レギンス入浴ダイエットで2ヶ月で‐10kg、ウエスト-15㎝?

公開日: : お風呂ダイエット



身近にある意外なものが

ダイエット効果を発揮する

ことがあります。

 

それも、いつも通りの使い方を

するのではなく、

 

ある工夫をすることで

ダイエット効果を高める

ことができます。

 

 

そのダイエット法が

レギンス入浴ダイエット」。

 

足に圧をかけ、ほっそりと

見せてくれるレギンスですが、

 

入浴中に履くことで、ダイエット

効果を期待することができますね。

 

 

では、このレギンスダイエット、

どのような作用でダイエットを

することができるのでしょうか。

 

また、入浴と一緒にやりたい

体操もご紹介します。

 

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レギンス入浴ダイエットで2ヶ月で‐10kg、ウエスト-15㎝?

 

今回紹介するこのレギンス

ダイエットは

 

テレビで放送されていた

ものです。

 

このダイエットに挑戦したのは

元宝塚トップスターの紫吹淳さん!

 

・・・・のマネージャーである

菅 由美子さん(53歳)!

 

なんと宝塚時代から、26年間

ずっと紫吹さんを支え続け、

お世話しているんだとか!

(元はファンクラブ代表だった

そう)

 

 

しかし、そんな菅さん、昔は

ほっそりしていたそうですが、

 

マネージャーの仕事が不規則

で、食生活が極端に乱れて

しまい、どんどん太っていって

しまったそう。

 

32歳の頃は62kgだった体重も

53歳の現在では88.8kgと、

 

21年間で27kgも増加!

 

ちなみに菅さんのその太る原因である

乱れた食生活はというと・・・

 

  食べない

 

昼  ボリュームたっぷりトンカツ弁当、

お菓子をひたすらつまみ食い。

 

夜  外食で中華料理をひたすら

食べまくる。

 

夜中  焼き肉弁当をひたすら

食べまくる。

 

 

とまあ、こんな感じです。

とにかく濃いものが好き、

甘い物が好きだそうで、

 

ひたすら食べてしまう

ようです(^_^;)

 

 

マネージャーの仕事が忙しすぎて

ストレスで食べている部分が大きい

ようですが、

 

年齢も年齢だけに、このままの

食生活を続けていたら、

 

病気になってしまう可能性大。

 

現に菅さんの皮下脂肪は60%も

あり、平均の約3倍はある状態・・。

 

これはやばいということで

ダイエットを開始。

 

そこで菅さんが挑戦したのが、

 

レギンスを履いて入浴するという

ダイエット法です。

 

 

1番のメリットは簡単で、膝や腰に

負担をかけずにできるということ。

 

 

なので、忙しく、53歳という痩せに

くい年代の菅さんにもピッタリの

ダイエット法というわけです。

 

 

そしてこのレギンス入浴ダイエットを

続けた結果、菅さんは2ヶ月で

2ヶ月で‐10kg、ウエスト-15㎝

ダイエットに成功したのです。

 

後でやり方については、詳しく

説明しますが、

 

菅さんがやったことは、

 

●毎日レギンス入浴&湯船でマッサージ

●3食普通に食べ、お腹かが空いたときは

甘酒を飲む。

 

たったこれだけです。

 

マネージャー業は相変わらず忙しく

不規則な生活は変わりませんし、

 

特に運動もしないでの結果で

あります。

 

 

どうでしょうか?これなら、

忙しい人にも、

 

代謝が下がって痩せにくい

年代の方にも最適なダイエット

方ですよね。

 

 

人によっては、1回のレギンス入浴で

ウエスト-4cm、ヒップ、ふくらはぎ-3cm

という結果を出す人もいるほどで、

 

その効果はかなり期待できます。

 

 

では、具体的にレギンス入浴は

どうやればいいのか?

 

効果の方も説明しながら

ご紹介していきたいと

思います。

 

 

レギンスの圧力効果

 

レギンスは足全体を覆い、

太ももからふくらはぎまで

圧力をかけてくれる商品です。

 

 

女性ならいくつか持っているもの

ですよね。

 

これがダイエットに効果を

与えてくれます。

 

 

レギンスの圧力は足全体の

血流を良くする効果があります。

 

これにより足先に溜まった

老廃物を流し出し、

 

ダイエット効果を期待する

ことができます。

 

 

そして、ポイントは入浴。

 

温かいお湯が血行を促進し、

レギンスの圧力で起こる

血行促進効果をさらに

高めてくれます。

 

 

レギンスを履いて入浴するだけで

二重の効果を得ることができるの

です。

 

 

 

 

 

 

レギンスダイエットの方法

 

レギンスダイエットの方法は

とてもシンプルです。

 

販売されているレギンスを履き、

ただ入浴するだけ。

 

特別なものではなくとも、

コンビニで売っている

普通のレギンスで大丈夫です。

 

 

入浴時間の目安は20~30分

 

これだけ入っていると、汗が

ダラダラとでてきますから、

 

それだけでもダイエット効果が

あります。

 

体がポカポカとし、血行が良く

なります。

 

