体に良いものはまずく、体に悪いものは美味しいという事実

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カップラーメンやピザ、お菓子、

コーラ、炭酸・・・

 

こういった食べ物は言うまでも

なく太りやすく体に悪いもの

ですよね。

 

しかし、これが美味しい・・・。

 

そう体に悪いものって

皮肉にも美味しいんですよ。

 

逆に体に良いとされている、

低カロリー、薄味のもの。

 

真っ先に思い浮かぶのは

野菜ですよね。

 

しかし、これらの体に良い

ものは、あまり美味しくない・・・。

 

だって低カロリーなので、

エネルギーになりにくく、

すぐにお腹は空きますし、

 

薄味なので味気ない・・・。

 

ダイエットが成功しないのって

単純に太るものが美味しく、

太りにくいものがまずいから

ですよね。

 

 

残念ながらこれが事実。

 

なので、どうにかこれを

乗り越えていかないと

ダイエットは成功しません。

 

今回はその乗り越え方について

詳しくみていきましょう。

 


付き合い方一つで体への影響は変わる

 

体が太ってしまうのは、単純にカロリーを

摂り過ぎているからに他なりません。

 

運動や基礎代謝で消費される

カロリー以上に食べれば、

体は太っていくでしょう。

 

 

しかし、そんなことはわかっていても、

高カロリーなものは美味しいですよね。

 

菓子パンやラーメンやご飯なんかを

欠かせないという人もいるでしょう。

 

 

先に述べたように、ダイエットを

成功させるためにはこれら食べ物との

付き合い方を変えればいいのです。

 

具体的には以下の方法があります。

 

 

甘い食べ物はおやつで終わり

 

四六時中お菓子を食べている。

もし、そのようなことに

心当たりがあるようであれば、

変えてみてください。

 

具体的にはお昼の3時で

おやつは終わりです。

 

 

お菓子は糖分がありますが、

これは太る原因になります。

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そして、朝・昼・晩のいつ食べるかで

太りやすさが変わります。

 

その中でも夜食べてしまうと、

太りやすくなります。

 

これは夜は活動量が少なく、

エネルギーが消費されにくいからです。

 

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ダイエットではお菓子を食べない!

 

そう決める人もいますが、

どうしても食べたくなって

しまうのが人間です。

 

そうであれば、まずは

この時間以降は食べない!」と

ルールを決めてみてください。

 

 

お昼だけは揚げ物をOKにする

 

揚げ物も同様、食べる時間帯に

よって太りやすさが変わります。

 

夜に食べるとお菓子と同じ理由で

脂肪に変わりやすいので注意が

必要です。

 

 

どうしても揚げ物が食べたい!

そんなときは昼食だけに限定して

食べてみてください。

 

日中にきちんとカロリーが消費され、

揚げ物を食べても太りにくい体を

作ることができるでしょう。

 

 

間食は食べて100kcalまで

 

太る原因の一つに間食の

食べ過ぎがあります。

 

家に常に食べ物が置いてある時、

ついつい手が伸びてしまうなんて

ことがありますよね。

 

この無意識の間食は無視

できないものです。

 

 

そこで、1日の間食のカロリーを

決めてしまいましょう。

 

1日100kcalまでしか間食をしない。

 

そう決めるだけで、1日の中で

大幅なカロリーカットをする

ことができるでしょう。

 

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1日1缶ビールをOKにする

 

仕事終わりのビールが好きで、

よく飲むという人は多いかもしれません。

 

ただ、飲みすぎにはやはり

注意したいもの。

 

缶ビール1缶でご飯一杯分の

カロリーがあります。

 

 

毎日お酒を飲み、それも何杯も

飲んでいる。

 

そういう人は1日1缶までと

制限をしてみてください。

 

これをするだけでも、一定量の

カロリーをカットすることが

できるでしょう。

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たまの暴食も認めてあげる

 

ダイエットは食事を改善することが

最も早く効果を実感できます。

 

ただ、それは今まで積み上げてきた

食習慣を直すことですから、

時間がかかります。

 

 

毎日毎日、あまり食べたことのない

ものを食べるものですから、

ストレスが溜まります。

 

そのストレスがドカ食いに

繋がってしまうようであれば

意味がありませんよね。

 

 

そんなときは、たまに暴食を

してみるというのも手です。

 

今日は揚げ物をたくさん食べよう。

 

今日はラーメンと餃子を食べよう。

 

そんな風にちょくちょくストレスを

発散するのも大切です。

 

 

少しずつ食習慣を変えていく

先に述べたように、

 

ダイエットは食習慣を変えることが

最も効果的です。

 

太る人には太る食習慣があり、

これを変えなければ太ったままでしょう。

 

 

しかし、習慣というものはいきなり

変えることはできません。

 

それこそ1日や2日では難しいですよね。

 

こんな短期間で変えてしまうと、

リバウンドの原因にもなるでしょう。

 

 

長期的な視点を持ち、ゆっくりと

食生活を変えていく。

 

そして、ストレスが溜まらないうちに、

ゆっくりと発散する。

 

これがダイエットを長続きさせる

コツでしょう。

 

 

フルマラソンを全力で走ると、

誰でもばててしまいますよね。

 

そうではなく、いろいろなところで

休憩をとりながら、

 

ゆっくり完走するのがダイエットなのです。

 

 

ゆっくりと体に良い食材を食べ、

体を慣らしていきましょう。

 

そして、それと並行して体に悪い

食材を減らしていく。

 

ストレスのない範囲で行って

いってくださいね。

 

 

でも、極端に食べる量を減らしたり、

低カロリーなものばかりを無理して

食べなくても痩せることは十分可能です。

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ABOUTこの記事をかいた人

典型的な万年ダイエッターとして、過去も現在もいろいろなダイエット法を試し中。ダイエット経験と知識だけは豊富という自負あり。私が学んだダイエット知識と経験をこのブログでシェアして、それが読者の方に少しでも役に立ったら嬉しいです。