いい汗をかく人は痩せ、悪い汗をかく人は太る?

公開日: : 最終更新日:2017/01/18 ダイエット知識

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汗は体の体温調節を司るシステムです。

 

運動や夏場など体が温まったとき、

自然に発汗し、体温を下げるよう働きます。

 

これは極自然な体の生理現象ですよね。

 

 

さて、そんな汗にも良い汗、

悪い汗があるということを

ご存知でしたでしょうか?

 

そして、どちらが出るかによって、

太る太らないも決まっているといいます。

 

なんだか体が太ってきた、もしくは

太っている人は汗に異常が出ている

かもしれませんよ。

 

 

では、まずは良い汗、悪い汗の特徴から

みていくことにしましょう。

 

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良い汗・悪い汗の特徴とは?

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普段、自分の体から出ている汗が

良い汗か悪い汗か。

 

それぞれ以下のような特徴があります。

 

 

良い汗

 

・さらっとしてる

・べたつきがない

・汗をかいてもすぐに乾く

・大きさも小粒である

・ほとんどが水分である

 

 

 

悪い汗

 

・比較的べたつきがある

・乾きにくい

・大きさも大粒である

・皮膚に停滞するため雑菌が繁殖し、

異臭を放つこともある

 

 

 

では、これら汗がどうして出てしまうのか。

その原因についてみていきましょう。

 

 

 

悪い汗が出る原因とは?

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汗は冒頭でも述べたように、

上がった体温を下げる目的があります。

 

汗が蒸発する際に体から熱を

奪うことで体温を下げるのですね。

 

これは良い汗のメカニズムです。

 

 

一方で悪い汗はミネラル分を多く

含んでいることが特徴です。

 

 

通常であれば、このミネラルは

通常発汗時に汗腺から吸収され、

血液中に再吸収されます。

 

 

しかし、汗腺の量が減ると

ミネラルの再吸収が行われず、

汗に留まってしまいます。

 

これが悪い汗を引き起こして

しまうのです。

 

 

では、どうして汗腺の量が減ってしまうのか。

 

それは運動不足やエアコンの効いた

部屋にいるなど、汗腺が使われない

ことが原因です。

 

 

普段からあんまり運動をしない、

また夏場はいつも室内にいる

という人は注意が必要でしょう。

 

(運動は痩せるというより、

代謝アップや筋肉量を減らさず、

健康な体を維持するために行う

ものです↓

食後の運動は何分後が効果的?1週間で3キロ以上痩せるやり方!

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肥満との関係性

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さて、悪い汗と肥満にはどのような

関係性があるのでしょうか?

 

 

太っている人は普通の人と比べて

皮下脂肪や内臓脂肪の量が多い

という特徴があります。

 

(関連記事↓

皮下脂肪と内臓脂肪の落とし方&見分け方

 

 

これは体の放熱がうまくいかない

ということに繋がります。

 

熱が体にこもりやすいのですね。

 

そのため、ちょっとした運動や

日常動作でも汗をかきます。

 

 

一方で普段から運動をしていない

ものですから、汗腺の量が減っています。

 

 

残っている汗腺への負担は大きくなり、

 

先に述べたミネラルの再吸収が

行われにくくなります。

 

悪い汗がどんどん出てくるのですね。

 

 

つまり、まとめると以下のようになります。

 

1:運動不足や冷房の効いてる部屋にいるため汗をかかない。

2:汗腺が減少。また運動不足に伴い、体重が増加。

3:発汗しても汗中のミネラルを吸収できず、悪い汗となる。

 

 

悪い汗は見た目が痩せている人でも

かくことがあります。

 

それは内臓脂肪が多い人。

 

痩せている人でも悪い汗をかくという人は

内臓脂肪量が多い可能性があります。

 

(関連記事↓

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悪い汗を判断する方法

 

自分が悪い汗をかいているかどうか分からない。

 

そんな人にオススメの方法があります。

 

それは「リトマス試験紙」を使った方法。

中学校の理科の実験でよく使いましたよね。

 

 

悪い汗にはミネラル分が含まれており、

これが弱アルカリ性を示します。

 

自分の汗を赤色のリトマス試験紙につけたとき、

青色に変化したら悪い汗ということになります。

 

反対に青色リトマス試験紙が

赤に変われば、それは良い汗です。

 

 

リトマス試験紙は通販サイトで購入できるので、

ぜひ試してみてくださいね。

 

 

 

悪い汗を解消するためには?

 

悪い汗を解消する方法は以下の3つがあります。

 

 

1:運動をする

 

汗を日常的にかくことが汗腺を増やし、

ミネラルの再吸収をサポートします。

 

これはつまり、悪い汗を解消

することに繋がります。

 

少しの汗をかく程度の運動でいいので、

意識して行うようにしましょう。

 

(激しい運動をする必要はなく、適度

なもので十分OK↓

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2:汗をかく

 

大切なのは運動だけではありません。

 

例えば、夏場にエアコンの効いた

部屋にずっと居続けることは

 

汗腺量を減らす原因になるので、

あまり体に良いことではないでしょう。

 

意識して外出してみたり、適度な汗を

かくようにしてみてください。

 

 

3:減量する

 

ダイエットは悪い汗を解消するために

大切なことです。

 

そのためには食事を見直し、

適度な運動を取り入れることが大切です。

 

無理のない範囲でダイエットを

行っていきましょう。

 

 

 

 

悪い汗は1つのサイン

 

体の健康状態を知るサインは

気付かない部分で発せられています。

 

 

その1つが悪い汗です。

 

悪い汗は体が太っている、

食生活が偏っている、

 

運動不足であるなどのことを

私たちに知らせてくれています。

 

 

汗かきだけど、なんとなくべたつきがある。

体臭がちょっと気になる。

 

そんな人は悪い汗が出ているのかもしれません。

 

今の生活習慣をもう一度見直して

みてくださいね。

 

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