食べるだけで・飲むだけで痩せるの言葉に騙されるな!

公開日: : 最終更新日:2017/02/27 ダイエット知識



いつの時代も痩せたいという

願望は尽きないものです。

 

男性であれば、健康のために、

 

女性であれば美のために

痩せたいと思うでしょう。

 

 

さて、痩せるために様々な

方法が世の中には溢れています。

 

トレーニング器具、健康食品、

ダイエット食品などなど。

 

 

なにかをするだけ、もしくは

食べるだけ、飲むだけで痩せる。

 

そんな風に思いますがその効果が

実際にあるのかどうかというのは

疑問があります。

 

 

どうしてダイエット食品を

食べても痩せられないので

しょうか。

 

そこには基本的なダイエットの

本質を無視していることが原因

としてあったのです。

 

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ダイエット食品でなくても痩せられる

 

食べるだけで○○kg痩せた!

 

○○を飲むだけで○○kg痩せた!

 

こんなダイエット広告のうたい文句に

釣られてダイエット食品を買ってしまった

経験はないでしょうか?

 

 

しかし、実際痩せられたでしょうか?

 

なかなか劇的に痩せたという人は

割合的には少ないのではないでしょうか?

 

それはなぜか?

 

その理由は主に以下のことが挙げられます↓

 

・ダイエット食品は基本まずいので

続かない。

・ダイエット食品を食べても、それ以外

の食事でカロリーオーバーしている。

 

 

これではいくらダイエット食品を

食べても痩せられません。

 

 

そもそもダイエット食品自体

痩せる成分が含まれている

わけではないので、

 

食べるだけでどんどん体重が減る、

痩せやすい体質に変わるなど

ということはありえません。

 

 

ダイエット食品で痩せる仕組みは、

 

ただ単純にダイエット食品自体の

カロリーが低いためなのです。

 

美容成分も含まれていたり

しますが、

 

痩せる最大のポイントは

カロリーカットですから、

 

カロリーが低いもの

を食べ続ければ痩せるのは

当然です。

 

 

1日1食をダイエット食品に置き換える。

 

これで普通に食事するときよりも

大幅にカロリーカットができます。

 

だから痩せるのです。

 

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でもこれは言い換えれば、

 

カロリーカットさえできたら、

ダイエット食品じゃなくても

身近にある低カロリー食品で

いくらでも代用できるわけです。

 

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ですから、何も高いお金を出して

ダイエット食品を買わずとも、

 

ご飯を半分減らすだけで、

ダイエット食品を買ったのと

同じ効果が得られるわけです。

 

 

食べるだけで・飲むだけで痩せるの言葉に騙されるな!

 

しかし、ダイエット業界の宣伝文句が

 

いかにも「ダイエット食品を

食べるだけで痩せる!」という、

 

勘違いさせるような内容が多いです。

 

特に体験者の痩せる前と痩せた後の

写真などをのせる。

 

こういうのを見ると、思わず

「すごい!」と思って

 

これを飲むと本当に痩せる

のかな?

 

と思ってしまうのは無理ありませんね。

 

しかし、ああいった人たちは、

ダイエット食品を食べる以外でも

食事制限や運動も行っているのです。

 

ダイエット食品だけで痩せたのでは

ありません。

 

ところが広告では、そのことに

一切触れていなかったり、

 

あるいは小さな文字で

食事制限や運動も一緒に行うと

より効果的です」などど、

あいまいな表現でごまかしています。

 

本当の痩せるポイントは

ここなのにです。

 

 

詐欺じゃないの?くらいに

思ってしまいますが、

 

売り手としては当然です。

 

だってここをアピールしてしまっては

消費者は「なんだ、結局、食事制限も

運動もしないと痩せないのか

 

となってしまい、商品が売れなく

なりますから。

 

 

だから、大げさ表現で消費者を

その気にさせ、商品を売りつける。

 

これは売り手の戦略です。

 

ですから、みなさん騙されないで

ください。

 

わざわざ、高いお金を出して

ダイエット食品を買わなくても、

 

夕飯のご飯を半分減らすだけで

痩せるのです。

 

ここにいい加減気づきましょう!

 

運動器具を買うならまだしも、

 

ダイエット食品にお金をかける

のは無駄です!

 

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ダイエットの本質とは?

 

ダイエットは今では体重を

減らすという意味で

使われることが多いですが、

 

本当の意味はギリシャ語の

diet」からきています。

 

意味は「生活様式」。ダイエットは

生活様式の改善の意味があるのです。

 

 

生活様式とは生活全般を指します。

 

それは食事の改善だけではなく、

運動習慣やストレスの発散法も

含まれるでしょう。

 

体に病気を起こす原因となるものを

きちんと排除することをダイエット

というのかもしれません。

 

 

食べるだけで・飲むだけで

痩せることは生活様式を

改善できていないことは

わかるかと思います。

 

生活すべてを改善してこそ、

ダイエットの意味はあるのです。

 

 

 

では、具体的にどう行動する?

 

ダイエットの意味がわかったところで、

実際にどう行動すればいいのでしょうか?

 

それはシンプルですが、生活習慣の

改善をすることです。

 

具体的にみていきましょう。

 

 

食事

 

食事は「何を食べるか」よりも

何を食べないか」をまず注意

することをオススメします。

 

それは加工食品や菓子パンなどの

カロリーが高いものや、

ご飯の大盛りなどです。

 

 

ご飯の量をいつもより半分に

するだけでも、

100kcalほどカットができます。

 

1日3食で300kcal。これを1ヶ月

続ければ約1キロの脂肪を落とす

ことができます。

 

(カロリーを減らす、食べる量を減らす

ことも大事ですが、極端すぎたり、

栄養バランスが偏っていたりすると、

スムーズに痩せることはできません↓

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(もう一度自分にとっての摂取適量

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運動

 

運動習慣のポイントは血行を

良くすることにあります。

 

体にきちんと血液が回れば、

それだけ栄養が届き、

 

老廃物を排出することが助けます。

 

これは代謝の向上はもとより、

体の美容効果も期待できます。

 

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ストレス

 

ストレスがあるとついつい

食べてしまうなんてことが

あるかもしれません。

 

そんなときは自分なりの

ストレス発散法を発見しましょう。

 

 

オススメなのはウォーキング

 

1回30分のウォーキングを

週に数回するだけで、

 

ストレスを大幅に軽減することが

できます。

 

暴飲暴食を予防することにも

繋がるでしょう。

 

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自分の体にあった生活様式へ

 

ダイエットの本来は生活様式である、

というお話をしました。

 

自分の体に合った生活を

きちんと実行できれば、

 

体重・体型は自然と適正に

なっていくでしょう。

 

 

反対にダイエット食品ばかりに

頼っていると、

 

急激なダイエットや体型の

変化によって、

 

体調を崩してしまうなんて

こともあるでしょう。

 

これは安易なダイエットを

してしまう上で最も注意

すべき点でもあります。

 

 

自然なものを食べ、適度な運動をし、

ストレスとうまく付き合う。

 

これこそ、ダイエットで目指すべき、

生活の改善なのだと思います。

 

 

生活の中で食べすぎたと思ったり、

運動不足だなぁと思ったとき、

その思いを行動にしてみてください。

 

安易に健康食品に頼ってしまうと

それに依存してしまうことがある

かもしれません。

 

十分注意してくださいね。

 

 

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