コーヒーはダイエット・健康効果あり?正しい飲み方や量は?

公開日: : 最終更新日:2016/08/29 食べるダイエット



コーヒーは世界中で飲まれている

とてもメジャーな飲み物ですよね。

 

最近ではコンビニでもお店のような

クォリティの高いコーヒーを

飲むことができるようになりました。

 

 

コーヒーの代表的な効果は

覚醒作用だと思います。

 

飲む事で目が覚め、仕事に集中できる。

このような理由から休憩中に飲む人も多いでしょう。

 

 

さて、そんなコーヒーに実は

ダイエット効果もあることを

ご存知でしたでしょうか。

 

コーヒーに含まれる成分が

体に効果的に作用し、

 

体重減少を実現してくれるのです。

 

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コーヒーの4つのダイエット効果



では、コーヒーには具体的に

どのような効果があるのでしょうか?

 

以下の4つのダイエット効果が

あるといわれています。

 

 

1:血行促進

 

コーヒーは血行促進効果があります。

これはカフェインによるものです。

 

コーヒーを飲むと体がポカポカする

という人も多いのではないでしょうか。

 

 

血行促進によって体が温まると、

脂肪が燃焼されやすくなります。

 

血液が効率よく体を循環し、

基礎代謝が向上するためです。

 

自然に体重を減らすことが

できるので、

 

ストレスなくダイエットを

続けることができるでしょう。

 

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2:消化酵素に働きかける

 

コーヒーに含まれるカフェインは

リパーゼという脂肪分解酵素を

活性化させることが分かっています。

 

これにより、体に溜まった脂肪を

きちんと分解してくれる効果

期待できます。

 

 

落ちにくい内臓脂肪も、リパーゼの力を

借りれば、自然に落とすことができます。

 

 

リパーゼを活性化させるために

コーヒーを飲むことで、

 

より効果的に脂肪を燃焼する

ことができるでしょう。

 

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3:脂肪燃焼効果

 

コーヒーに含まれるのは

カフェインだけではありません。

 

クロロゲン酸という成分もあります。

 

この成分も脂肪燃焼効果があり、

 

ダイエットに有効的であることが

分かっています。

 

こちらのスープも効果的です↓

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 4:利尿作用

 

コーヒーを飲むとなんだかトイレに

行きたくなりますよね。

 

これはカフェインによる利尿作用

働くからといわれています。

 

 

ダイエットに関していえば、

余分な水分を排出できるので

 

体のむくみを解消してくれる

効果が期待できます。

 

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その他のコーヒーの健康効果



コーヒーにはその他、ダイエットに

効果的な作用があります。

 

 

リラックス効果

 

コーヒーを飲むとなんだか

ホっとしますよね。

 

これはカフェインのリラックス作用

によるものです。

 

ストレスを軽減し、食欲を抑える効果

期待できます。

 

 

 

アンチエイジング効果

 

クロロゲン酸は抗酸化作用

持っています。

 

老化は酸化によって起こりますが、

 

コーヒーを飲む事で老化を防ぎ、

肌や体を若々しく保つことが

できるでしょう。

 

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コーヒーダイエットの方法

 

では、具体的にどのようにして

コーヒーダイエットを行って

いけばいいのでしょうか?

 

意識してほしいことは以下の3つです。

 

 

1:運動前に飲む

 

コーヒーの効果の1つに

脂肪燃焼効果がありましたが、

 

その効果をより高いものに

するために運動が必要です。

 

運動前にコーヒーを飲む事で、

効率よく脂肪を燃焼することが

できるでしょう。

 

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2:食事前に飲む

 

コーヒーを食事前に飲むことで、

適度な満腹感を感じることができます。

 

 

これにより食事量が減り、

 

自然にカロリーをカット

することができます。

 

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3:入浴前に飲む

 

入浴すると全身の血行が良くなり、

代謝が向上します。

 

この前にコーヒーを飲むと

一緒に脂肪燃焼効果も高まります。

 

ぜひ、入浴の前にコーヒーを

飲むようにしましょう。

 

 

 

コーヒーダイエットの注意点



では、実際にコーヒーダイエット

をする上で、どのような注意点が

あるのでしょうか?

 

具体的には以下の注意点があります。

 

 

飲みすぎに注意

 

いくらコーヒーがダイエットに

良いからといって、

 

飲みすぎては体に良くありません。

 

コーヒーの覚醒作用によって

不眠に陥ってしまうと、

 

返ってストレスが溜まり、

 

それが過食に繋がることがあります。

 

コーヒーの飲む量は1日3杯程度

 

時間を空けて飲むといいと思います。

 

 

砂糖に注意

 

コーヒーなら何でもダイエットに

効果があるかといえば、

 

そうとは限りません。

 

砂糖が多量に入っているような

缶コーヒーでは返って太って

しまうことがあるでしょう。

 

コーヒーはなるべくブラックにして

砂糖を取らないことが大切です。

甘いものは逆にストレスの原因になる?その理由とは?

 

 

最後に

 

コーヒーという飲み物は生活に

とても密着していますよね。

 

街を歩けばコーヒーショップは

たくさんありますし、

 

チェーン店前にはいつも行列が

できていたりします。

 

 

コーヒーとの付き合い方を学べば、

肥満といった体の悩みを解決する

こともできます。

 

 

辛くて続かなかったダイエットも、

 

コーヒーを飲むだけならできる、

という人も多いかもしれませんね。

 

 

コーヒーダイエットはとても

シンプルで簡単な方法です。

 

ダイエットを成功させたい!という人は

ぜひ実践してみてくださいね。

 

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