鍋ダイエットで逆に太った?この理由とは?

公開日: : 食べるダイエット



寒くなると食べたくなるのが

鍋ですよね。

 

こたつに入りながら鍋を

するというのはなんとも

いえない、冬の楽しみの

一つです。

 

家族なり友人なりで一緒に

食べれば、美味しさは倍増します。

 

 

さて、そんな鍋でダイエット

をする、鍋ダイエットがあります。

 

鍋に入れるものは白菜を中心とした野菜で、

ヘルシーでカロリーを抑えることできます。

 

その結果、体重を減らすことが

できるというのですね。

 

 

しかし、野菜を意識して入れて

みたものの、体重が一向に減らない。

 

むしろ以前より太ってしまった。

そんな人がいます。

 

一体この原因はどこにあるでしょうか?

 

また、正しい鍋ダイエットの

ポイントとはどういったこと

なのでしょうか。

 

詳しくみていくことにしましょう。

 

Sponsored Link

鍋ダイエットで失敗する3つの理由

 

鍋ダイエットで気をつけなければ

ならないこと。

 

それは食材にあります。

 

鍋に入れれば、だいたいなんでも

美味しいですから、

 

ついつい食材をいれてしまう

なんてこともあるでしょう。

 

具体的には以下の失敗理由が考えられます。

 

 

1:高糖質・高カロリーの食材をいれている

 

鍋に野菜を入れるまではとても

良いことです。

 

しかし、一方でお肉やイモ類。

 

もしくはマロニーといった

食材を入れすぎると、

 

ダイエット失敗の原因になるでしょう。

 

 

お肉はタンパク質が含まれていますが、

脂質の多いお肉をいれてしまうと

当然太りやすくなります。

 

すき焼きで牛肉をたくさん入れる。

甘く、砂糖もたくさん入っています

から注意が必要です。

 

 

イモ類は糖質が多く

含まれています。

 

糖質はエネルギーとなる

栄養素ですが、

 

過剰にとりすぎると脂肪として

蓄積される性質があります。

 

ほくほくして美味しいイモですが、

鍋には控えたいものです。

 

 

市販のマロニーはデンプンを

主成分とする食材です。

 

デンプンとはつまり糖質。

 

これもイモ類と同様、肥満の

原因になります。

 

ツルツルと美味しい

マロニーですが、

 

やはりこれも控えた

ほうがいいでしょう。

 

 

 

 

2:高カロリーのタレを入れている

 

味付けのしていない鍋であれば、

やはりタレをつけて食べますよね。

 

このちょびっとつけるタレにも

意外とカロリーが含まれている、

なんてことがあります。

 

特に注意したいのがゴマだれです。

 

 

ゴマだれは100gあたり

約300kcal程度あります。

 

商品ごとカロリーは異なりますから、

裏の成分表を見るとわかるかと思いますが、

これはかなり高い数字ですよね。

 

ご飯が茶碗一杯辺り180kcalほどですから、

1杯半程度のカロリーとなります。

 

 

ゴマだれは甘く、ゴマの風味が

ありますから、かなり美味しい

タレです。

 

しかし、甘いということは

砂糖を添加していることが

多いです。

 

ゴマがほとんど入って

いないということもあります。

 

 

鍋のタレといったらゴマだれ!

という人もいるかもしれませんが、

 

ゴマだれの使いすぎには注意したいもの。

 

なるべくなら、ポン酢といった

少量でも満足できるものに変えた

方がいいでしょう。

 

 

 

3:締めを食べてしまう

 

鍋の締めといったら雑炊やラーメンを

食べるという人もいるでしょう。

 

食材の旨味がスープに染み込み、

何を入れても美味しい状態に

なっています。

 

しかし、ことダイエットにおいては

これはなるべく避けた方がいいでしょう。

 

 

それは単純に食べ過ぎにつながります。

 

これまで野菜やお肉。

 

そして普通にご飯も

食べているのであれば、

 

締めを食べることは

食べ過ぎでしょう。

 

それは結局太ることに

繋がってしまいますよね。

 

 

Sponsored Link


 

では、どんな鍋がいい?

 

鍋を食べてダイエットをしたい。

 

美味しいものを食べながら

体重を落としたい。

 

そうするためには、いくつか

注意することがあります。

 

具体的には以下のことがあげられます。

 

 

野菜・きのこを中心に

 

カロリーが比較的少なく、

栄養価の高い野菜やきのこを

中心に鍋を構成するようにしましょう。

 

それだけで鍋が作れてしまう、

というのが鍋ダイエットの理想でしょう。

 

 

 

 

たんぱく質にこだわる

 

ダイエットではたんぱく質は

とても強い味方です。

 

ただし、選ぶなら脂肪分の少ない

お肉にしましょう。

 

また、豆腐や魚といった形で

たんぱく質を摂ることも

忘れないようにしてくださいね。

 

タンパク質関連記事↓

豆乳ダイエットのデメリット!生理不順・生理痛の原因に?

