カラオケダイエットって痩せるの?みんなの体験談

公開日: : 最終更新日:2017/03/16 体験談



カラオケは日本発祥の娯楽です。

 

好き嫌いはあるかもしれませんが、

誰しも一度は行ったことがあると思います。

 

好き人は週に何度も行く、ということもあるでしょう。

 

 

そんなカラオケをダイエットとして捉える

「カラオケダイエット」があります。

 

大きな声を出すことはカロリー消費なりますから、

一定のダイエット効果がありそうです。

 

 

では、カラオケダイエットが実際に効果があるのか。

また、メリットやデメリット。

そして実際にこの方法を行った人の声を聞いてみましょう。

 

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カラオケダイエットをやった人の体験談



”歌うことに集中して、時間があっという間だった。

その間、間食もしないからダイエット効果があると思う。

もちろんヒトカラだから、休んでる暇が無い!”

 

 

“普段はウォーキングなどをしていますが、

雨が降るとできませんよね。そんなとき

カラオケに行きます。カロリーを消費できて、

ストレスも発散できる。メリットしかありません”

 

 

“消費カロリーが表示される機種を選んで歌っています。

それがモチベーションに繋がって、ダイエットを

続けることができています”

 

 

一方でこんな声も・・・。

 

 

“歌うだけで体が動かないから、筋力が低下。

そのまま基礎代謝が下がることがあります。

ちょっとでもいいから、プラスして運動を

したほうがいいかな”

 

 

“お腹から歌うから効果があるのかも。喉から

無理して歌うと効果はそれほどないと思います”

 

 

 

 

どのくらいカロリーを消費するの?

 

最近のカラオケでは歌った後にカロリーが

表示されますよね。

 

激しい曲や長い曲ほどカロリー消費は

大きくなります。

 

平均すると1曲あたり10kcalほどです。

 

 

ご飯1杯が180kcalほどですから、

 

それを消費するまで18曲歌う

必要があります。

 

1曲4分として72分。

1時間と少しの時間が必要です。

 

 

歌い放題のプラン(ヒトカラの場合)では

もっと長い時間歌うことになりますから、

かなりの消費カロリーが期待できるでしょう。

 

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カラオケダイエットのメリット、デメリット

 

カラオケダイエットにはメリット・

デメリットがあります。

 

それぞれ詳しくみていきましょう。

 

 

カラオケダイエットのメリット

 

カラオケダイエットの最大のメリットは

ストレス発散効果です。

 

大きな声で自分の好きな曲を歌うことは、

誰しも経験したことがあると思いますが、

大きなストレス発散になりますよね。

 

 

私たちはストレスを常に日常の中で

受けています。

 

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それは仕事であったり、ダイエット

をしているうちにも溜まっている

かもしれませんよね。

 

 

そして、そのストレスが人によっては

食欲に向かってしまうことがあります。

 

カラオケダイエットは単なる

ストレス発散ではなく、

 

食欲を抑える方法としてとても

有効的です。

 

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カラオケダイエットのデメリット

 

カラオケダイエットのデメリットは、

それ単体ではなかなか効果を

発揮できないという点です。

 

 

特に大人数でカラオケに行った時、

自分で歌う数が少なくなりますから、

消費カロリーは少なくなります。

 

そのため、なるべくヒトカラに行き、

常に歌うようなカラオケをオススメします。

 

 

 

カラオケダイエットを成功させるためには?

 

カラオケダイエットのポイントは

カロリーを消費するというより、

ストレス発散にあると思います。

 

 

そのため、ダイエットを成功させるためには

以下のことに注意してみましょう。

 

 

 

食べるより歌う

 

ストレスを感じるとついつい

食べ物を食べてしまう。

 

これは太るサイクルに

入っていると言えます。

 

そうならないように、ストレスを

感じたらカラオケに行ってみましょう。

 

 

 

 

間食は控える

 

カラオケに行くと、ついつい料理や甘い飲み物

を頼んでしまうことがあるかもしれません。

 

しかし、ダイエット中ですから、

なるべく間食はしないようにしましょう。

 

頼むとしても、なるべくカロリーが

少ないもの、サラダ系や、お茶系の

飲み物などにしましょう。

 

 

 

 

全力で歌う

 

曲によってはは激しく大声を

出すものがあると思います。

 

カラオケダイエットではこれらを

意識して選ぶようにしましょう。

 

体全身で歌うことで、その分消費カロリー

も上がりますし、気持ちもさらに盛り上がって

食欲を忘れることができるでしょう。

 

 

 

 

カラオケダイエットで大切なこと

 

カラオケダイエットは先に述べたように、

ストレス発散という意味合いが強いです。

 

 

カラオケだけでのカロリーではたかが

知れているので、

 

カラオケだけで痩せようとするのは

現実的には難しく、

 

食事制限や適度に運動も行わなくては

痩せません。

 

 

しかし、ダイエットはずっと続けていると

ストレスが溜まり、ドカ食いを起こしたり、

途中で投げ出したりすることがあると思います。

 

そこでそれを食い止めてくれるのが

カラオケでストレス発散することなのです。

 

 

○○するだけで痩せるというような

ダイエット法はこの世に存在しません。

 

ダイエットは自分が頑張らなければ

結局痩せることはできないのです。

 

ただ、頑張って続けるためには、

自分だけではどうにもならないことが

あるので、そんなときにカラオケなど、

 

こういったものをうまく利用して

ダイエットを成功させましょうと

いうことなのです。

 

カラオケに限らず、他に自分の夢中に

なれるものなら何でも構いません。

 

是非自分なりのストレス発散方法を

見つけ出し、ダイエットを成功

させてくださいね。

 

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