食べてないのに太る・食べてばかりなのに太らない理由

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世の中には様々な体質の人がいます。

 

 

例えば、食べても食べても心配になる

ぐらい体が痩せている人。

 

反対にほとんど食べていないのに

太る人もいます。

 

 

実はこれら現象は体質の一言で

片付けられるほど

 

簡単なことではありません。

 

実は食べてないのに太る人、

 

そして食べてばかりなのに太らない人には

それぞれある理由が隠されています。

 

 

では、その「ある理由」とはなんなのでしょうか。

詳しくみていくことにしましょう。

 


食べてないのに太る理由

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ダイエットを始めてから

食事量を減らしてみたり、

 

カロリーを制限しているにも

関わらず、痩せることができない。

 

 

そんな悩みを持っている人も

多いのではないでしょうか。

 

 

この「食べていないのに太る

という現象の原因は

 

インスリンというホルモンが

関係しています。

 

 

インスリンは体内で唯一血糖値を

下げるホルモンです。

 

血糖値は糖質を摂取する

ことで上がります。

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しかし当然ながら上がりすぎることは

体に良いことではありません。

 

 

そんなとき、インスリンが分泌され、

血糖値を下げてくれます。

 

 

しかし、このインスリン、

別名「肥満ホルモン」といわれています。

 

 

インスリンが出ている間は

脂肪燃焼が後回しにされ、

痩せにくい体になるからです。

 

 

つまり、インスリンの分泌量が

多ければ多いほど

 

痩せにくく太りやすい体に

なってしまうのです。

 

 

では、どうして分泌量が多くなるのか。

 

それは食べ方にあります。

 

例えば炭水化物を早食い、バカ食いすると

急激に血糖値が上がります。

大食い・早食いの人が短命なのは本当なのか?

 

その分、体はインスリンを大量に分泌し、

血糖値を下げなければなりません。

 

 

このような食べ方を続けていると、

 

少量の糖質でも過剰にインスリンが

分泌されるようになっていくのですね。

 

 

食べていないのに痩せられない、

 

もしくは太るというのは、

日々の食習慣から形成された

 

インスリンが出やすい体質

が関係していたのです。

 

 

食べても太らない理由

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反対にいくら食べても太らない人がいます。

 

誰しも身近に一人はいるものですよね。

 

その人たちが太らない原因は

以下のようなものがあげられます。

 

 

・代謝が良い

・年齢が若い

・朝ご飯を食べていない

・糖質の量が少ない

・良く噛んで食べている

・規則正しい時間に食べている

・食物繊維を取っている

・1回あたりの食べる量が少ない

 

 

食べ方に関して言えば、食べ物を

よく噛んでいたり、

 

食事のスピードが遅いと

太りにくい体質が作られます。

 

 

 

 

これは血糖値の上昇が緩やかで、

インスリンの量もそれほど

分泌されないからです。

 

 

余談ですが、見た目は痩せていても

 

内臓脂肪が蓄積されている

というケースもあるため、

 

痩せているからと言って必ずしも

健康とは限らないので注意が必要です。

 

(詳しくはこちらの記事をチェック↓

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では、痩せやすい体をどう作る?

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肥満ホルモンであるインスリンの

分泌量を抑えることができれば、

 

痩せやすい体を作ることができます。

 

そのためにできる具体的な方法は

以下の3つがあります。

 

 

1:食べ物をよく噛む

 

食べ物をよく噛むことは様々な

メリットがあります。

 

代表的な例では満腹中枢を刺激し、

 

満腹感を得られることがあげられます

 

インスリンに関して言えば、

 

血糖値の上昇を緩やかになるので、

伴って分泌量を減らすことができます。

 

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2:食べ物を遅く食べる

 

 

よく噛むということと共通点がありますが、

食事を遅く食べるということも大切です。

 

 

遅く食べることには食事量に対する

インスリン量をきちんと調整する時間を

体に与えるという効果があります。

 

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3:腹八分で抑える

 

食事量、特に糖質量が多ければ多いほど

インスリンは分泌されます。

 

 

そのため、お腹が一杯の一歩手前、

 

腹八分で食事を終えること

インスリンの量を抑えるポイントに

なるでしょう。

 

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食べ方や食事法に気を使っている芸能人

 

食べ方や食事法一つで、健康やダイエットを

成功させた芸能人がいます。

 

その人たちについてみていきましょう。

 

 

 

西野カナ

 

西野カナさんは食事法の改善で

ダイエットを成功させました。

 

食事法に関して言えば

夜6時以降は食べない」、「間食はしない

といったことがあげられます。

 

 

 

石原さとみ

 

石原さとみさんも食事と良い

付き合い方をしてダイエットをしました。

 

それは「とにかくよく噛む」ということ。

 

 

先に述べたように満腹中枢を刺激し、

食事量そのものが減りますし、

 

消化器官にも優しいので、

オススメの食事法です。

 

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最後に

 

当たり前のことなのですが、

 

私たちの体は日々食べている

ものから作られます。

 

 

そして、さらに言えば食べ方、

食べる量でも体質を決定付けています。

 

 

早食いで大食いの人は太りやすいですし、

食べ物をよく噛んで食事が遅いという人は

太りにくいでしょう。

 

 

普段意識していないことですが、

 

意識し始めるとダイエットは

良い方向に向かい始めます。

 

 

ダイエットでは「何を食べたら痩せる」とか

何を避けるべき」という話題があがりますが、

 

その前段階として食べ方を考えることも

大切なのかもしれませんね。

 

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ABOUTこの記事をかいた人

典型的な万年ダイエッターとして、過去も現在もいろいろなダイエット法を試し中。ダイエット経験と知識だけは豊富という自負あり。私が学んだダイエット知識と経験をこのブログでシェアして、それが読者の方に少しでも役に立ったら嬉しいです。