豆乳ダイエットで痩せる人と痩せない人の違い!成功するための秘訣は?

豆腐ダイエットを成功させるための効果的なやり方!危険性もある?

肉・魚・調味料のカロリーランキング!1番低カロリーなのは?

肉・卵・チーズをたっぷり食べて1年で50キロ痩せた?

ゆで卵ダイエット1週間で4キロ減!短期間で痩せられる?

唐揚げ好きなだけ食べて‐20キロ?ストレスなしのダイエット!

鶏肉を使ったヘルシーお肉レシピ!

肉ダイエットで痩せる?おすすめのお肉は?

1ヶ月で10キロ痩せる方法( 食事・運動)

 

 

ご飯は少量で

 

味付けの濃い鍋を食べると

ついつい進んでしまうのがご飯。

 

だけど、白米は糖質が主です。

 

そのため、なるべく鍋の野菜で満足し、

ご飯は控えるようにしましょう。

 

締めの雑炊もNGです。

 

 

ご飯関連記事↓

極端な炭水化物抜きダイエットは死亡率が上がるってホント?

糖質制限ダイエットで逆に太った!この原因とは?

糖質制限ダイエットの正しい方法!効果的なのに楽に痩せる理由とは?

炭水化物抜きダイエットのデメリットとは?効果的なのは夜?

 お米は一日の摂取量を守れば太らない?自分に合った適量を知ろう!

お米食べるダイエットで2週間でー4㎏も痩せる?その理由とは?

お米を1日2合食べて10日でウエストー5㎝?その方法とは?

炭水化物の量を減らしても満腹感を得られる方法とは?

 

 

 

鍋は簡単そうで難しいダイエット?



これからの寒い時期、ダイエットするなら

具だくさんで美味しい鍋は持って来い!

 

・・・・のように思えますが、

 

実は意外とそうでもない

ような気がします。

 

忘れていけないのが、ただの美味しい鍋

ではなく、ダイエット鍋であるということ

です。

 

ただの美味しい鍋の場合、お肉たっぷり、

味付けもこってりと・・・

 

だからこそ美味しいわけです。

 

しかし、ダイエット鍋の場合、

 

ほとんど野菜、しかも味付けはあっさり、

お肉も脂身の少ない硬めのものを少量・・。

 

汁ものなので、一時的にはお腹は

膨れますが、やはり低カロリーなので、

 

味気なく、すぐにお腹は減るでしょう。

 

しかも毎回たくさん野菜を使う

というのも意外にコストもかかり

ますし、

 

調理も煮込むだけと言っても、

野菜切って、お肉切って、

土鍋出して煮て・・・。

 

これが毎日となると、

面倒ではないでしょうか?

 

まあ、あくまで私の個人的

意見ですが、

 

熱々美味しい鍋で

楽にダイエット!」という

 

考えは明らかに甘いでしょう。

 

 

どんなに美味しくても、ある程度

続くと飽きるのが人間です。

 

鍋ダイエットとか、○○ダイエット

とこだわりずぎなくても、

 

普段のご飯の量を毎日少しずつ減らす、

毎日してた間食を2日に1回にする。

 

実はこれだけでダイエットになります。

 

結局は摂取カロリーが全てなので、

 

無理に低カロリー料理を食べ続け

なくても、

 

量を控えさえすれば、自分の好きな

料理を食べて全然OKなんです。

 

 

ダイエットで痩せる仕組みを

きちんと理解すれば、

 

無茶なダイエットをして

失敗するリスクを軽減できるので、

 

まずはしっかりダイエットの

正しい知識をつけましょう!

 

おすすめ記事↓

運動しても食べなくても痩せない原因はカロリーオーバーだった!

自分の1日の太らない摂取カロリーを知る方法とは?

 

 

 

 

Sponsored Link


 

 

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

2e8ac716e5a67106227f8ec3c2fe4896_s
2週間で腹周り-8cmにした2つの食材&エクササイズ法!

短期間でウエストを細くしたい、 それも楽に...ダイエッ

137068
女性は炭水化物抜きダイエットは痩せにくい?その理由とは?

炭水化物抜きダイエットは ダイエットの中でもメジャー

%e3%83%81%e3%83%bc%e3%82%ba
チーズで血糖値が下がる?便秘解消・ガン予防にも?

身近な食材が健康に大きく 貢献してくれることがあり

28fd50ba85b4bb60bfad015e6a2b0760_s
2週間でウエスト―20.5cm?!驚きのエクササイズ法とは?

ウエストを細くしたり、 くびれを作りたい。 &nb

oi
オチョダイエットの効果がすごい!2週間でウエスト-15cm?

腰を動かすダイエットはたくさん ありますよね。 &

→もっと見る

PAGE TOP ↑
みんなのFX口コミ