1週間出ない頑固な便秘を治した効果絶大なマッサージ法!

公開日: : お腹ダイエット



便秘で悩んでいるという人は

とても多いのかもしれません。

 

数日、お通じが来ないなんて

ことは日常茶飯時で、

時には1週間も来ないことがある。

 

それがもう何年も続いていて、

解決法もわからない。

 

 

それでいて、便秘が慢性化すると

 

ポッコリとお腹が出てくる

ようになります。

 

腸に便が溜まってしまって

いるからですね。

 

そうすると、太っているようにも

見えてなんだか、格好が悪いものです。

 

 

さて、そんな慢性的な便秘を

簡単に、そしてすぐに解消

できるマッサージ法があります。

 

どんな方法を試しても便秘を

治すことができなかった。

 

そういった人に

オススメの方法です。

 

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便秘を解消する2つのマッサージ

 

これから紹介するマッサージを

実践することで、

 

腸の運動を促進し、便秘を

解消することができます。

 

では、その具体的な方法を

みていくことにしましょう。

 

 

腸を持ち上げるマッサージ

 

1:床に仰向けになります。

 

2:両膝を立てます。

 

3:腰の下に座布団などを敷き、

腰を10cmほど浮かせます。

※こうすることで腹筋が緩んで腸に

刺激が届きやすくなります。

 

4:両手を使って下腹部から

ヘソの上まで押し上げるように

マッサージをしていきます。

 

5:強さはお腹が凹む程度。

これを1分間続けます。

 

 

S状結腸を刺激するマッサージ

 

1:おへそから下10-15cmにある

S状結腸を両手でトントン叩いて

刺激します。

 

2:これを1分間続けます。

 

 

2つのマッサージを朝食と寝る前、

合計4分間毎日するようにしましょう。

 

 

どんなに忙しくても、4分であれば

時間が取れるとは思いますので、

きちんと行ってくださいね。

 

 

マッサージをしていくと、

早い人で即日。

 

遅くとも3日目までには

便通が改善されることが

期待できます。

 

これまでずっと出なかった、

もしくはかなり力まないと

出なかった便が容易に出る

ようになります。

 

 

実践者の効果は?

 

ではこのマッサージを実践した人の

結果を紹介していきたいと思います。

 

今回挑戦したのは、長年便秘に

悩まされているという主婦のお二人。

 

果たしてこのマッサージは本当に

効果があるのか?

 

 

 

 

 

A子さん(35歳)

 

30年もの間ずっと便秘に悩ませれて

いて、1週間出ないことはザラだそう。

 

お腹が張って苦しくなるため、

便秘薬で対処しています。

 

 

マッサージ実践後の結果

 

マッサージをして2日目の

夜にお通じ!

 

その後4日目のお昼にも

お通じ!

 

そして5日目には2回も

お通じがあり、6日目、

7日目も順調にありました。

 

今までは1週間に1回、しかも

便秘薬を使ってやっと出る

くらいだったのに、

 

マッサージ後は、便秘薬を使わず、

1週間で5回ものお通じが出るよう

になったのです。

 

さらに下腹111cm → 95.5cm

と、-15㎝も細くなるという

結果に!

 

これはかなりの効果です!

 

 

 

B子さん(40歳)

 

もう一人は便秘歴20年という、

こちらもかなり頑固な便秘の

持ち主。

 

A子さん同様、お通じは1週間に

1回程度でした。

 

 

マッサージ実践後の結果

 

なんと、B子さんはマッサージを

始めたその日からお通じがあり、

その後1週間毎日お通じがあったのです!

 

下腹も96cm →  89cm

と、-7cmも細く!

 

こちらもかなりの効果です!

 

何しても、便秘が治らない

みなさんは是非試してみて

ください!!

 

 

そもそもなぜ便秘になってしまうのか?



 

長い間便が出ない便秘。

 

そしてポッコリお腹の原因は

落下腸(らっかちょう)という

現象です。

 

これは腸が通常の位置よりも

下に来てしまう現象です。

 

腸が下に下がってしまうと腸は

圧迫されてしまい、

 

症状を招いてしまうのですね。

 

 

落下腸の原因は姿勢の悪さ

それは背筋が曲がり、頭が

前に出ている状態です。

 

パソコン操作なんかを

しているとき、

 

特にその姿勢になりやすい

かもしれませんね。

 

 

このような姿勢をすると肺や

胃といった臓器が

そのまま下に下がります。

 

伴って、腸を下げてしまい

落下腸を招くのです。

 

便秘症、ポッコリお腹の人は

伴って姿勢が悪いという

特徴があります。

 

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よりマッサージ効果を高めるために

 

ご紹介したマッサージと

合わせて意識してほしいこと。

 

それは背筋を伸ばすということです。

 

背筋を伸ばすことで、横隔膜がピンと張り、

伴って腸が上に引き戻される力が働きます。

 

これにより、落下腸を改善することが

できるのですね。

 

 

日常生活の中、四六時中

背筋を伸ばし続けるというのは

難しいかもしれませんね。

 

そのため、ふと気づいた瞬間

だけでも大丈夫です。

 

一度背筋を伸ばし、軽く

ストレッチをしてみてください。

 

 

他に原因があることも…

 

一方でマッサージをしても、

一向に効果を実感できない。

 

そういった人は他に便秘の

原因があるのかもしれません。

 

具体的には以下のことが

挙げられるでしょう。

 

 

体の冷え

 

体が冷えていると、腸への血流が

不足し、活動が低下します。

 

その結果、便秘を招くことに

なってしまうのですね。

 

体が冷えているようであれば、

まずは体を温めてあげましょう。

 

 

体を温める方法として

オススメなのが

 

運動と白湯を飲むことです。

 

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特に運動は体を温めるほか、

腸の活動も良くするので

オススメです。

 

軽いウォーキングでも

十分効果があるので

始めてみてください。

 

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腸内環境の悪化

 

腸内の環境が悪いと便秘が

慢性化することがあります。

 

環境が悪いとは善玉菌が少なく、

悪玉菌が多い状態。

 

便やおならが臭い人は環境が

悪い可能性があります。

 

 

環境を良くするためにできること。

それは食物繊維を食べることです。

 

でもそれだけでも×↓

野菜をたっぷり食べても便秘が治らない理由。

 

食物繊維は腸内細菌のエサで、

活動を活発にする効果があります。

 

栄養が偏っている人は

意識して取るようにしましょう。

 

ただし、ダイエットなどで食事量が

少ない人も便秘になりやすいので、

 

その場合は便の素になる、炭水化物や

イモ類などを適度に摂るように

心がけてください。

 

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ちなみにヨーグルトは体質に

合わないという人も多いので、

 

効果のある人、ない人に別れます。

 

 

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まずはやってみること!

 

 

今まで便秘で悩んできた人は

あらゆる方法を試して

きたことでしょう。

 

そのたび、症状が改善されず、

落ち込んで来たのかもしれません。

 

どうせまた、という気持ちが

少なからずあるけど、

やっぱり解消したい。

 

そんな思いも同時にお持ちでしょう。

 

 

ご紹介したマッサージが簡単すぎて、

本当に効果があるの?と疑問に

思っている人もいるかもしれません。

 

ですが、そこはまず実践してみてください。

 

 

マッサージをしているときの腸は、

自分が思っているより大きく

動いています。

 

そして、腸の運動が活発になり、

時としてお腹がぐるぐると音を

立てることさえあります。

 

 

毎日きちんと継続し、腸を

マッサージしてみてください。

きっとその効果に驚くことでしょう。

 

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