体が固くて悩んでいる…
簡単に開脚ができる本が
大ヒットした背景には
そういった多くの人の悩みが
少なからず関係しているのかもしれません。
床にペターと開脚するのは、
小さな夢だったりします。
さて、体の硬さは実は
肥満に影響することを
ご存知でしたでしょうか。
太っている人ほど体が硬く、
反対にスタイルが良い人ほど
体が柔らかいというのですね。
では、どうして体の柔軟性が肥満に影響するのか。
また、体を柔らかくするためには
一体どういったことをしていけばいいのか。
これらのことについてみていくことにしましょう。
体が硬いと太る2つの理由
体が硬い原因は筋肉にあります。
筋肉の柔軟性が低いと体は硬くなり、
さらには肥満に影響を与えてしまいます。
肥満を招く理由には具体的には
以下があげられます
血行が悪くなる
例えば肩コリで悩んでいる人は
頭痛持ちであることが多いです。
これは肩の筋肉がこり、血行が
悪くなることで、頭への血流が
不足しているために起こります。
これは肩以外の筋肉でも同じことです。
筋肉の柔軟性の低下、つまりコリは
血行を悪くしてしまいます。
そして、血液循環が悪くなることは、
代謝の低下を意味します。
細胞に栄養が届きにくくなり、
細胞から出た老廃物を回収しに
くくなるのです。
代謝の低下が起こると、
他の人と同じものを食べても
カロリーが消費されにくく、
脂肪として蓄積されやすく
なってしまいます。
これが太る原因になって
しまうのですね。
肩こり、冷え性、頭痛持ち。
このような人は同時に体の
柔軟性が低く、
太りやすい傾向にあると
いえるでしょう。
体の血液循環を良くすることが
太りにくい体を作るためのポイントです。
運動習慣が減る
体が硬いとわざわざ外出して
運動をすることが億劫になります。
ちょっとした運動でも足を
つってしまったり、
筋肉痛になってしまうなんて
こともあるかもしれません。
自分は体が硬く、運動をすると
すぐに怪我をする。
そういった意識が精神的にストップを
かけてしまい、ますます運動をしなくなる。
そして、食べては太るという
悪循環を作り出してしまうのです。
また、体が硬いことは運動時の
転倒の原因になることもあります。
特にご年配の人であれば、
怪我になることもありますから、
十分注意する必要があるでしょう。
スタイルが良い人はみんな体が柔らかい
一方でスタイルが良い人はみんな体が
柔らかいという共通点があります。
これは筋肉の柔軟性が高く、
体の血液循環がきちんと
行われていることが1つの理由です。
足にむくみがなく、
顔もすっきりとしている。
血液がきちんと循環するので
肌の質も良く、太りにくい。
体が柔らかいというのは、
このようなメリットも
もたらしてくれるのです。
そして、もう1つ理由があります。
それは骨格を良くする効果。
筋肉の柔軟性が高いと、
体の正しい位置に骨格が
配置されるようになります。
これは脂肪や筋肉のつき方に
影響を及ぼします。
姿勢が良く、スタイルもいい。
こういった人の骨格は歪みがなく、
スッとしているのです。
筋肉が正しく機能し、
骨格を良い意味で矯正
しているのですね。
簡単に柔らかくする方法
では、今すぐ簡単に体を柔らかく
したいというとき、
どういった方法があるのでしょうか。
オススメの方法として
「おでこマッサージ」が
あります。
方法はとても簡単。
おでこを上下に10回、
マッサージするだけ。
これで体の柔軟性を高める
ことができます。
まずは前屈をしてみてください。
そして、マッサージをして、
もう一度前屈をしてみてください。
体が柔らかくなったのを
実感できるはずです。
おでこで体が柔らかくなるの？
と思う人もいるかもしれませんが、
これにはきちんとした理由があります。
実は体の背面、足の底からから
おでこまでの筋組織がつながっています。
つまり、おでこをマッサージすることで
これら筋組織を一緒にほぐすことが
できるというのですね。
筋肉を柔らかくする、と聞くと面倒な
ストレッチを思い浮かべるかもしれません。
しかし、この方法であれば、
無理なく続けることができますよね。
ぜひ続けて実践してみてくださいね。
改善されるのは肥満だけではない
体を柔らかくすることは、
血液循環を良くし、
代謝向上が期待できます。
ただ、効果はそれだけで
収まりません。
冷え性や肩こり、頭痛といった体の
ちょっとした悩みを解決すること
もあります。
あげた症状はどれも筋肉の
柔軟性が低下しているために
起こります。
反対に言えば、きちんと
柔らかくしてあげれば
解消できるのですね。
これは習慣的なストレッチが必要です。
体が重かったり、冷えがひどい。
頭痛も肩こりも慢性的に起こっているし、
お腹のお肉も気になりだした。
そのようなことで悩んでいるようであれば、
まずは簡単なマッサージから始め、
体を柔らかくしてみてくださいね。
