産後ダイエット成功体験談!増えた体重を戻すには?

女性には妊娠・出産を過ぎると、

一つの悩みが増えます。

 

それは増えてしまった体重を

どうやって戻すか、ということ。

 

妊娠に伴い増えてしまった体重が

出産後も戻らないということがあるのです。

 

 

妊娠を機に増えてしまった体重を

どうやって元に戻すのか。

 

そんな産後ダイエットについて

成功した人の行動や方法を

みていくことにしましょう。

 

 

産後ダイエットに成功した人の声

 

食事を見直して痩せました!

 

“子供を産んで10ヶ月。全く体重に

変化がなかったけど、きちんと栄養を

摂るようにしたら痩せるようになりました。

具体的にはアミノ酸やビタミンといった

栄養を積極的に摂るようにしました。

 

また、意識して食べた食品としてヨーグルトを

食べるようにしました。ヨーグルトでもなるべく

無糖のもの。砂糖が多いと結局痩せられないことが

あるので注意が必要です。ストレスで食生活が偏る

ということだけは避けるようにしました。”

 

 

旦那の協力で痩せました!

 

”旦那さんに育児を協力してもらうようにしました。

自分の気持ちを考えてみると、育児のストレスが

食べ過ぎに繋がっていたので。そのことをきちんと

伝えてみると旦那も快く了承してくれました。

 

以前とは比べ物にならないほど負担が減り、

伴って食事量も減りました。

もちろん、適正に戻ったという意味です。

今まで食べ過ぎていたので。それから、

自然と体重も減り、今でも維持しています”

 

 

間食をやめただけで痩せました!

 

“食事を見直すようにしました。具体的には

加工食品や清涼飲料水を飲むのを控え、

なるべく砂糖の少ないものを食べるようにしました。

 

ストレスでお菓子やコーラなんかを

飲んでいましたから、それが太っていた

原因だったようです。それらを止めたら、

ほとんど運動をせずに痩せていきましたね!”

 



 

ながら運動で痩せました!

 

“意識して外に出るようにしました。運動と

いうよりは子供をおぶって散歩をするという

感じですね。かまってばかりで家に引きこもって

いると必然的に運動不足になるので注意が

必要かもしれません。

 

私なんかは「さぁ!やろう!」って意気込むと

飽きてしまうタイプなので、ランニングは

しないとあえて決めてました。それが結果的に

良かったのでしょう。

ストレスなく痩せることができました”

 

 

自炊するようになって痩せました!

 

“ご飯を作るようにしました。忙しくて

ついつい出来合いのものを買ってしまうのですが、

それが意外に高カロリーだったので。

好きなものばかり選んでしまうので、必然的に

揚げ物が多くなるんですよね。

 

自分で作ると「揚げ物は面倒」なんて思うので、

体に優しいものを作るようになりました。

食べるものって大事なんだなぁって痩せてみて

深く思いました”

 

子供と遊んで痩せました!

 

“子供と遊ぶのって意外とカロリーを消費しますよ。

おんぶ、だっこしながら歩いたり、追いかけて

走り回ったり。これだけでも結構カロリー使います。

 

子供と遊んであげていないとは思いませんが、

子供も外で遊ぶと体力や免疫がつくという

メリットがあります。室内で遊ぶより外で

遊ぶ回数を増やすことをオススメします”

 

 

よく噛むようになって痩せました!

 

“食べ物をよく噛むようにしたら痩せました。

以前はよく噛んで食べていたのですが、

いつのまに飲み込むような食べ方に。

日々の育児に追われて、食事を早く

済ませるためにそんな食べ方になって

しまったのかもしれません。

 

よく噛むようになってから、食事が少なくても

満腹感を得ることができましたし、間食もあまり

しなくなりました。特に運動はしていません”

 

 

自分に無理のないペースで痩せました!

 

“私は基本的に自分のやりたくないことは避け、

体に自然なことはんだろうかということを

考え実践しました。考えついたのはきちんと

した食事と運動です。

 

きちんとした食事とは、自分の手で食事を

作るということ。旦那に子守をしてもらい、

極力自分で料理をするようにしました。

 

運動については必要だと思いますが、

個人的にはランニングが嫌だったので

散歩をするようにしました。

 

どちらもきちんと継続することで体重は減少し、

体型も元に戻りました。人の体にとって当たり前の

生活をする。これは以外と侮れない効果を発揮します”

 

 

 

ヨガだけで無理なく痩せました!

 

“もともと私はヨガが好きだったのですが、

産後も続けるようにしました。時間がなかなか

とりにくいのですが、5分でも短い時間、

毎日やるようにしました。

 

気になっていた骨盤の歪みも解消され、

心もすっきりするのでストレスもたまりません。

増加した体重も半年程度で減っていきました。

やはり心身の健康は大切だと思います”

 

 

母乳で痩せました!

 

“赤ちゃんにはとにかくお乳をたくさん

飲ませるようにしました。完全母乳という

ほどではないですが、それに近いかも。

いくら食べてもお腹が空くので不思議な感じでした。

 

そんなことをしていると、何もせずとも体重が減少。

ママ友もいますが、産後太りで悩んでいる人がいます。

話を聞くと、授乳の頻度や回数に差があると思いました”

 

 

自然なことをしてみる

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産後ダイエットの成功の秘訣は

ストレスの有無かと思います。

 

どうしてもストレスが増える時期ですが、

それが原因で暴飲暴食に走ってしまうと体型・

体重ともに悪い方向へ向かってしまうでしょう。

 

 

体に自然なこととは運動と食事の改善。

そして、子供とのふれあいだと思います。

 

どれもストレスを解消し、心の健康を

サポートしてくれるからです。

 

また、あれこれと悩まず、周囲に助けを

求めるのも大切なポイントでしょう。

 

 

体重が落ちなくて悩んでいる。

 

そういった人は、一度生活を

降り返ってみてください。

 

負担になっている部分が必ずあるはずです。

それをうまく解消し、生活を改善

してみてくださいね。

 

ABOUTこの記事をかいた人

典型的な万年ダイエッターとして、過去も現在もいろいろなダイエット法を試し中。ダイエット経験と知識だけは豊富という自負あり。私が学んだダイエット知識と経験をこのブログでシェアして、それが読者の方に少しでも役に立ったら嬉しいです。