夏太りしてしまう人と夏痩せしてしまう人の違いとは?

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夏の季節は他の季節と比べて

体重の変化が大きい。

 

そんなことを思っている人は

多いのではないでしょうか?

 

体重が大きく増えてしまう人。

反対に痩せてしまう人。

 

夏はとても不思議な季節ですよね。

 

 

さて、そんな夏の体重変化には

原因があります。

 

それは食べ物、習慣、そして

季節が大きく関わっています。

 

それぞれ

「夏に太ってしまう人」、

「夏に痩せてしまう人」の

違いについて見ていきましょう。

 


夏の「食べ物」

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夏に太ってしまう人、痩せてしまう人には

まず食べるものに特徴があります。

 

それぞれ、具体的にみていきましょう。

 

 

夏に太る人の食べ物

 

夏に太る人は大量のアイス

冷えた清涼飲料水を飲む傾向に

あります。

 

アイスは大量の砂糖を含んでいますし、

清涼飲料水も同様です。

 

暑いからついつい飲み食いしてしまいますが、

太る原因になってしまうので注意が必要です。

 

 

砂糖を始めとする糖質は体の

エネルギー源になるものです。

 

生命活動には当然必要なのですが、

摂りすぎると脂肪として貯蓄されます。

 

特に夏場は砂糖の摂取量が

増えるので注意したいものです。

 

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夏に痩せる人の食べ物

 

夏に痩せる人の特徴としては、

そもそも食事をあまり食べない

ということがあげられます。

 

暑いから仕方がないのですが、

水分を取りすぎてお腹が膨れ、

 

メインの食事を食べられない

なんてことがあるのです。

 

栄養の偏りは体調不良の原因です。

 

きちんと食事を食べ、栄養が偏らないよう

気を配るようにしましょう。

 

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夏の「習慣」

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夏に太る人、痩せる人には

習慣にも特徴があります。

 

 

夏に太る人の習慣

 

夏に太りやすい人は

とにかく汗をかきません。

 

エアコンの効いた部屋に

1日中閉じこもっています。

 

仕事柄という人も多いと思いますが、

運動不足にもなり、より太りやすい

体を作ってしまうでしょう。

 

 

発汗はデトックス効果があります。

 

体の老廃物を出し、血行促進・

代謝向上といった効果があります。

 

 

反対に汗をかかないということは、

それだけ体に老廃物が溜まり、

太りやすい体ができてしまうのです。

 

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夏に痩せる人の習慣

 

夏に痩せる人は反対に汗をよく

かいているという傾向があります。

いい汗をかく人は痩せ、悪い汗をかく人は太る?

 

それは営業職など外回りが

多い人が該当します。

 

もちろん、夏場でも運動を

していたり、

 

よく外出するという人も

痩せやすい人といえるでしょう。

 

 

 

夏という「季節」

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夏という季節もまた太りやすい・

痩せやすいを決めています。

 

 

太りやすい人の夏の過ごし方

 

太りやすい人は夏が来ると

ストレスを感じます。

 

誰しも暑さにストレスを

感じるかと思いますが、

 

その矛先が食欲に行ってしまうと、

太ることにつながってしまうでしょう。

 

 

今日は暑いから、さっぱりした

うどんを食べよう!

 

 

そして食べ過ぎてしまうのですね。

 

特に麺類は食べやすいですから、

どんどん食べてしまうなんてことも

ありますよね。

 

そうめんや冷やし中華なんかは

夏の代表的麺類ですが、

 

食べ過ぎには注意したいものです。

 

 



 

痩せやすい人の夏の過ごし方

 

夏に痩せやすい人は食欲不振

陥っていることが多いです。

 

暑さにやられて食欲がない。

 

そんな人は倦怠感、めまい、頭痛

といった症状にも悩まされていることが

多いのかもしれません。

 

 

大切なのはきちんと食事をして

体力をつけること。

 

また、生活習慣を見直すことも大切です。

 

ストレスはないか。睡眠時間は十分か。

 

体が疲れる要因があったら

改善するようにしましょう。

 

 

 

夏の過ごし方の基本

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夏の過ごし方の基本。

 

それは具体的に以下の

3つがあります。

 

 

きちんと汗をかく

 

暑いからといって涼しい部屋にずっといる。

 

つまり、汗をかかないでいることは

体にとってあまり自然なことではありません。

 

実際に外に出た時、体温調整が難しくなり、

それが原因で体調不良を招くこともあるでしょう。

 

 

汗をかいていないなぁと思ったら、

なるべく外へ出て汗をかくようにしてください。

 

体に溜まった老廃物を出す

デトックス効果もあるので、オススメですよ。

 

 

 

きちんと食事を食べる

 

食べることは生きること。

 

夏バテだからといって、

食事をとらないことは

体力が低下する原因です。

 

ますます悪循環にはまって

しまうかもしれませんよね。

 

朝の涼しい時からきちんと食事を食べ、

体力をつけておきましょう。

 

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食事に気を配る

 

暑い日は冷たいものを

食べたくなりますが、

 

アイスや清涼飲料水ばかりに

頼ることは注意が必要です。

 

これらは過度に体を冷やしすぎてしまい、

体の不調を招く可能性があるからです。

 

 

体を冷やすためにオススメなのが、

夏の旬の食材を食べること。

 

これら食材には体を自然に

冷やす効果があります。

 

スイカ、きゅうり、トマト、

レタス。

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涼しいイメージのある

食べ物を食べてみてくださいね。

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

典型的な万年ダイエッターとして、過去も現在もいろいろなダイエット法を試し中。ダイエット経験と知識だけは豊富という自負あり。私が学んだダイエット知識と経験をこのブログでシェアして、それが読者の方に少しでも役に立ったら嬉しいです。