夏こそ温かい食べ物・飲み物が痩せる!

公開日: : 最終更新日:2017/05/12 食べるダイエット



暑い夏を迎えると、無性に冷たいものを

食べたくなりますよね。

 

アイスやカキ氷、そーめんやうどんなど

さっぱりした食べ物が体を冷やし、

心も軽くなるものです。

 

 

さて、確かに冷たい食べ物は体を

冷やす効果がありますが、

 

実はダイエットに不向きであることを

ご存知でしたでしょうか?

 

具体的には以下の理由があげられます。

 

 

1:内臓を冷やし、基礎代謝を低下させる

2:カロリーが高い食べ物(アイスなどの氷菓子)もある。

3:栄養価が少ない

 

 

例えば、夏場のアイスは際限なく

食べられてしまいますよね。

 

このような理由から、ダイエット

という面において

 

夏場に冷たいものを食べることは

あまりオススメできません。

 

 

実は夏場のダイエットは冷たい

食べ物を食べるのはなく、

 

熱い食べ物を食べることが効果的なのです。

 

では、その理由について詳しくみてきましょう。

 

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夏場のダイエットで熱い食べ物を食べるべき3つの理由


1:汗をかくことによる放熱効果

 

体の体温調節は汗で行われます。

 

体が熱いときは発汗し、体を冷やします。

 

熱い物を食べると汗がでますが、

体は自然な形で体温を下げようと

しています。

いい汗をかく人は痩せ、悪い汗をかく人は太る?

 

 

ポイントは「自然な形」ということ。

 

例えば、エアコンが効いた部屋に

よくいる人は体温調節機能が低下

してしまい、

 

上手く放熱できないなんてことがあります。

 

すると、基礎代謝が低下し、ダイエットを

難しくしてしまうのです。

 

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熱い物を食べ、汗をかき、自然な形で

体の熱を発散する。

 

これがダイエット効果を

向上させるのです。

 

 

 

2:夏バテを防止する

 

夏バテの原因は夏の外気温と体温の差が

大きいということがあげられます。

 

エアコンが効いた部屋にいて、

 

外出するとその温度に体が驚いて

しまうのですね。

 

それが続くと体がバテてしまうのです。

 

 

反対に熱い物を食べ、きちんと

体温調節機能が整っていれば、

気温変化に対応することができます。

 

 

体調を維持することはダイエットを

する上でとても大切なことです。

 

熱い食べ物を食べ、体の機能を

向上させましょう。

 

 

 

 

3:血行促進効果

 

熱い物を食べると血行が

良くなるのを感じますよね。

 

 

良い意味で心拍が上昇し、

体中の血液が効率よく循環し、

体の老廃物も取り去ります。

 

 

具体的には基礎代謝の向上、

むくみの解消、細胞に栄養を

届けるなどがあげられます。

 

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ダイエット効果だけではなく、

美肌効果も期待することが

できるでしょう。

 

 

 

 

 

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では、どんなメニューを食べればいい?



夏に食べたい熱い食べ物。

 

では、具体的にどんなものを

食べればいいのでしょうか?

 

オススメは以下です。

 

 

カレー



夏場のカレーといえば、誰もが汗をかく

イメージを持っているかもしれませんよね。

 

熱いということにも加え、含まれている

スパイスがより発汗作用を促してくれるでしょう。

カロリー半分!ダイエットカレーの作り方!

 

 

 

トムヤムクン



エスニック料理が好きな人は

トムヤムクンをオススメします。

 

 

熱く辛いので、カレー同様

発汗作用があります。

 

栄養も豊富に含まれているので、

アンチエイジング効果も期待できます。

 

 

 

坦々麺



熱い・辛いの代表的ラーメン「坦々麺」。

 

単に熱いだけではなく、唐辛子など

辛味成分があります。

 

塩分や糖質量が気になりますが、

汗をかきたい!」というときは

ぜひオススメです。

ラーメン食べても1ヶ月に3キロ痩せるには?

 

 

 

火鍋



鍋を2つに区切り、唐辛子と白湯の2つの

スープを楽しむ鍋です。

 

夏場に鍋?と思うかもしれませんが、

その効果は大きく期待していいものでしょう。

 

 

 

スンドゥブ



韓国料理のスンドゥブも他の

料理と同様、熱く辛い料理です。

 

お店で出されると熱くて最初は

食べられませんよね。

 

ですが、暑い夏にはもってこいの

食べ物といえるでしょう。

 

 

 

熱いお茶



冷たい飲み物ばかりではなく、

ティータイムには熱いお茶を

入れてみましょう。

 

緑茶、紅茶などを熱い状態で

飲めばダイエットに効果的ですよ。

緑茶・紅茶・コーヒーで痩せる飲み方!下腹ー6cmも可能?

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体の冷やし方・温め方

 

昔の日本の人は暑い夏の過ごし方を

知っていました。

 

 

例えば、夏の旬の野菜は東洋医学的に

体を適切に冷やす効果があり、

 

エアコンがなくても体温を

調節することができます。

 

 

もちろん、夏場に熱いものを食べることは、

 

基礎代謝の向上、デトックス効果、美肌効果

といったダイエットに良い影響を与えることも

確かです。

 

 

しかし、現代の日本では文明が進み、

食材に頼らず、エアコンなどで体を

冷やすことができます。

 

アイスを大量生産できますし、

好きなときに食べ物を食べられる

ようになりました。

 

 

今一度考えて欲しいのは

体の冷やし方・温め方です。

 

 

体の調子をおかしくしてしまっては、

 

ダイエットどころか健康も

害してしまいますよね。

 

アイスばかり食べていると

体が冷えすぎたり、肥満の

原因にもなるでしょう。

 

 

食事に気を配り、体本来の機能を

向上させること。

 

これがダイエットに大切なこと

なのかもしれませんよ。

 

 

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