ウォーキングを飽きずに楽しく続ける方法!

 

ダイエットをするためにウォーキングをしているという人は多いでしょう。

ウォーキングにはカロリーを消費する効果のほか、血行を良くし、代謝を上げる効果もあります。

しかし、続けていくうちにどうしても飽きてしまう、という悩みにあたります。

 

効果が薄かったり、天気が悪かったりすると、それがきっかけとなって止めてしまうなんてこともあるかもしれませんよね。

 

今回はそんな問題を解決できる内容の記事です。

 


ウォーキングを飽きずに楽しく続ける方法!

 

さて、そんなウォーキングを効果的に続ける方法があります。

 

それが、デパートの中を歩き、ウィンドウショッピングをするという方法。

 

これが意外な効果を発揮してくれるのです。

具体的には以下のことがあげられます。

 

 

飽きずに楽しく続けられる

 

まず1番はこれ。デパートって家電だったり家具だったり、洋服だったり、たくさんのものが売られていますよね。

いろいろ見ながら歩くだけで楽しめるので、運動しているという意識を忘れ、飽きずに続けられることが最大のメリットなのです。

 

結構いい運動になる

 

デパートは広いうえ、階段があるので、全部の階を見て回るだけでも結構なカロリーを消費することができます。

頑張れば普通にウォーキングするよりもカロリーが高くなると思います。

 

 

モチベーションアップになる

 

デパートに行くと自分好みの服がいろいろ目にとまると思います。

しかし、今の体型では着れません。

そこで「痩せたらこの服を着られるようになりたい」という気持ちが芽生え、ダイエットのモチベーションアップのきっかけになると思います。

また、デパートにはたくさんの人が出入りしていて、スタイルの良い人も目に入ると思います。

 

そんな人を見ることも、自分の体型を自覚するうえでは良い刺激になるでしょう。

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ダイエットの注意点は?

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ウィンドウショッピングしながらのウォーキングダイエットでは以下の注意点があります。

 

 

デパ地下には要注意!

 

デパートはたくさんの物が売られていて楽しめますが、美味しい食べ物もたくさん売られているんですよね。

特に試食ができるデパ地下ゾーンは食べ物の誘惑があるので注意が必要!

惣菜からデザートまであらゆる美味しいものが揃っています。

 

ダイエット中はこのフロアに行くのは避けるようにしましょう。

また、あちこちに置いてある自販機の飲み物にも注意!

ついつい買ってしまわないように気を付けてくださいね”(-“”-)”

 



 

人は視覚に食べ物がうつるだけで食欲がわきます。

特にダイエット中であれば、その食欲を止めることはなかなか難しいでしょう。

あくまで行くのは食べ物以外のフロアに行くようにしましょう。

 

 

エレベーターは使わない

 

ダイエットをしているのですから、少しでも消費カロリーをあげたいもの。

そのため、フロアの移動にはエレベーターやエスカレーターは使わず、階段を使うようにしましょう。

慣れてきたら1段飛ばしといったように、あえて負荷をかけてみるのもいいでしょう。

このような継続がダイエットに大きな影響を与えるのです。

 

 

きちんと継続する

 

ウィンドウショッピングといっても、根本にはウォーキングをするという目的があります。

デパートに行って商品に気を取られ足を止めていては意味がありません。あくまで目的は運動すること。

商品観察は歩きながら行うようにしましょう。

 

また、行く頻度は毎日とは行かなくても週に3,4回はデパートに行きたいものです。

 

そして、それをきちんと継続すること。

1日でダイエット効果なんて得ることはできませんから、続けるようにしてくださいね。

 

 

食事の改善も忘れずに

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当たり前といえば当たり前ですが、食事の改善も必要です。

 

食べ過ぎているようであれば、ある程度のカロリー制限を。

また、食材に気を配るもの痩せるために必要なことです。

 

ウィンドウショッピングで疲れたからお茶をする、なんてことのないようにしてくださいね。

ケーキを食べれば、それだけで消費カロリー分を摂取してしまうなんてこともあるので要注意です。

 

 

楽しいことと合わせてダイエットをする

 

ダイエットと聞くときつい食事制限やつらい運動などが思い浮かぶかもしれません。

食事量を減らすのも、いきなり運動するものなかなかやる気が起こらないものです。

 

今回ご紹介したウィンドウショッピングでのウォーキングは、楽しいという感情と結びつけることでダイエットをしていきます。

歩いている時は楽しいですし、無意識のうちにカロリーを消費しているので一石二鳥ですよね。

 

ウィンドウショッピングに限らず、ダイエットと楽しいことを結びつけると体重を容易に減らすことができると思います。

 

ぜひ、楽しいダイエットをするよう意識してみてくださいね。

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パーソナルジムは筋トレ(運動)が楽しくなる?

 

これまでご紹介してきた通り楽しく運動できないとなかなかダイエットは続かないですよね?

気分転換しながらウォーキングでダイエットを!と思っても長期的な期間が必要な為、尚更続けにくい・・・

楽しくダイエットが出来れば問題ないのですが、それをどのように探していけばいいのか分からない方も多いと思います。

 

そんな悩みをお持ちの方にはぜひパーソナルトレーニングでのダイエットをおススメしたいです。

マンツーマン指導でプロのトレーナーが教えてくれるので飽きる事もなく集中してダイエットに取り組むことが出来ます。

最近ジムに通いながらダイエットを行う女性も急増しているんですよ!

 

「費用は決して安くない・・・私なんて・・・」と考える方も多いかと思います。確かに安い料金ではないと私も思っていました。

しかし、当ブログライターのみほさんが2か月間「24/7ワークアウト」に通われて変化した写真を見たときにそれだけ支払う価値があると実感しました。

 
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【インタビュー】24/7ワークアウトに2ヶ月間チャレンジした結果がスゴイ!

 

ABOUTこの記事をかいた人

典型的な万年ダイエッターとして、過去も現在もいろいろなダイエット法を試し中。ダイエット経験と知識だけは豊富という自負あり。私が学んだダイエット知識と経験をこのブログでシェアして、それが読者の方に少しでも役に立ったら嬉しいです。