激しいダイエットで薄毛、肌荒れ、生理不順に?みんなの体験談

公開日: : 最終更新日:2016/08/29 体験談



ダイエットを始めても、何をしていいのか

わからなかったり、これでいいのだろうか、

と悩むことってありますよね。

 

それゆえ、加減がわからずとても

激しいダイエットをしている人がいます。

 

 

過度な食事制限、栄養バランスの偏り、

精神状態を無視したダイエット。

 

これらは一応のダイエット効果が

見られるかもしれませんが、

 

伴って体に大きな悪影響を

与えることがあります。

 

 

では、実際に激しいダイエットをして

体の不調を起こしてしまった。

 

そんな人たちの声はどのようなものが

あるのか見ていきましょう。

 

Sponsored Link

1日1,000kcalのダイエット

 

都内在住のAさんはBMIの数値が17.1

 

正常値の18.5ー22.0より

かなり下回る数値です。

 

Aさんが行ったダイエットは

とにかく食事制限をすることでした。

 

 

朝食はヨーグルトにココナッツオイル、

アーモンドで約300kcal。

 

昼食はサラダとキッシュ。

夕食は会社帰りに食べるナッツのみ。

 

合計1,008kcalです。

 

1日の摂取カロリー1000KCalに減らしても痩せない原因とは?

 

 

彼女の体に現れた異変は生理不順でした。

 

なんと2ヶ月に1度しか生理が

こないというのです。

 

これはかなり異常な状態ですよね。

 

また体温が低く、重度の冷え性。

体力の低下も著しく、1時間も

歩くことができません。

 

合わせて読みたい記事↓

生理中食べても太らないのはウソ?本当?

生理前の食べ過ぎやイライラを改善する方法ってある?

短期間ダイエットは生理不順の原因に!不妊症などの病気になる!

豆乳ダイエットのデメリット!生理不順・生理痛の原因に?

 

一気に痩せると老化も加速↓

痩せたのに急激に老ける原因とは?老けないための方法とは?

 

Aさんは学生時代のトラウマがありました。

 

今より20キロも太っていたのですが、

当時は友人に「痩せたら?」という言葉を

数多く浴びせられてきたそうです。

 

その心のトラウマが今の過度な

ダイエットにつながっているといいます。

 

 

仕事ができないほどのめまい・たちくらみ

 

Bさんの行ったダイエットは

食事量を3割カットすること。

 

そして朝ごはんは食べず、昼と夜のみ

ご飯を食べるようにしたのです。

 

結果、体重は1ヶ月で5キロ減

Bさんはとても喜んだといいます。

 

 

ですが、一方で日中のめまい・たちくらみ

に悩むようになりました。

 

極端に食事を抜くのは良くありません↓

1日1食ダイエットで老化が加速?病気のリスクも高まる?①

1日1食ダイエット老化が加速?病気のリスクも高まる?②

夜抜きダイエットは痩せない?逆に太るという事実。

 

 

また仕事でも集中力が欠如し、効率が

とても落ちたと言います。

 

しまいには仕事をよく休むように

なってしまったのです。

 

 

それからというもの、Bさんは朝ごはんを

きちんと食べるようにし、

 

栄養バランスにも気を配るようにしました。

 

お肉などのタンパク質やご飯などの

炭水化物をカットしていたので、

その量を増やすようにしたのです。

 

少しずつですが体調が回復して

いったといいます。

 

Sponsored Link


 

過度な糖質制限ダイエット

 

今でも主流の糖質制限ダイエット。

 

これはその名の通り、ご飯やパン、

小麦などに含まれる糖質を

一定量に抑えるという方法です。

 

糖質は体のエネルギー源に

なるものですが、

 

制限することで大幅なカロリー

カットを期待できます。

 

 

そんな糖質制限ダイエットを

自己流で実践したのがCさん。

 

Cさんは無類の炭水化物好きで、

よくラーメンを食べていたそうです。

 

ですが、健康診断で検査に

ひっかかってしまい、

 

ダイエットを決意したのです。

 

 

Cさんが行ったのは全ての

炭水化物をカットすること。

 

とにかくご飯を食べない、麺を食べない、

パンを食べない。これを続けていくと

体重はみるみる減っていきました。

 

 

しかし、強いめまい、立ちくらみ

 

そして最終的には自力で階段を

上ることもできなくなるほど

強い症状を発症してしまったのです。

 

 

糖質は先に述べたように

エネルギー源となる栄養ですが、

 

急激なカットは車にガソリンを

入れないようなもの。

 

それでは体調不良を起こして

しまいますよね。

 

Cさんはその後、少しずつですがきちんと

炭水化物を食べるようになったといいます。

 

糖質はダイエットの強い味方↓

糖質制限ダイエットで逆に太った!この原因とは?

