40代からは食べ過ぎてなくても太る?その理由とは?

公開日: : 最終更新日:2017/03/02 食べるダイエット

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人の体は年齢によって体質が変わります。

 

若い頃は食べても食べても

太ることはなかったけど、

 

今では同じ量を食べても

すぐに太ってしまう。

 

そんなことを実感している人も

いるでしょう。

 

 

特に女性は40代を過ぎると、

閉経に伴いホルモンバランスが

変わります。

 

それをきっかけとして、

太りやすい体質になる、

なんてこともあります。

 

 

40代という境目は女性の体に

どういった変化をもたらすのでしょうか。

 

また、もし太ってしまった時、

どういったダイエットを

していけばいいのでしょうか。

 

これらのことについて

詳しくみていきましょう。

 

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どうして40代を界に太りやすくなる?

 

冒頭でも述べたように、女性は40代に

なると閉経が起こります。

 

これは月経周期がなくなり、

出産機能が停止することです。

 

 

さて、この閉経は体にある

作用を及ぼします。

 

それが女性ホルモンの1つである

エストロゲンの減少です。

 

エストロゲンは女性らしい

体型や性格といったものを

司るホルモンです。

 

 

そして、エストロゲンには

もう一つ役割があります。

それは脂肪燃焼効果

 

余分な脂肪を燃焼させ、

体に脂肪をたまりにくく

してくれるのです。

 

 

閉経に伴い、このエストロゲンが

減るということは、

 

それまで同じ食事量を

していたとしても、

太りやすい体ができて

しまいます。

 

ここに40代から太りやすくなる

理由があったのです。

 

 

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内臓脂肪がたまることで起こりやすい病気とは?

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内臓脂肪は見た目でわかる

脂肪とは異なります。

 

その名の通り、体の臓器の隙間や

周囲に張り付く脂肪で、

 

一見痩せているように見える人でも、

測ってみると内臓脂肪量が

多いなんてこともあります。

 

 

この内臓脂肪が溜まりすぎることで

起こる病気は以下があげられます。

 

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動脈硬化

 

内臓脂肪には血液の流れを阻害する

成分が含まれています。

 

血流が悪くなると、それだけ

血圧が上がり、その負担を受ける

血管は硬く、もろくなります。

 

 

 

高脂血症

 

血液中の脂肪、いわゆる血中脂肪が

高い状態です。動脈硬化と併発し、

どろどろの血液を作り出します。

 

血液循環が悪くなり、より大きな

病気を招くこともあります。

 

 

 

 

高血圧

 

動脈硬化同様、血液を流すために

大きな力がいるようになります。

 

高血圧は様々な臓器に負担をあたえ、

特に心臓をはじめとする循環器への

負担は深刻です。

 

 

 

糖尿病

 

内臓脂肪が増加すると、血糖値を下げる

インスリンの働きが悪くなります。

 

このため、血糖値が常に高い

状態となる糖尿病を発病します。

 

 

 

深刻な病気に繋がることも

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動脈硬化や高血圧といった症状は、

その先にある命の危険もある

病気への序章に過ぎません。

 

具体的には以下の病気があげられます。

 

 

心臓疾患

 

血液を全身に送る心臓は

常に働いています。

 

しかし、血液を送るのにより大きな

パワーを使うようになったり、

 

血液がどろどろとしていると、

それだけ負担も大きくなります。

 

 

それは心筋梗塞、心臓発作といった

心臓を取り巻く病気を招くことがあります。

 

自覚症状がなく、突然発症

するものですから、

注意が必要でしょう。

 

 

脳血管障害

 

全身の血管は縦横無尽に

張り巡らされています。

 

そしてそのひとつひとつは

末端に行くほどとても細く、

繊細です。

 

特に脳は血管が集中しています。

 

 

脳の血管の動脈硬化、

高血圧が進むと病気の

リスクが高まります。

 

脳出血、脳梗塞といった

脳血管障害は命の危険もあり、

十分注意が必要です。

 

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40代からのダイエットの仕方

 

40代から行いたいダイエット。

それは食事を変えることです。

 

私たちの体は食べたものから

作られます。

 

体質も変化しますから、

 

昔と同じような食事を

していても、それは

病気を招くだけです。

 

 

ダイエットで意識して

ほしい食事は以下の3つです。

 

 

1:食べるものに気をつける

 

お肉を中心とした食事から、

野菜や魚といった食事に

切り替えてみて下さい。

 

野菜はなるべく毎日。

魚もお肉より意識して

食べるようにしましょう。

 

お肉は少量で構いません。

 

 

また、お菓子や菓子パンといった

ジャンクなものは避けましょう。

 

大量の砂糖が入っていますから、

それが内臓脂肪を蓄積する原因になります。

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2:食べる早さに気をつける

 

早食いをしてしまうと、

短時間で大量のご飯を

食べられていまします。

 

よく噛み、時間をかけて

ゆっくり食べる。

 

これだけでも、食事量を減らし、

ダイエット効果を得ることができます。

 

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3:食べる量に気をつける

 

昔と同じ量を食べていても、

体質が変わりましたから、

太ってしまいます。

 

そのため、食べる量を

少しずつ少なくし、

 

体を慣らしていきましょう。

 

よく噛むほど満腹感を

得られますから、

 

その癖をつけてみてください。

 

 

 

病気は知らず知らずのうちに

 

病気は知らず知らずのうちに、

私たちの体を蝕みます。

 

親切に進行を教えてくれる

わけでもなく、

 

淡々と進行していきます。

 

 

自分が太っているとか、

不健康な食事をしている。

 

そう思っているのであれば

早急に改善が必要です。

 

ダイエットには運動はほとんど必要なく、

目の前の食事改善が第一歩です。

 

 

普段食べているもの、食事量、

食べる早さ。これらを見直し、

改善することで病気を

遠ざけることができます。

 

ぜひ、実践してみてくださいね。

 

 

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