ダイエット・美容効果のあるお茶まとめ!

公開日: : 最終更新日:2017/02/18 ダイエット知識



ダイエット・美容効果を発揮する

飲み物としてお茶があります。

 

普段から紅茶や緑茶を飲む

という人も多いでしょう。

 

お腹の脂肪を気にしてトクホの

黒ウーロン茶を飲んでいるという人も

いるかもしれませんね。

 

 

お茶にはダイエットに効果を発揮する

成分がたくさん含まれています。

 

 

具体的には脂肪燃焼を促進したり、

 

便秘を解消したり、食欲抑制効果

などが期待できます。

 

 

では、具体的にどのようなお茶が

ダイエットに効果的なのでしょうか?

 

体への作用と合わせて詳しくみていきましょう。

 

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緑茶

 

緑茶はとても身近なお茶ですよね。

 

緑茶のダイエット効果は

脂肪吸収の抑制」「血行促進

代謝向上」があります。

 

緑茶に含まれるカテキン、そして

カフェインいう成分が関わっています。

 

 

緑茶に豊富に含まれるカテキンは

脂肪吸収を抑制する効果が期待できます。

 

このため、油物の食事をしてしまったとき、

緑茶を一緒に飲むといいでしょう。

 

 

またカテキンには血行促進効果もあります。

 

冬場で体が冷えやすい人、

 

普段から血行が悪いと感じる人は

緑茶を飲んでみましょう。

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カフェインは体の基礎代謝を

向上させる効果があります。

代謝を上げるには食べ物・運動・飲み物・サプリなどたくさん方法がある!

基礎代謝が高くても痩せない?痩せるには生活代謝が大事!

 

基礎代謝が上がれば、自然に脂肪が

燃焼されるので自然にダイエットを

行うことができるでしょう。

 

 

 

 

紅茶

 

緑茶と同じく、とても身近なお茶の一つです。

 

紅茶にはカフェイン、タンニンが含まれています。

 

カフェインは先に述べたように、

基礎代謝の向上に効果を発揮します。

 

 

タンニンはカテキン同様、

脂肪吸収を抑制する効果があります。

 

脂肪分を食べたときなど、

紅茶を一緒に飲むといいでしょう。

 

 

 

 

ジャスミン茶

 

沖縄ではサンピン茶と呼ばれる

ジャスミン茶も

 

ダイエット効果が期待できます。

 

ジャスミン茶にはカフェイン、

タンニンが含まれています。

 

またジャスミン独特の香りの中にも

脂肪燃焼を促進する成分が含まれています。

 

 

ジャスミン茶を飲めば、カフェインに

よって基礎代謝が向上し、

 

脂肪燃焼しやすい体が作られます。

 

さらにタンニンによって脂肪吸収が抑制され、

太りにくい体を作ることができます。

 

 

 

ごぼう茶

 

ごぼう茶とはその名前の通り、ごぼうから

作られるお茶です。

 

ごぼうが元ですから、食物繊維が豊富に

含まれていることが最大の特徴です。

 

 

その他、タンニンも含まれています。

 

 

食物繊維は腸内環境を整え、

便秘の解消が期待できます。

 

余分な老廃物を排出するので、

美容効果もあります。

 

お腹が張っている人や肌に悩みが

ある人にはオススメのお茶です。

 

 

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杜仲茶(とちゅうちゃ)

 

杜仲茶は漢方に分類されるお茶の一種です。

 

健康に良い効果をもたらすということで、

今でも多くの人に飲まれています。

 

中国では五大漢方薬にも数えられています。

 

 

杜仲茶のダイエット効果として、

 

脂肪燃焼促進、脂肪吸収の抑制、血行促進、

内臓機能の活性化があります。

 

飲みすぎたり、食べ過ぎてしまった日に

飲むといいかもしれませんね。

 

 

 

 

黒ウーロン茶

 

脂肪の吸収を抑える。

 

そんな黒ウーロン茶のCMを

見たことがあるという人も

いるのではないでしょうか。

 

コンビニでよく見かけますよね。

 

黒ウーロン茶に含まれるポリフェノール

脂肪燃焼の促進、吸収の抑制を行ってくれます。

 

 

 

 

麦茶

 

シンプルな味で飲みやすい麦茶には

ダイエット効果もあります。

 

ミネラル食物繊維が豊富で、

便秘解消が期待できます。

 

 

また、利尿作用もあるので、

体の余計な水分・老廃物の排出、

むくみ解消が期待できます。

 

 

 

 

ダイエットに効果的なお茶の3つの飲み方



ダイエット効果のあるお茶を

ご紹介しましたが、

 

効果的な飲み方と注意点があります。

それは以下のとおりです。

 

 

効果的な飲み方①:温かい状態で飲む

 

どんな飲み物でもそうですが、冷たい状態で

飲む事は体を冷やすことになります。

 

それは内臓機能の低下、血行不良を起こすので、

あまりオススメできません。

 

できれば、温かい状態で飲むようにしましょう。

 

(合わせて読みたい記事↓

冷え性を改善する食べ物・飲み物とは?温めただけではダメって本当?

 

 

 

 

効果的な飲み方②:食前・食後に飲む

 

お茶の種類によってダイエット

効果が異なります。

 

例えば食欲抑制効果のあるお茶は

食前に飲むことが望ましいですよね。

 

反対に脂肪吸収を抑制するのであれば

食後に飲むのが望ましいでしょう。

 

 

 

 

効果的な飲み方③:間食の代わりに飲む

 

お茶を飲むとおなか膨れて

食欲が抑えられます。

 

例えば間食をしたい午後三時。

 

この時間帯になったらお菓子の

代わりにお茶を飲んでみましょう。

 

カロリーを抑えられるので、

ダイエットに効果的です。

 

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お茶を飲む上での注意点



お茶の効果は大きなものですが、

一方で飲みすぎには注意したいものです。

 

 

例えば緑茶にはカフェインが

含まれていますが、

 

飲みすぎると覚醒作用が働き、

なかなか寝付けないなんて

こともあります。

 

 

自分の体に合った適度な量を守ること。

 

どんなお茶でも目安としては

1日1.5ℓくらいまでに抑えておいた

ほうがいいでしょう。

 

お茶との付き合い方をきちんと

考えるようにしてくださいね。

 

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