夏はスイカダイエット!痩せる以外の驚きの効果とは?

公開日: : 最終更新日:2016/10/11 食べるダイエット



夏にスイカが食べたくなる、

という人は多いでしょう。

 

縁側で花火を見ながら食べるスイカは

夏の風物詩といえる風景なのだと思います。

 

 

さて、そんなスイカですが、実はダイエットに

非常に効果的であることをご存知でしたでしょうか?

 

それもただ痩せるだけではなく、

体に良い成分がたくさん含まれていて、

体の悩みの解決にも繋がることがあるのです。

 

 

では、スイカのダイエット効果に

ついて詳しくみてきましょう。

 

 

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スイカのダイエット効果とは?



スイカの主な成分は水分。

実に9割を占めます。

 

まずこのことがダイエットに

効果的な理由の一つです。

 

体に水分が入れば入るほど、

デトックス効果が働きます。

 

 

デトックス効果とは老廃物を

排出しようとする働き。

 

水分を摂取すればするほど、

水分が体に排出されますが、

 

伴って体に溜まっている老廃物を

出してくれるのですね。

 

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デトックス効果はさらに代謝の

向上をもたらします。

 

脂肪を燃えやすくしたり、

太りにくい体を作ってくれます。

 

また血液の循環を良くし、

むくみ解消効果も期待できます。

 

 

その他、スイカにはリコピンという

成分が含まれています。

 

リコピンはトマトに含まれて

いることで有名ですよね。

 

リコピンは活性酸素を除去する効果

があります。

 

 

活性酸素とは血管や内臓の老化の

原因となる物質。

 

これが溜まってしまうと将来的に

病気のリスクを高めることになります。

 

リコピンが活性酸素を除去してくれることは

血管を若々しく保ち、身体の血液循環をよく

する効果が期待できます。

 

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体のむくみも取ってくれる

 

スイカに含まれるカリウムは体のむくみ

取る作用があります。

 

むくみは足を始め、二の腕や顔に出やすいですが、

 

スイカからカリウムを摂取することで、

これら部分に溜まった水分や老廃物を排出し、

スリムな体型を実現してくれることでしょう。

 

 

夏は肌の露出が多い季節です。

体の老廃物をきちんと排出して、

スリムな体でいたい。

 

そんな人にスイカはぜひおすすめの

食べ物なのです。

 

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赤いスイカと黄色いスイカの違いは?



スイカには赤色と黄色がありますよね。

これらのスイカ、成分はほとんど同じ

といわれています。

 

しかし、黄色のスイカには紫外線から体を守る

キサントフィル」という成分が含まれています。

 

 

スイカを食べる時期は当然夏ですが、

紫外線も強いですよね。

 

女性であればシミやそばかすが

気になるかもしれません。

 

そんなとき、黄色いスイカを食べることで、

肌や目といった紫外線の影響を受けやすい

箇所を守ることができるのです。

 

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スイカダイエットの方法とは?



スイカダイエットの方法はシンプル。

 

1日の食事のうち、1食をすいかに

置き換えるだけです。

 

朝食や夕食をそのままスイカに

替えてみましょう。

 

どの食事を置き換えるかは個人の

好みでやってみてください。

 

 

また、スイカダイエットではそれ以外の2食は

通常通りの食事をしてかまいません。

 

好きなものを好きなだけ食べ、

ストレスなくダイエットを

続けるようにしてくださいね。

 

 

スイカダイエットの注意点

スイカダイエットをしていく中で

いくつか注意点があります。

 

まずは、食べ過ぎに注意するということ。

スイカのカロリーは1/8サイズで150kcal。

 

ごはん茶碗1杯近くのカロリーがあります。

もちろん、1つだけなら問題ないですが

食べ過ぎには注意したいものです。

 

 

またスイカは夏の食べ物。

体を冷やす効果があります。

 

そのため、食べ過ぎてしまうと

返って体が冷えすぎてしまい、

 

血行不良や風邪の元になることがあります。

 

食べ過ぎには注意しましょう。

 

 

人によってはスイカを毎日食べることに

飽きてしまう人がいます。

 

そんなときは無理せず、

そのまま終えることが大切です。

 

そのストレスが返ってリバウンドの原因

になることがあるので注意してくださいね。

 

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夏の食事のお供に

 

日本人は古来より旬に合わせて

食材を食べてきました。

 

それは食材が最も美味しく

食べられる時期に食べる

という意味もありますが、

 

食材が体に及ぼす影響を考えている

こともあります。

 

 

特にスイカは夏が旬。

 

そして、体を自然な形で冷やしてくれる

という効果があります。

 

それでいて体の水分量を調節し、

きちんと老廃物を出してくれる

というまさにすばらしい食材なのです。

 

 

体を冷やす方法としてアイスを

食べるというのもありますが、

 

アイスに含まれる砂糖は

1gで4gの水分を蓄える性質があります。

 

食べれば食べるほど体に水がたまり、

むくみの原因になってしまうのですね。

 

これはあまり自然なことではないですよね。

 

 

ダイエットにしても、体の健康管理にしても、

体にとって自然な食材、旬な食材を食べることが

体にとって最も良いことなのだと思います。

 

ぜひ、夏にはスイカを食べてみてくださいね。

 

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