ダイエットに飽きないための対策!

公開日: : 最終更新日:2017/03/15 ダイエット知識



ダイエットは継続してこそ効果を発揮します。

 

体重が1日2日で減ることはありませんし、

急激なダイエットもストレスが溜まると、

リバウンドの原因になるでしょう。

 

一方で、ダイエットを続けていく

中で飽きてしまったり、

 

モチベーションが続かないといった

心理に陥るのもまた事実。

 

ダイエットの継続は思って

いるより難しいものです。

 

では、ダイエットを飽きないための対策は

どのようなものがあるのでしょうか?

 

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食事に変化をつける

 

ダイエットの1つに

ダイエット効果の高い食材を食べる

という方法があります。

 

具体的には納豆などの発酵食品、

生大根、ココナッツオイルなど

があげられるでしょう。

 

 

これら食材がダイエットに

効果的と分かっていても、

 

毎日食べるとなると、

やはり飽きてしまいますよね。

 

日本人のソウルフード、ご飯ならまだしも、

慣れない食材は飽きるものです。

 

 

このようなとき、食事の味付けに

変化をつけてみましょう。

 

例えば納豆を毎日食べるのであれば、

トッピングを変えてみてください。

 

ネギ、生姜、醤油、ポン酢・・・・・・

 

いろいろな組み合わせをしてみても

いいかもしれませんよね。

 

 

生大根ダイエットでは、生大根を食べることで

ダイエット効果を狙いますが、

味はとても素っ気ないものです。

 

そんなときは、サラダのトッピングにしたり、

ドレッシングの種類を変えるというのも

飽きないための工夫といえるでしょう。

 

 

その他のダイエット法も、日々工夫

してみることをオススメします。

 

どうしても同じものばかり

食べていると飽きてしまうから、

いろいろ試してみてくださいね。

 

 

自分の姿を鏡を見続ける

 

ダイエットが成功した後の

理想の体型をイメージすることも、

ダイエットを飽きさせないコツです。

 

なぜ、ダイエットをやっているのか」という

原点に返ることが大切だからです。

 

 

ダイエットの基本は食事改善ですが、

最初の内はどうしても苦しい時期が続きます。

 

悪い食習慣を直すのは時間がかかりますし、

どうしても迷いが出てしまいます。

 

そんなとき、鏡を見て、将来の自分を

イメージすると「痩せたい!」「ダイ

エットを成功させる!」という気持ち

が湧き上がってきます。

 

毎朝、鏡を見て「スリムな体型になりたい!

というイメージを湧きあがらせれば、

ダイエットを続けることができるでしょう。

 

 

 

自分を肯定する

 

ダイエットをしていると、体重が増えて

しまうことがあります。

 

また、ついつい間食をしてしまう

こともあるでしょう。

 

そんなとき、人は自分を責めてしまい、

ダイエットに飽きてしまいます。

 

 

特に仕事の飲み会があったときなど、

お酒やお肉、炭水化物を摂ってしまいますよね。

 

翌日、体重を量ると案の定、

1キロ2キロ太っている。

 

そんなときダイエットに飽きてしまう

なんてこともあるかもしれませんよね。

 

 

ですが、そんなときは自分を

否定するのではなく、肯定してみてください。

 

物事を素直に自分の心で受け止めることで、

ダイエットのストレスを減らすことができ、

モチベーションの維持に繋がるでしょう。

 

 

ダイエット期間中にもかかわらず、

飲み会などをきっかけとして、

 

体重の増えてしまったとしても、

それは誤差と捉えるべきです。

 

体のことですから、増減があるのは当然です。

 

大切なのは長期的な視点を持って

ダイエットを行うことなのです。

 

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無理の無い範囲で徐々に行う

 

すぐに結果が欲しい」と思うのは

とても自然なことだと思います。

 

確かに世の中には1ヶ月で5キロ、

もしくはそれ以上痩せる方法があります。

 

しかし、このようなダイエット法は

大きなストレスを伴います。

 

ストレスを感じると、ダイエットが

成功したとしても、

 

リバウンドの危険性があります。

それでは意味がありませんよね。

 

ダイエットを飽きさせないポイントは

無理のない範囲で行うということなのです。

 

 

昨日の自分より、ご飯を

一口分減らすことができた。

間食が一食減った。

 

このような些細な改善を

褒めるようにしましょう。

 

継続していけば、望む結果を

得ることができます。

 

 

飽きないダイエットの意味とは?

 

ダイエットの目的は体重を減らすことです。

 

しかし、それ以上に大切なのは、

 

食に関してきちんとした付き合い方を

することだと思います。

 

食事の付き合い方を改善しなければ、

 

ダイエットが成功したとしてもその後の

リバウンドの可能性があるからです。

 

 

飽きないダイエット」は自分に合った

食生活を見つけることだと思います。

 

どうしても現代社会では食べたいものが

すぐに食べられるようになっていますが、

 

食欲に任せて食べていたら

太るのは当たり前ですよね。

 

 

そんな中で、自分がどう食と

付き合っていきたいのか。

 

また将来の病気のリスクや

長生きしたいのであれば、

どういった食事をとればいいのか。

 

このことを考えることがダイエットにおいて

とても大切だと思います。

 

 

単に体重を減らせればいい、ではなく、

 

今までの食事の付き合い方を見直し、

これからどう付き合っていくのか?

 

ということをダイエットをきっかけに

考えてみてくださいね。

 

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