トマトダイエットでより簡単&楽に痩せる方法!

公開日: : 最終更新日:2016/10/10 食べるダイエット



トマトダイエットというダイエット

方法をご存知でしょうか?

 

これはその名の通り、トマトを意識的に

食べることでダイエット効果を期待する

という方法です。

 

 

トマトにはご存知のとおり

「リコピン」という成分が

含まれています。

 

 

リコピンはダイエット効果も含め、

 

体に様々な良い効果を

もたらしてくれるので、

 

積極的に取りたい成分です。

 

 

さて、そんなトマトダイエットですが、

イマイチ実感できないという声があります。

 

それはダイエット効果を発揮するまで

時間がかかることや食べる量が多いと

いったことが要因としてあげられます。

 

 

トマトでダイエット効果を実感するには、

毎日食べ続けて半年以上かかることがあります。

 

 

また、量も1日で2~3個食べなければならない

ということもダイエットが難しい理由です。

 

好きな人でもなかなか食べることが

できないですよね。

 

 

このような理由からトマトダイエットは

成功しにくい方法として、

 

広がってしまったのです。

 

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実は簡単だったトマトダイエット



リコピンを用いてダイエット効果を

期待するトマトダイエットですが、

 

実はもっと簡単な方法があるのです。

 

 

 

それは「トマトケチャップ

を使うということです。



 

一般家庭の冷蔵庫にあるあの

ケチャップです。

 

 

実はリコピンは加熱加工

されると量が増加します。

 

 

具体的には、

 

トマト一個分のリコピンを

ケチャップ大さじ2杯分で

摂取できるほどです。

 

 

トマトを毎日2~3個食べる

ことは難しいけど、

 

ケチャップ大さじ2杯なら

料理でなんとかなりそうですし、

 

ダイエットを続けられそうですよね。

 

トマトダイエットはケチャップを

使うことでとても簡単にできるのです。

 

 

 

リコピンのダイエット効果とは?



トマトやケチャップに

含まれるリコピンですが、

 

具体的にどのようなダイエット

効果があるのでしょうか?

 

それは以下の4つがあげられます。

 

 

1:中性脂肪を低下させる

 

リコピンは肥満の原因である

中性脂肪を減少させる作用

あることが分かっています。

 

 

また中性脂肪が減少することで、

 

血液の流れがよくなり、基礎代謝が

上がるといった効果も期待できます。

 

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2:血糖値を低下させる

 

血糖値とは血液中のブドウ糖の濃度。

 

この値が高ければ高いほど、

肥満ホルモンの一種である

インスリンが分泌され、

 

血糖値を下げようと働きかけます。

 

 

リコピンは血糖値を下げる働きがあり、

伴ってインスリン量を減らすことに

寄与します。

 

インスリン量が減れば、脂肪が燃えやすくなり、

自然に体重を減らすことができます。

 

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3:強い抗酸化作用

 

体は酸素を呼吸として取り入れ、

エネルギーを作り出しています。

 

しかし、一方でその代謝物である

活性酸素が体に溜まることで、

体は老化していきます。

 

 

この活性酸素が溜まり、老化していく酸化を

リコピンは予防する効果があります。

 

 

内臓活動が活発になり、

基礎代謝が向上するので、

 

効果的なダイエットを

行うことができるでしょう。

 

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4:食物繊維

 

ケチャップには食物繊維

含まれています。

 

食物繊維は腸内環境を改善し、

便通を良くする効果があります。

 

便秘で悩んでいる人は積極的に

摂取したいものですね。

 

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では、どうやって摂取する?

 

トマトケチャップという形で

リコピンを摂取することは、

 

それほど難しいことではないでしょう。

 

料理の一部にケチャップを

入れるだけでいいですし、

 

基本的にどんな料理にも合いますよね。

 

 

ご飯をケチャップと一緒にいためて、

簡単なチャーハンを作るというのも

いいでしょう。

 

意外な組み合わせとして、

 

味噌汁にケチャップを入れる

という方法もあります。

 

酸味が加わり、美味しい味噌汁ができるので、

ぜひ試してみてくださいね。

 

 

 

トマトダイエットの2つの注意点



トマトダイエットでは実行する上で

注意点が2つあります。

 

それは以下のとおりです。

 

 

1:塩分にご注意を

 

ケチャップは食べてみると

分かりますが、

 

少々しょっぱいですよね。

 

大さじ1杯で約0.5グラムの

塩分が含まれています。

 

1日当たり大さじ2杯となると

塩分量は1グラムです。

 

 

高血圧など塩分摂取量を制限

されるよう指導されている人は

注意するようにしましょう。

 

濃い味のオムライスが

食べたい!と思っても、

 

なるべく少量で済ませてくださいね。

 

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2:トマトは体を冷やすことがある

 

野菜には旬があります。

 

どんな野菜にも最も美味しく

食べられるシーズンがあるのです。

 

 

トマトは夏。トマトのような夏野菜は

基本的に体を冷やすという効果があります。

 

参考記事↓

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そのため、トマトを単体で食べるときは

季節に気をつけたいものです。

 

冬場に食べてしまうと体が冷え、

血行が悪くなったり、

 

基礎代謝低下する、

ということがあります。

 

このため、寒い時期はケチャップで

暖かい料理を作るようにしましょう。

 

 

最後に

 

ご紹介したように、リコピンは

ケチャップで摂取することが

望ましいです。

 

 

味付けとして簡単に加える

ことができますし、

 

なによりお財布にも優しいですよね。

 

ぜひ、継続してケチャップを

食べてみてください。

 

きっと効果を実感することが

できるでしょう。

 

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