 

大切なのは温度ではなく、その食べ物・

飲みもに含まれている成分なのです。

 

でもそれらを見分けるには

どうしたら良いのか?

 

それには次のポイントがあります。

 

赤や黒など、色の濃い飲み物は体を温める
白い色など、色の薄い飲み物は体を冷やす

 

寒い季節・土地で育った食材には体を温める作用、
温かい季節・土地で育った食材には体を冷やす作用

 

 

上記のポイントをふまえて、

 

どういった食べ物・飲み物を

摂ればいいのか、

詳しく紹介していきたいと思います。

 

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冷え性を改善する食べ物・飲み物とは?

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カプサイシン成分のあるもの

 

カプサイシンには冷え性改善の他に

脂肪を分解する働きや、

 

新陳代謝を上げたり、風邪予防などの

効果もあります。

 

 

カプサイシンが含まれる食品は

唐辛子、ラー油、トウバンジャン、

コチュジャン、タバスコ、キムチ

などがあります。

 

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これらを食べることで体が温まり

冷え性改善につながります。

 

ただし、カプサイシンの辛さは

脳や胃に刺激を与えますので、

 

大量に摂りすぎると、

胃を傷めてしまったり、

 

味覚障害の危険がありますので、

あまり大量に摂取しないように

注意が必要です。

 

食べ物

ごぼう、人参、カボチャ、大根、

レンコン、さつまいも、じゃがいも

りんご、オレンジ、生姜、ニンニク、

ネギ、シナモン、きな粉、黒砂糖など

 

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発酵したお茶

紅茶・プーアール茶・ウーロン茶・

ほうじ茶・タンポポ茶・黒豆茶など

 

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お酒

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逆に体が冷える食べ物・飲み物

 

食べ物

レタス、豆腐、きゅうり、白菜、

ほうれん草、柿、梨、みかん、

バナナ、白砂糖、バター、マヨネーズなど

 

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飲み物

コーヒー 、緑茶、牛乳、豆乳
ジュース、清涼飲料水、水、白ワイン
ビール、ウィスキー、焼酎など

 

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いかがでしたか?

以外と知られていない冷え性改善に効く

食べ物・飲み物!

 

是非冷え性改善に役立ててほしいと思います^^

 

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ABOUTこの記事をかいた人

典型的な万年ダイエッターとして、過去も現在もいろいろなダイエット法を試し中。ダイエット経験と知識だけは豊富という自負あり。私が学んだダイエット知識と経験をこのブログでシェアして、それが読者の方に少しでも役に立ったら嬉しいです。