産後ダイエット成功体験談!増えた体重を戻すには?

公開日: : 最終更新日:2016/10/14 体験談



女性には妊娠・出産を過ぎると、

一つの悩みが増えます。

 

それは増えてしまった体重を

どうやって戻すか、ということ。

 

妊娠に伴い増えてしまった体重が

出産後も戻らないということがあるのです。

 

 

妊娠を機に増えてしまった体重を

どうやって元に戻すのか。

 

そんな産後ダイエットについて

成功した人の行動や方法を

みていくことにしましょう。

 

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産後ダイエットに成功した人の声

 

食事を見直して痩せました!

 

“子供を産んで10ヶ月。全く体重に

変化がなかったけど、きちんと栄養を

摂るようにしたら痩せるようになりました。

具体的にはアミノ酸やビタミンといった

栄養を積極的に摂るようにしました。

 

また、意識して食べた食品としてヨーグルトを

食べるようにしました。ヨーグルトでもなるべく

無糖のもの。砂糖が多いと結局痩せられないことが

あるので注意が必要です。ストレスで食生活が偏る

ということだけは避けるようにしました。”

 

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旦那の協力で痩せました!

 

”旦那さんに育児を協力してもらうようにしました。

自分の気持ちを考えてみると、育児のストレスが

食べ過ぎに繋がっていたので。そのことをきちんと

伝えてみると旦那も快く了承してくれました。

 

以前とは比べ物にならないほど負担が減り、

伴って食事量も減りました。

もちろん、適正に戻ったという意味です。

今まで食べ過ぎていたので。それから、

自然と体重も減り、今でも維持しています”

 

 

 

 

間食をやめただけで痩せました!

 

“食事を見直すようにしました。具体的には

加工食品や清涼飲料水を飲むのを控え、

なるべく砂糖の少ないものを食べるようにしました。

 

ストレスでお菓子やコーラなんかを

飲んでいましたから、それが太っていた

原因だったようです。それらを止めたら、

ほとんど運動をせずに痩せていきましたね!”

 

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ながら運動で痩せました!

 

“意識して外に出るようにしました。運動と

いうよりは子供をおぶって散歩をするという

感じですね。かまってばかりで家に引きこもって

いると必然的に運動不足になるので注意が

必要かもしれません。

 

私なんかは「さぁ!やろう!」って意気込むと

飽きてしまうタイプなので、ランニングは

しないとあえて決めてました。それが結果的に

良かったのでしょう。

ストレスなく痩せることができました”

 

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自炊するようになって痩せました!

 

“ご飯を作るようにしました。忙しくて

ついつい出来合いのものを買ってしまうのですが、

それが意外に高カロリーだったので。

好きなものばかり選んでしまうので、必然的に

揚げ物が多くなるんですよね。

 

自分で作ると「揚げ物は面倒」なんて思うので、

体に優しいものを作るようになりました。

食べるものって大事なんだなぁって痩せてみて

深く思いました”

 

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子供と遊んで痩せました!

 

“子供と遊ぶのって意外とカロリーを消費しますよ。

おんぶ、だっこしながら歩いたり、追いかけて

走り回ったり。これだけでも結構カロリー使います。

 

子供と遊んであげていないとは思いませんが、

子供も外で遊ぶと体力や免疫がつくという

メリットがあります。室内で遊ぶより外で

遊ぶ回数を増やすことをオススメします”

 

 

 

 

よく噛むようになって痩せました!

 

“食べ物をよく噛むようにしたら痩せました。

以前はよく噛んで食べていたのですが、

いつのまに飲み込むような食べ方に。

日々の育児に追われて、食事を早く

済ませるためにそんな食べ方になって

しまったのかもしれません。

 

よく噛むようになってから、食事が少なくても

満腹感を得ることができましたし、間食もあまり

しなくなりました。特に運動はしていません”

 

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自分に無理のないペースで痩せました!

 

“私は基本的に自分のやりたくないことは避け、

体に自然なことはんだろうかということを

考え実践しました。考えついたのはきちんと

した食事と運動です。

 

きちんとした食事とは、自分の手で食事を

作るということ。旦那に子守をしてもらい、

極力自分で料理をするようにしました。

 

運動については必要だと思いますが、

個人的にはランニングが嫌だったので

散歩をするようにしました。

 

どちらもきちんと継続することで体重は減少し、

体型も元に戻りました。人の体にとって当たり前の

生活をする。これは以外と侮れない効果を発揮します”

 

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ヨガだけで無理なく痩せました!

 

“もともと私はヨガが好きだったのですが、

産後も続けるようにしました。時間がなかなか

とりにくいのですが、5分でも短い時間、

毎日やるようにしました。

 

気になっていた骨盤の歪みも解消され、

心もすっきりするのでストレスもたまりません。

増加した体重も半年程度で減っていきました。

やはり心身の健康は大切だと思います”

 

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母乳で痩せました!

 

“赤ちゃんにはとにかくお乳をたくさん

飲ませるようにしました。完全母乳という

ほどではないですが、それに近いかも。

いくら食べてもお腹が空くので不思議な感じでした。

 

そんなことをしていると、何もせずとも体重が減少。

ママ友もいますが、産後太りで悩んでいる人がいます。

話を聞くと、授乳の頻度や回数に差があると思いました”

 

 

 

 

自然なことをしてみる



産後ダイエットの成功の秘訣は

ストレスの有無かと思います。

 

どうしてもストレスが増える時期ですが、

それが原因で暴飲暴食に走ってしまうと体型・

体重ともに悪い方向へ向かってしまうでしょう。

 

 

体に自然なこととは運動と食事の改善。

そして、子供とのふれあいだと思います。

 

どれもストレスを解消し、心の健康を

サポートしてくれるからです。

 

また、あれこれと悩まず、周囲に助けを

求めるのも大切なポイントでしょう。

 

 

体重が落ちなくて悩んでいる。

 

そういった人は、一度生活を

降り返ってみてください。

 

負担になっている部分が必ずあるはずです。

それをうまく解消し、生活を改善

してみてくださいね。

 

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