ダイエットが成功する人と失敗する人の違いとは?

公開日: : 最終更新日:2017/01/04 ダイエット知識



ダイエットが成功する人、そして失敗する人がいます。

 

同じ方法をやっているのに、どうして結果に

違いがでてしまうのでしょうか?

 

実はその原因は方法というよりも、

取り組む姿勢やその人の心持ちにあるのです。

 

 

では、ダイエットが成功する人、

そして失敗する人たちの違いについて

具体的にみていくことにしましょう。

 

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ダイエットが失敗してしまう人の行動



ダイエットが失敗してしまう原因は必ずあります。

 

それは食生活が根本的に良くないこともありますが、

メンタルや目標といった見えないことにもあります。

 

 

では、どのような点が失敗の原因を生んでしまうのか。

具体的には以下のようなことがあげられます。

 

 

短期間で結果を出そうとする

 

まず一つ目が「短期間で結果を

出そうとする」です。

 

これはダイエットではあまり

オススメできないことです。

 

肉体的にも心的にもストレスがかかる状態で

長く続けることが難しいからです。

 

でも、正しい方法でやれば無理なく短期間で

痩せることも可能です↓

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心的負荷がかかっている

 

ストレスが溜まれば、いつか爆発してしまい、

 

ダイエットの中止はもとより

暴飲暴食の原因となり、

 

以前より太ってしまうなんて

こともあるでしょう。

 

 

心的ストレスの原因の多くは

過度な食事制限です。

 

いきなり一食分食べないとか、

炭水化物を抜くなどの方法は

大きなストレスになるでしょう。

 

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自己流のダイエット方法である

 

自己流のダイエット方法とは

テレビ番組などの流行の方法を

見よう見まねでやってみて、

失敗するケースです。

 

 

例えば「○○だけを食べれば良い!

というダイエット方法がありますが、

 

それだけだと気持ちは置き去りにされ、

ストレスが溜まるばかり。

 

失敗しないためには自分の体に合った

無理のないダイエットを探し、

学ぶ必要があります。

 

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食べ物が常にある環境である

 

食べ物がある環境やもダイエットが

失敗しやすい原因です。

 

テーブルの上にお菓子があれば、

 

お腹が空いていなくても

食べてしまいますよね。

 

このようについつい食べてしまう

間食が多ければ多いほど

1日のカロリーは大きくなります。

 

 

いくら3食の食事を改善したり、

 

体に良いものを食べたとしても

カロリーオーバーでは意味が

ありませんよね。

 

目の前に食べ物を置かない。

 

これだけでも十分なダイエット効果を

期待できるでしょう。

 

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目的が不明確である

 

夏までにくびれを作りたい!

といった目的があれば、

 

目の前に食べ物があるようなときでも

思いとどまることができるかもしれませんが、

 

反対に目的が不明確なら誘惑に

負けてしまうものです。

 

 

ダイエットが失敗してしまう原因は

 

自分の体と心の状態を置き去りにしたり、

環境そのものにあるのだと思います。

 

では、ダイエットが成功した人は

どのようことに気をつけていたのでしょうか?

 

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ダイエットが成功した人の行動



ダイエットが成功した人は

そうでない人と反対のことを行います。

 

それは具体的に以下のことがあげられます。

 

 

長期的でゆるやかにダイエットをする

 

ダイエットの最も大切なことは

長期的に行っていくことです。

 

 

1ヶ月で10キロ痩せることは可能ですが、

 

心身に大きな負担をかけますし、

リバウンドのリスクも高まるでしょう。

 

 

一方で1ヶ月1キロ。

 

それを10ヶ月であれば、

10キロ痩せることができます。

 

身体的にも精神的にも

無理のないペースです。

 

ストレスが少ないので続けやすく、

成功率も上がるでしょう。

 

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ダイエットについてきちんとした

知識・理解がある

 

ダイエットへの理解があることも大切です。

 

無理のあるペースでやると心身に

負担がかかることをわかっていたり、

 

行っているダイエット方法の仕組みを

理解しているのとそうでないのとでは、

結果に違いを生むでしょう。

 

 

 

身の回りに食べ物が少ない

 

環境要因もダイエットが

成功する一つの要因です。

 

家に帰って食べ物がなければ、

食べることはできませんよね。

 

そうすれば自然と摂取カロリーは

減っていきます。

 

 

 

目的がはっきりしている

 

強い動機はダイエットに対する

一つ一つの行動を変えます。

 

目的があれば目の前に食べ物を

置かれても、思いとどまることができます。

 

それが結果に違いを生むのですね。

 

 

 

 

体に合ったダイエットを

 

どんなことでも負担がかかることは

長続きしません。

 

それはダイエットに限ったことでは

ないですよね。

 

テスト前日に徹夜で勉強しても、

あまり効果がないのと一緒です。

 

 

ダイエットは小さなことを

継続していく必要があります。

 

それも体に無理のない範囲でです。

 

辛く、極端なダイエットは続きませんし、

何より楽しくないですよね。

 

 

体に合ったダイエットとは、

精神的にも肉体的にも無理のない

長期的なものなのだと思います。

 

急がず、ゆっくりと減量して

いくようにしてくださいね。

 

 

 

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