ダイエットの意外な敵はあなたの周りの人?

公開日: : 最終更新日:2017/05/07 体験談



「人間は環境の生き物」とは

よく言ったもので、

 

その場の雰囲気に押し負けて

しまうことがあります。

 

やろうと思ったけど、

また明日でいいや。

 

そう思ってしまうのは自分の

意思ではなく、

 

環境のせいなのかもしれません。

 

 

ダイエットも環境が大きく

関係しています。

 

食べ物が全くない環境であったら、

誰しも痩せることができるかもしれません。

 

しかし、実際には一緒に

住んでいる人がいたり、

 

近くにコンビニがあったりします。

 

 

特にこの「一緒に住んでいる人」や

「付き合っている友人」が

 

ダイエットを失敗に導く1つの

原因になっていることがあります。

 

では、具体的にどのような過程で

ダイエットを失敗へ導いてしまうのでしょうか。

 

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旦那がケーキを買ってくる



Bさんは増えすぎた体重を

減らすためにダイエットを決意。

 

シンプルな食事制限から

始めようと、

 

冷蔵庫にある余分なものを捨て、

ダイエットを始めました。

 

 

しかし、ダイエットを

続けていたある日、

 

仕事から帰宅した旦那の手に

箱がぶらさがっていました。

 

頑張ってるからケーキを

買ってきたよ!

 

なんとも無責任な行動。

 

そうBさんは思い、旦那さんを怒りました。

 

 

旦那さんは完全に虚を

つかれたような顔をしますが、

 

なんとかBさんをなだめました。

 

しかし、買ってきたケーキは

大きなロールケーキ。

 

旦那さん1人で食べきれるわけもなく、

そして捨てるわけにもいきません。

 

 

結局、冷蔵庫に保存しているうちに

Bさんはその誘惑に負け、

ケーキを食べてしまいました。

 

それがきっかけとなったのか、

食欲のスイッチが入り、

 

結局元の体重へ逆戻りして

しまったのです。

 

 

 

 

友人との外食が多い…



Kさんはぽっちゃりとした

体型の持ち主。

 

とても友人が多く、週に数回は

外食へいきます。

 

外食でヘルシーなものを

食べればいいのですが、

 

お肉やピザといったカロリー

高めのものを好んで食べていました。

 

(関連記事↓

外食・コンビニ食選びのポイント!太りにくいのはどっち?

 

 

食べることは好きだけど、

太るし、健康に良くない。

 

そうKさんは感じ、ダイエットを

決意します。

 

まずは外食を減らそう!と

友人の誘いを少しずつ

断るようにしたのです。

 

 

ですが、断る回数が増えるにつれ、

だんだんしのびなくなってきたのです。

 

友人も逆に心配してしまい、

Kさんに声をかけるようになりました。

 

いっぱい食べてこそKだよ!

 

そう友人に言われて、ダイエットの

スイッチがオフになってしまったのです。

 

 

結局、食生活は元に戻ってしまい、

友人に誘われればそのまま外食へ。

 

カロリーの高い食事を食べます。

 

食べることが自分のアイデンティティ。

 

そう思えるほど、食べ物を

食べるようになってしまったのです。

 

(でも、太るほど食べてしまうのは

ストレスが関係しています↓

お腹が空いていないのに食べてしまう原因は脳疲労にあった?

食べても食べても食べ足りないのはなぜ?過食症?

満腹中枢異常になってしまう原因とは?治すには?

 

 

 

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ダイエットの敵はあなたの周りの人

 

例えば実家暮らしの人は、

親が料理をつくってくれる

ことがあるでしょう。

 

自分で作る必要がない楽さと、

基本的に好きなものを食べられる

という安心感があります。

 

 

そして、ついつい親が買ってきて

しまうのは食材だけではなく、

 

パンやお菓子なんてものも

ありますよね。

 

食事後のティータイムなんかで

お菓子を食べてしまうと

それだけで太ってしまうでしょう。

 

 

もちろん、それらを食べなければ

痩せることはそんなに難しいことでは

ないでしょう。

 

問題は余計なお菓子を買ってくる人が

身近にいることなのだと思います。

お菓子だけを毎日3000KCal食べても痩せる理由とは?

 

 

帰ったらご飯だけでなく、

お菓子が机の上に準備されている。

 

これでは食べてしまうのも

無理はないでしょう。

 

自分の意思とは関係なく

目の前に食べ物があれば、

 

どんな人でも食べてしまうものです。

 

合わせて読みたい記事↓

ダイエットがうまくいかない意外な理由とは?

 

 

では、どうやって周囲の人と付き合う?



まず大切なのは、ダイエットを

周囲に告知すること。

 

これは生半可な宣言ではなく

私は絶対ダイエットを成功させる!

という強い気持ちで宣言した方が

良いでしょう。

 

家族や友人に宣言してみてください。

 

 

ダイエットが進んでいく中で、

周囲の人が持ってきた食べ物を

食べたくなることがあるかもしれません。

 

ですが、そんなときもきちんと

断るようにしましょう。

 

私、食べないから捨てて

というように冷たくあしらうほど

やる必要があるでしょう。

 

 

反対に外食では自制心が必要です。

 

友人がハンバーグやパスタなんかを

食べていても、

 

自分はきちんと体のことを考え、

カロリーが低いものを

選ぶ必要があります。

 

もちろんデザートなんかは控えてください。

 

 

環境に取り込むことも大切



筆者も家族ぐるみでダイエットを

したことがあります。

 

そこで感じたの

やはりダイエットは巻き

込まなければ成功しない

ということでした。

 

筆者の家族の場合、母親がお菓子を

毎日買ってきて、それを家族みんなで

食べる。これが太る原因だったのです。

 

 

そのため、母親にはまずお菓子を

買ってこないことを言いました。

 

家にはお菓子を置かないと

家族で決めます。

 

お腹が空いても、食べるものが

ありませんから、

我慢するしかありません。

 

 

しかし、だんだんと体が

慣れてくると、

 

誰もお菓子を要求することは

しなくなります。

 

結果、家族全体で合計20キロの

減量に成功します。

 

また、お腹が空いたら早く

寝るようになり、健康的にも

なりました。

 

 

ダイエット成功に大切なのは、

いかに周囲を巻き込めるか。

 

反対に言えば、周囲の環境に

巻き込まれてしまうと

 

ダイエットは失敗して

しまうでしょう。

 

環境を変える!という強い意志をもって

ダイエットをしてみてくださいね。

 

 

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