 

ただ、ダイエットの効果を

高めるために、

 

もう一手間加えて以下の

3つのマッサージを

 

合わせてやってみることを

オススメです。

 

 

1:足首をひねるマッサージ

 

片方の膝を曲げ、もう片方の

足の上に乗せます。

 

足の指を手前に持ってきて、

足の指の間に手の指を入れて

掴みます。

 

 

この状態で足先を5回ほど

回転させましょう。

 

もう片方の足も同様に

行ってください。

 

 

この体操をすることで、体の

末端である足先の血行を良く

することができます。

 

レギンスの丈が足りない

こともありますから、

 

忘れずやるようにしましょう。

 

 

 

 

2:太ももを刺激するマッサージ

 

膝を立て、太ももを刺激

していきます。

 

両の手を握って拳を握り、

膝から足の付け根まで強く、

 

老廃物を流すイメージで

マッサージしていきます。

 

これを左右5回ずつ行う

ようにしましょう。

 

 

太ももには筋肉が集中

しています。

 

この筋肉を刺激することで、

代謝向上を期待することが

できるでしょう。

 

お風呂に入りながらやって

みてくださいね。

 

 

 

 

3:太ももを絞るマッサージ

 

膝を立てます。両の手で

太ももを持ち、

 

雑巾を絞るようにして

太ももを刺激します。

 

両足、外側と内側を5回ずつ

行うようにしましょう。

 

これによりセルライトを

除去する効果が期待できます。

 

 

セルライトは太もものシワや

たるみを作る原因です。

 

歳を重ね、放置するほど

残りやすくなってしまいます。

 

ですので、毎日このマッサージをして、

少しずつ排出していくようにしましょう。

 

関連記事↓

お風呂ダイエットで痩せる効果的な入浴方法とは?

お風呂ダイエットで痩せる理由とお風呂の基本ルールとは?

 

お風呂で太ももを細く引き締める&セルライト解消マッサージ法!

 

 

4:間食に甘酒

 

そして最後にマッサージ以外に

もう一手間。

 

それは空腹時、間食として

甘酒を飲むことです。

 

実は甘酒は飲む点滴と言われるほど

栄養が豊富に入っているんだそう。

 

 

代謝を促すビタミンB群や、

腸内環境を整える食物繊維が

豊富で便秘解消にも効果的

なんです。

 

そして何より、少しの量で

満腹感が得られるため、

 

間食に最適なんです。

 

 

今はアルコール0のものも

売られているので、

 

お酒が苦手な人や、車の

運転をする予定があるとき

でも飲むことができます。

 

お菓子などの代わりに、

栄養満点の甘酒を間食すれば、

 

大幅なカロリーカットが

見込めるうえ、

 

美容・健康にも効果的です。

 

是非間食代わりに甘酒を飲む

ようにしましょう。

 

関連記事↓

ヨーグルトと甘酒を混ぜるとダイエット効果アップ?簡単レシピをご紹介!

 

 

 

こんな人にオススメ

 

レギンス入浴ダイエットは

外に出なくても

 

ダイエット効果が期待

できる方法です。

 

膝が弱い人、シニアの人と

いった関節が弱く、

 

あまり外に出られない人に

オススメです。

 

 

また、女性は50代を過ぎると

ホルモンバランスが

崩れやすくなります。

 

女性ホルモンは閉経とともに

減少しますが、

 

これが太りやすい原因の

1つといわれています。

 

 

このような場合、ダイエット効果を

得るためには筋肉を増やしたり、

 

なるべく血流をよくすると

いったことがポイントです。

 

レギンスダイエットは

その一助となるでしょう。

 

 

血流を良くし、筋肉を刺激する。

これがダイエットにつながる。

 

自宅で簡単にできて、

体にも負担がかからない。

 

そういったメリットがあるのです。

 

 

冷えはダイエットの天敵

 

入浴にしてもレギンスにしても、

体の血行を良くするという効果が

あります。

 

一方で、女性の多くは

体の冷えに悩み、

 

それが元となって体調不良を

起こすことがあります。

 

 

それは太りやすくなるほか、

 

便秘、生理不順といったことから、

肩こりや腰痛まで体全体に

不調をきたします。

 

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そして、先に述べたように

ホルモンバランスが崩れると

より症状は大きくなるでしょう。

 

 

レギンス入浴ダイエットと合わせて、

 

日常の中でも体が冷えないような

工夫をすることがダイエット成功の

ためのポイントです。

 

 

例えば夏場であればエアコンを

極力避け、なるべく汗をかく。

 

これは汗によるデトックス効果も

あるため、体質改善に良い効果を

もたらしてくれます。

 

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冬はもちろん体を温めるよう

意識してください。

 

首、足首、手首といった関節は

特に冷えやすいですから、

 

露出を控え、温めるように

してあげてください。

 

 

レギンス入浴ダイエットを

毎日することで、

 

体の冷えが改善され、痩せやすい

体質を作ることができるでしょう。

 

継続は力なり。ぜひ続けて

いってくださいね。

 

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