安室奈美恵がスタイルを維持できている理由とは?

公開日: : 最終更新日:2017/03/07 運動と食事ダイエット



 

 

安室奈美恵さんといえば、日本を

代表する女性シンガーですよね。

 

そしてなにより驚くのは38歳

という年齢ながら、

 

その美貌やスリムな体型を

維持しているということです。

 

 

安室奈美恵さんみたいになりたい!

という女性は世の中に多くいると

思いますが、

 

では、彼女が実践している美容・

ダイエット法には一体どのような

ことがあるのでしょうか?

 

詳しくみていきましょう。

 

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安室奈美恵の3つの食事法

 

安室奈美恵さんが実践している食事法は

以下の3つが挙げられます。

 

 

1:低GI食品を意識する

 

GIとはGlycemic Index(グリセミック・

インデックス)の略で、

 

食後の血糖値上昇の度合いを

示した数値になります。

 

 

体は糖質を摂取すると

血糖値が上がりますが、

 

食材によってその上がり方が

異なります。

 

 

血糖値が上がると体はインスリンを

分泌し、糖の消費を促します。

 

すると、高くなった血糖値が

正常に戻ります。

 

しかし、一方でインスリンが

分泌されると、

 

脂肪燃焼が後回しにされ、

脂肪が溜まりやすくなります。

 

 

ダイエットではこのインスリンを

いかに出さないかというのが

鍵になるのです。

 

 

さて、安室奈美恵さんが実践している

低GI食品を食べるという方法は、

 

このインスリンの分泌量を少量にし、

体に脂肪が溜まるのを防ぐというもの。

 

インスリンが分泌されなければ、

自然と脂肪は燃焼していくので

ダイエット効果が高くなるのです。

 

 

GI値は相対的に判断し、食材を

選んでいくことが大切です。

 

 

白米では84、うどんでは85

一方、牛肉や鶏肉が45です。

 

野菜ともなると20台まで下がります。

 

糖質を含むものには注意が必要でしょう。

 

(参考記事↓

血糖値を下げる食べ物と飲み物を最初に食べれば太りにくい?

チーズで血糖値が下がる?便秘解消・ガン予防にも?

 

 

 

2:規則正しく食事をする

 

自分の体のリズムにあった時刻に

食事をすることは、

 

とても大切な食習慣です。

 

 

反対に、不規則な時刻に

ご飯を食べてしまうと、

 

体は食事に対して正常な働きを

することができないでしょう。

 

 

体は一定のパターンを教えられると

そのとおりの働きをします。

 

 

朝7時にご飯を食べ続けていると、

 

体は「朝7時にご飯が入ってくるから

準備をしよう」となるのです。

 

このリズム、規則をきちんとすることが

スタイル維持のポイントです。

 

 

(参考記事↓

18時以降食べないダイエットに痩せる効果はないって本当?

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3:酵素の力を借りる

 

ダイエットには酵素がいい・・・・・・

そんなことをよく耳にするかと思います。

 

酵素は腸に直接働きかけ、腸内細菌

を活性化し、腸環境を良くする効果が

期待できます。

 

 

腸の環境が良くなるとデトックス効果、

 

便秘改善といったダイエットには

うれしいことが起こります。

 

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実際、安室奈美恵さんも酵素ドリンクを

日常的に飲んでいるそうですよ。

 

(酵素は果物にも豊富です↓

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安室奈美恵の運動方法

 

キレイな体型を維持するためには

食事だけでは成り立ちません。

 

 

きちんとした運動が加わって初めて、

相乗効果を発揮するのです。

 

 

特に安室奈美恵さんに限っては運動は

大きな影響を与えてくれているでしょう。

 

 

歌手という職業ですから、人より

何倍もダンスレッスンをしますよね。

 

 

本人は運動をしていない、とおっしゃった

ことがあるようですが、

 

その量や基準は私たちとは大きく

異なっているのかもしれませんね。

 

 

また、産後には腹筋運動、有酸素運動を

合わせて行っていたようです。

 

体型の変化はどうしても起こりますが、

その行動力はやはり尊敬する点がありますよね。

 

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安室奈美恵さんの考え方



 

 

安室奈美恵さんが魅力的に

感じるのは、

 

彼女の考え方が元に

なっていると思います。

 

それは「自分の決めた道を突き進む

という考え方です。

 

 

自分の決めた道、というのは歌手として、

母親として、自分のすべきことを

 

明確に決めて進むという意味があると思います。

 

そこには迷いやブレというものはなく、

一直線に進むという強い意思があります。

 

 

決めた道を突き進むためには、

大変な努力が必要です。

 

ファンからの期待もありますし、

より大きな感動を与えなければなりません。

 

そのプレッシャーに耐えながらも

自らの道を進む。

 

これが体現されるからこそ、

美貌があるのだと思います。

 

 

美貌を得るというのは、外面ばかりに

気を取られるのではなく、

 

まず内面から良くしていくということ。

 

自分の意思を貫く、行動をする、

努力をする、日々成長する。

 

 

このようなことを継続するからこそ、

 

安室奈美恵さんは魅力的であり

続けるのでしょう。

 

 

私たちができること

 

彼女から学び、私たちができることは

さまざまだと思います。

 

 

ただ、1つ上げるとすれば、

それはやはり「自分の道をただ突き進む

ということでしょう。

 

これはとても難しいことですが、

大切なことです。

 

 

こと、ダイエットに限っていえば、

 

自分の決めたことを達成するという

意識を持ち続けること。

 

何が何でも達成する、という気持ちを

持ち続けること。

 

これが大切なのかもしれません。

 

 

そして、ダイエット中に辛くなったら

安室さんだったらどうするだろうか?

と自問してみるといいかもしれません。

 

彼女だったら絶対途中で諦めないことでしょう。

そうやってモチベーションを保つのです。

 

 

何かを続けるには、何かの支えや

きっかけが必要です。

 

安室奈美恵さんは多くの人に

そんな支えやきっかけを与えて

くれている存在なのだと思います。

 

 

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