ウォーキングを飽きずに楽しく続ける方法!

公開日: : 最終更新日:2017/03/08 ウォーキングダイエット



ダイエットをするためにウォーキングを

しているという人は多いでしょう。

 

ウォーキングにはカロリーを

消費する効果のほか、

 

血行を良くし、代謝を上げる

効果もあります。

 

 

しかし、続けていくうちに

どうしても飽きてしまう、

という悩みにあたります。

 

効果が薄かったり、天気が悪かったりすると、

それがきっかけとなって止めてしまう

なんてこともあるかもしれませんよね。

 

今回はそんな問題を解決できる

内容の記事です。

 

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ウォーキングを飽きずに楽しく続ける方法!

 

さて、そんなウォーキングを効果的に

続ける方法があります。

 

 

それが、デパートの中を歩き、

ウィンドウショッピングを

するという方法。

 

これが意外な効果を発揮して

くれるのです。

 

具体的には以下のことがあげられます。

 

 

 

飽きずに楽しく続けられる

 

まず1番はこれ。デパートって

家電だったり家具だったり、

洋服だったり、たくさんのもの

が売られていますよね。

 

いろいろ見ながら歩くだけで

楽しめるので、運動している

という意識を忘れ、飽きずに

続けられることが最大のメリット

なのです。

 

結構いい運動になる

 

デパートは広いうえ、階段があるので、

全部の階を見て回るだけでも結構な

カロリーを消費することができます。

 

頑張れば普通にウォーキングするよりも

カロリーが高くなると思います。

 

 

 

モチベーションアップになる

 

デパートに行くと自分好みの服が

いろいろ目にとまると思います。

 

しかし、今の体型では着れません。

 

そこで「痩せたらこの服を着られる

ようになりたい」という気持ちが芽生え、

 

ダイエットのモチベーションアップの

きっかけになると思います。

 

また、デパートにはたくさんの人が

出入りしていて、スタイルの良い人も

目に入ると思います。

 

そんな人を見ることも、自分の体型

を自覚するうえでは良い刺激になる

でしょう。

 

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ダイエットの注意点は?



ウィンドウショッピングしながらの

ウォーキングダイエットでは以下の

注意点があります。

 

 

デパ地下には要注意!

 

デパートはたくさんの物が売られていて

楽しめますが、美味しい食べ物もたくさん

売られているんですよね。

 

特に試食ができるデパ地下ゾーンは

食べ物の誘惑があるので注意が必要!

 

惣菜からデザートまであらゆる

美味しいものが揃っています。

 

ダイエット中はこのフロアに行くのは

避けるようにしましょう。

 

また、あちこちに置いてある自販機

の飲み物にも注意!

 

ついつい買ってしまわないように

気を付けてくださいね”(-“”-)”

 

 

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人は視覚に食べ物がうつるだけで

食欲がわきます。

 

特にダイエット中であれば、

その食欲を止めることは

なかなか難しいでしょう。

 

あくまで行くのは食べ物以外の

フロアに行くようにしましょう。

 

 

 

エレベーターは使わない

 

ダイエットをしているのですから、

少しでも消費カロリーをあげたいもの。

 

そのため、フロアの移動には

エレベーターやエスカレーターは

使わず、階段を使うようにしましょう。

 

 

慣れてきたら1段飛ばしといったように、

あえて負荷をかけてみるのもいいでしょう。

 

このような継続がダイエットに

大きな影響を与えるのです。

 

 

 

きちんと継続する

 

ウィンドウショッピングといっても、

根本にはウォーキングをするという

目的があります。

 

デパートに行って商品に気を取られ

足を止めていては意味がありません。

 

あくまで目的は運動すること。

 

商品観察は歩きながら行うように

しましょう。

 

また、行く頻度は毎日とは行かなくても

週に3,4回はデパートに行きたいものです。

 

 

そして、それをきちんと継続すること。

 

1日でダイエット効果なんて

得ることはできませんから、

続けるようにしてくださいね。

 

 

 

食事の改善も忘れずに



当たり前といえば当たり前ですが、

食事の改善も必要です。

 

食べ過ぎているようであれば、

ある程度のカロリー制限を。

 

また、食材に気を配るもの

痩せるために必要なことです。

 

 

ウィンドウショッピングで

疲れたからお茶をする、

 

なんてことのないように

してくださいね。

 

ケーキを食べれば、それだけで

消費カロリー分を摂取してしまう

なんてこともあるので要注意です。

 

 

 

楽しいことと合わせてダイエットをする

 

ダイエットと聞くときつい食事制限や

つらい運動などが思い浮かぶかもしれません。

 

食事量を減らすのも、いきなり運動するもの

なかなかやる気が起こらないものです。

 

 

今回ご紹介したウィンドウ

ショッピングでのウォーキングは、

 

楽しいという感情と結びつける

ことでダイエットをしていきます。

 

歩いている時は楽しいですし、

無意識のうちにカロリーを消費

しているので一石二鳥ですよね。

 

 

ウィンドウショッピングに限らず、

ダイエットと楽しいことを結びつけると

体重を容易に減らすことができると思います。

 

ぜひ、楽しいダイエットをするよう

意識してみてくださいね。

 

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