糖質制限ダイエットの正しい方法!効果的なのに楽に痩せる理由とは?

炭水化物抜きダイエットのデメリットとは?効果的なのは夜?

 お米は一日の摂取量を守れば太らない?自分に合った適量を知ろう!

お米食べるダイエットで2週間でー4㎏も痩せる?その理由とは?

お米を1日2合食べて10日でウエストー5㎝?その方法とは?

炭水化物の量を減らしても満腹感を得られる方法とは?

 

 

 

体の恒常機能

 

私たちの体には恒常機能があります。

 

これは今ある状態を保とうとする働きです。

 

 

 

なるべく体は今の体重を維持しようと

しているのですね。

 

 

そのため停滞期というものがあります↓

ダイエット停滞期に体重が増える原因は?期間はいつまで続く?

 

そして、状態変化が大きければ

大きいほど、体に負担がかかり、

体調不良を起こしやすくなります。

 

ダイエットをするとき、この

恒常機能を考える必要があるでしょう。

 

 

 

ダイエットの基本

 

ダイエットの最も基本的なことは

緩やかに行うことです。

 

緩やかに行う目的は先に述べた

恒常機能もありますが、

 

精神的ストレスの軽減という

意味もあるでしょう。

 

 

いきなり食生活が変わり、

運動を始めるとどうしても

ストレスがたまるものです。

 

それはリバウンドの原因

なることもあるでしょう。

 

関連記事↓

食事制限のみのダイエットは確実にリバウンドします。

芸能人のダイエットはリバウンドする確率が高い?

1ヶ月で6キロ痩せて3ヶ月で10キロリバウンドした人の話

リバウンドを繰り返してしまう最大の原因

 

ダイエットは今までの生活習慣の

改善なので、時間がかかることを

理解してください。

 

反対に負担がかかりすぎて、

 

日常生活もままならない

ダイエットをしても

意味がありませんよね。

 

ダイエットは無理しなくても

痩せます↓

肉・卵・チーズをたっぷり食べて1年で50キロ痩せた?

唐揚げ好きなだけ食べて‐20キロ?ストレスなしのダイエット!

おからダイエットで効果的で簡単に痩せるやり方は?3ヶ月ー12㎏も可能?

1日10分の骨盤矯正体操で下半身がみるみる痩せる!

お腹の脂肪がつまむだけで痩せる?3ヶ月で20キロの効果が?

簡単!体幹ストレッチダイエットのやり方!1日1回ひねるだけ?

週1回の腹式呼吸ダイエット効果がすごい!3ヶ月で‐15kg?

お腹いっぱい食べても痩せるダイエット法?1ヶ月で5キロ以上も可能?

運動なしで楽に1ヶ月3キロ痩せるためのダイエット法!

毎日体重計るだけで10日でー2.5キロ痩せた?その理由とは?

 

 

体重が減った!とうれしくなっても、

ダイエットは本当の意味で成功は

していないのです。

 

 

ゆっくりと時間をかけて、

 

肉体的にも精神的にも負担がかからない

ダイエットをしてくようにしましょう。

Sponsored Link

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

1日5分のリンパマッサージでバストアップ!デコルテもキレイに!

前回に引き続き今回もリンパマッサージ法 をご紹介します。

1日5分のリンパマッサージで引き締まったヒップラインになれる!

これまでもリンパマッサージについての 記事を書いてきまし

リンパマッサージでお腹痩せ!下腹がへこむ!ウエストもくびれ!

これまでもリンパマッサージに関する 記事を書いてきました

1日10分!全身リンパマッサージダイエットでサイズダウン!

前回の記事の続きになります。今回は 基本的な全身リン

リンパマッサージはただもむだけでは効果半減?正しいやり方とは?

前回ではリンパマッサージの効果・ メリットについて書きま

→もっと見る

PAGE TOP ↑
みんなのFX口コミ