自分がどれだけ太っているか自覚する方法!

公開日: : 最終更新日:2016/08/15 ダイエット知識



何か物事を始めるきっかけの

一つとして、危機感があります。

 

危機感とは「このままではやばい!」

と思うようなことで、

 

これを感じるかどうかで

その後の行動が変わってきます。

 

 

ことダイエットにおいても、

この危機感の有無は効果を

発揮します。

 

 

自分が太っていると自覚があれば、

痩せようと行動するかもしれませんが、

 

太っている自覚がないのであれば、

いつまでも体型は変わらないままです。

 

 

危機感を持たず、自身の体重に目を

背けたくなるのはわかります。

 

しかし、理想の体型を得るため、

今後の健康を考える上でも、

 

まず自分の体型を自覚することは

大切でしょう。

 

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自分が太っていると自覚しにくい理由

 

では、そもそもどうして自分の体型を

自覚しにくいのでしょうか?

 

それは次のような理由が考えられます。

 

 

ゆったり目の服を着ている

 

ある時期から服の趣味が変わった。

ゆったり目の服を買うようになり、

昔の服が着れなくなった。

 

このようなことがある人は

注意が必要でしょう。

 

 

 

 

写真に写るのを拒否する

 

無意識に自分の体型を気にして

いるために、写真を写りたがらない。

 

これもまた、自覚しにくい

一つの原因です。

 

写真は自分を客観的に

見れますが、

 

写らなければそもそも

自覚しにくいでしょう。

 

 

 

 

鏡を見ない

 

洗面台に鏡はあるものの、

それほど意識して自分の姿を見ない。

もしくは鏡を避けている。

 

このような人も体型を自覚しにくい

といえるでしょう。

 

 

 

 

同じような体型の友達が多い

 

人は環境に影響される生き物です。

周囲に同じような体型の人が多ければ、

 

自分にとって居心地の良い場所となり、

余計に体型を自覚しにくくなるでしょう。

 

 

 

 

体重計に乗りたがらない

 

体重計に乗るのが怖い。

そういった人は多いのかもしれません。

 

それは前に計ってから時間が

経っているほど怖いものです。

 

体重を計るだけで痩せる方法もあります↓

毎日体重計るだけで10日でー2.5キロ痩せた?その理由とは?

 

ですが、これもまた体型を

自覚しにくくする原因です。

 

 

自分が嫌だなと思う部分を

隠すのは自然なことだと思います。

 

ですが、それは問題を隠している

だけであって、

 

なんの解決にもなっていません。

 

まずはそこに気づく必要が

あるのかもしれませんね。

 

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では、どうやって体型を自覚する?

 

自分の体型に危機感を持つこと。

これがダイエットの原動力になります。

 

 

では、どうやって自分の体型を

自覚すればいいのでしょうか?

 

オススメの5つの方法があります。

 

 

 

 

痩せている友人と写真を撮る

 

写真を撮る機会があれば、

ぜひ積極的に撮ってみましょう。

 

特に痩せている友人とです。

 

写真で見ると他の人といかに

体型が違うかが分かるものです。

 

でも痩せすぎは禁物です↓

ただ痩せている女性はモテない?男性に好かれる理想体型とは?

 

 

昔着ていた服を着てみる

 

昔と比べて太ったような気がする。

そんなときは、昔の服を取り出して

みてください。

 

自分がどれだけ太ったかが

分かりやすいかと思います。

 

チャックが閉まらなくなっている

ようであれば注意が必要でしょう。

 

 

 

 

痩せている人たちと積極的に交流する

 

人は環境の生き物です。

周囲にどんな人がいるかで

影響を受けます。

 

これはダイエットにも言える

ことでしょう。

 

痩せている人と交流していると、

食事した際の食べる量や運動に

違いがあることが分かるはずです。

 

 

自分の体型について周囲の人に聞いてみる

 

思い切って自分の体型について

聞いてみることも一つの手段です。

 

近い友人や家族ほど、ズバッと言って

くれるかもしれませんね。

 

自己判断ではうやむやになりがちな判断も、

周囲の人ならきちんと判断してくれるでしょう。

 

でも、逆効果な場合もあるから注意が必要↓

太る・痩せないのネガティブな言葉だけで2キロ太る?

 

 

周囲の人と食事量を比べてみる

 

太っている原因の一つは過食にあります。

普段の食事に加え、間食が多ければ

食べ過ぎている可能性があるでしょう。

 

誰かと食事をした時、自分の食事量は

多くないか。

 

そんなことを考えてみてください。

 

食べ過ぎはむろん太りますが

しっかり食べれば痩せます↓

 

運動なしで楽に1ヶ月3キロ痩せるためのダイエット法!

お腹いっぱい食べても痩せるダイエット法?1ヶ月で5キロ以上も可能?

1日3食2000KCal以上食べても太らない人の秘密

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太っているかどうかの注意点

 

痩せているかどうかの判断に

おいて1つ注意点があります。

 

それは太っているの定義。

これはBMIが一定以上の方です。

 

関連記事↓

自分の適正体重と理想サイズを求める計算式!

 

他人と比べて太っているものの、

許容範囲内であればダイエットを

する必要はありません。

 

 

痩せているにもかかわらず、

自分は太っている」と

思っている人は多いです。

 

 

このような人がダイエットをすると

病的な症状を招くこともあるので

注意が必要です。

 

客観的な数字を指針とする必要が

あるでしょう。

 

 

自分の体型を自覚したら…

 

他の人と比べて、もし自分が太っている

と自覚したのであれば、

 

行動することをオススメします。

 

まずは食事量を改善したり、

運動をしてみるといった

些細なことで構わないでしょう。

 

 

肥満は万病の元です。

 

それを自覚できたのであれば、

大きな一歩だと思います。

 

将来の健康を維持するためにも

少しずつ生活を変えていって

みてくださいね。

 

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