ダイエット成功者が実践した短期間で効果があったダイエット法特集!

公開日: : 最終更新日:2016/01/26 運動ダイエット, 食べるダイエット



世の中にはたくさんの

ダイエット商品が

売られていますが、

実際これで本当に痩せるのか?

不安ですよね。

 

しかし、そういった商品を使わずとも、

ダイエットに成功している人たちは

たくさんいます。

 

ダイエットに成功している方たちは

みんな様々な工夫をしていて、

努力をしています。

お手軽なものから、ちょっと根性がないと

できそうもないものなど

いろいろありますが、その効果は抜群!

 

 

今回はそんなダイエット

成功者さんたちが実践した、

 

5日以内という短期間で

効果があったとされる

ダイエット法をまとめて

紹介していきたいと思います^^

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短期間で効果があったダイエット法!

ファスティングダイエット

 

 

方法は?

48時間でファスティング

ジュース+水1.5ℓ飲む

ダイエット。

 

 

成功者の効果は?

22歳女性

2日間で・・・

体重   -2.0kg

ウエスト   -4.0cm

下腹         -4.0cm

 

 

成功者の感想

おいしくて飲みやすいし、

体が軽くなるから月に

1回やる予定!

◎まっすぐだったウエストに

くびれが出現!

 

 

 

 

 

18時以降食べないダイエット

 

方法は?

18時以降は何も食べない

ダイエット。

 

 

成功者の効果は?

21歳女性

5日間で・・・

体重   -2.2kg

ウエスト   -2.2cm

体脂肪率   -2.1%

 

 

 

成功者の感想

 

18時前なら何を食べても

OKだからストレスフリー。

夜お腹がすくから、

早寝早起きにもなって一石二鳥。

◎おなかがスッキリして

筋肉の影が出現!

 

合わせて読みたい記事↓

18時以降食べないダイエットに痩せる効果はないって本当?

 

 

炭水化物抜きダイエット

 

方法は?

炭水化物を抜き、しらたきを

ご飯の代わりにする方法。

豆腐や、納豆なども積極的に

食べる。

 

 

成功者の効果は?

26歳女性

3日間で・・・

体重   -0.6kg

ウエスト   -2.5cm

 

 

成功者の感想

しらたきはミートソースや

明太子をのせてパスタ風に。

工夫すればレパートリー

豊富に作ることができるので

飽きない。

◎ぽっこりお腹がへこんで平らに!

 

 

 

 

置き換えダイエット

 

方法は?

朝食はいつも通り食べて

夜はダイエットシェイクに

置き換えるダイエット。

 

 

 

成功者の効果は?

20歳女性

4日間で・・・

体重   -1.8kg

下腹    -4.8cm

 

 

 

成功者の感想

朝昼は食べれるので

辛さがない。ダイエットシェイク

は意外においしく腹持ちが良いので

続けられそう。

◎下腹&横腹のお肉がスッキリ!

 

 

 

 

 

レッグマジックダイエット

 

方法は?

レッグマジックを30回3セットを

1日2回以上行うダイエット。

 

 

成功者の効果は?

23歳女性

4日間で・・・

体脂肪率 -2.5%

ウエスト   -3.0cm

太もも    -1.5cm

 

 

 

成功者の感想

腰を落としてより

下半身に負荷をかけて

やるのがポイント!

キツイけど効果抜群!

◎張っていた腰回りがスッキリ!

 

 

 

 

走る・筋トレ・ストレッチダイエット

 

方法は?

ゆっくりジョキング毎日8km



走った後スクワット60回



両脚を上げた状態をキープして

脚をクロス50回+腹筋50回

 

 

成功者の効果は?

20歳女性

4日間で・・・

体重   -0.7kg

ウエスト   -8.5cm

太もも    -3.5cm

 

 

 

成功者の感想

脚クロスは内ももに効果大!

筋トレは走ったあとにやるのが

ポイント!ゆっくりジョギングは

結構楽しい。

◎全身が引き締まってメリハリボディ!

 

 

 

リンパマッサージダイエット

 

方法は?

マッサージジェルを塗って

気になる部分をリンパマッサージ

するダイエット。

お腹は手をぐーの形にして

お肉を押すように左右に動かす。

セルライトをつぶすイメージ。

脚は仰向けに寝て、上げながら

マッサージ。

 

 

 

 

成功者の効果は?

20歳女性

5日間で・・・

ヒップ  -2.6cm

ウエスト   -5.3cm

太もも    -1.0cm

ふくろはぎ -0.8cm

 

 

 

成功者の感想

脚を上げてやるのは

自己流だけど、

こっちの方がスッキリ

するのでおススメ。

◎くびれ&太ももの間に

隙間ができた!

 

 

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 著者の感想

 

上記で紹介したダイエットは、

定番中の定番ですよね。

 

でもどれも5日以内で

体重はもちろん、

サイズダウンに関しても、

かなりの結果が出ています。

 

ただ、これをやったから

 

必ずしもこの結果が出る

というわけではなく

 

体質や、食事量によっても

大きく変わります。

 

ただ、しっかりやれば、

たった5日間でも効果が

あるってことですね。

 

特に著者がおすすめするのは

マッサージ、ストレッチです。

 

なんといっても手軽にできますし、

それでいて短期間のサイズダウンが

期待できます。

 

老廃物や脂肪が溜まっているほど、

効果が上がるので、

運動や食事制限が苦手という人は

 

まずはマッサージ、ストレッチから

始めてみてはいかがでしょうか^^

 

 

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