ココナッツオイルの効果的な飲み方や量は?副作用はあるの?

公開日: : 最終更新日:2017/03/15 食べるダイエット



最近、テレビやメディアで話題の

ココナッツオイル。

 

名前を聞いたことがある、

という人は多いかもしれませんね。

 

ココナッツオイルとはその名の通り、

 

ココヤシから精製された

油脂のことをいいます。

 

 

このココナッツオイルを摂取すると、

様々なダイエット効果がある、

ということが最近分かってきました。

 

また、美容効果も期待でき、

 

芸能人ではローラさんや

吉川ひなのさんらが

日常的に飲んでいることで

知られています。

 

 

では、ココナッツオイルには具体的に

どのような効果があるのでしょうか?

 

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ココナッツオイルの効果とは?


1:脂肪燃焼を促進する!

 

体が太るのは当たり前ですが、

脂肪が溜まっているからです。

 

この脂肪は運動してもなかなか

落ちにくく、ダイエットをする人に

とって悩みになっています。

 

 

そんな脂肪を効率よく燃焼するのが

ココナッツオイルに含まれる

中鎖脂肪酸」です。

 

脂肪と名が付いていますが、

体に蓄積しにくく、他の脂肪を一緒に

燃焼してくれるという性質があります。

 

 

つまり、ココナッツオイルを摂取すると、

脂肪燃焼が促進され、ダイエット効果を

向上させてくれることが期待できるのです。

 

運動をしてもなかなか痩せられない

という人はオススメです。

 

 

 

2:便秘改善に効果を発揮!

 

腸内環境は食べ物によって

大きく左右されます。

 

特に食品の保存期間を長くしたり、

 

見た目をよくするために

使われる食品添加物は、

 

腸内環境を悪くすることで

知られています。

 

 

ココナッツオイルはこの

食品添加物を、除去・排出

する効果があることが

わかっています。

 

腸内の掃除をしてくれるのですね。

 

これにより便秘改善が

期待できるのです。

 

長い間、便秘症状に悩んでいる

という人は積極的に摂取したい

食品といえるでしょう。

 

 

 

どうやってココナッツオイルを摂取する?

ココナッツオイルは常温で固形で

あったり、液体であったり、

様々なタイプがあります。

 

どれを買うか、というのは

個人の好みですから、

 

いろいろ試してみると

いいかもしれませんね。

 

 

ココナッツオイルの

摂取方法ですが、

 

温かい飲み物に入れる

といいでしょう。

 

コーヒーや紅茶、コーンスープ

とも相性が良いです。

 

味というより、独特の香りが

広がります。

 

また、炒め物などとも

相性がいいため、

 

普段の食事の中に調味料として

入れることもオススメです。

 

 

1日の摂取量の目安は

大さじ2杯が適量といわれています。

 

1日の中でコーヒーや紅茶と

合わせて飲めば、

 

継続的に摂取することが

できるでしょう。

 

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ココナッツオイルの副作用とは?



ココナッツオイルには

小さいながら副作用があります。

 

具体的には以下のような副作用が

起こることがあり、

 

摂取には十分気を配る必要があります。

 

 

・めまい

・吐き気

・下痢

・下肢の湿疹

 

 

どれも症状としては軽微ですが、

発症したときは注意が必要です。

 

人によってはナッツアレルギー

起こしていることがあるからです。

 

 

また1日の摂取量の目安は

大さじ2杯といいましたが、

 

このような症状が出るようでしたら、

少量から始めることをオススメします。

 

一度に摂りすぎず、段階的に

摂るようにしましょう。

 

 

 

ココナッツオイルダイエットを成功させるには

 

ココナッツオイルはダイエット効果の

高さから非常に人気です。

 

しかし、その取り扱いを正しく守らなければ、

効果が薄くなることもあります。

 

具体的には次のような注意点があります。

 

 

カロリーに注意

 

ココナッツオイルは実は

高カロリー食品です。

 

実に大さじ1杯で110キロカロリー。

 

これはうどん半玉分ほどです。

 

そのため、効果を期待し、

摂取しすぎるというのは

控えたほうがいいでしょう。

 

 

甘いものとの組み合わせ・摂取量に注意

 

ココナッツオイルは単体では

あまり味がしません。

 

そのため、甘い蜂蜜などと

組み合わせて飲む人が多いです。

 

しかし、この蜂蜜にも糖が

たくさん含まれていますから、

 

摂取量には気を配る必要が

あるでしょう。

 

 

ココナッツオイルダイエットを

成功させるためには、

 

以上の2点に注意するように

しましょう。

 

 

また当たり前ですが、継続が大切です。

 

1日や2日でダイエット効果が

出るものではありませんから、

 

最低でも1週間は続けたいものです。

 

便秘改善などが実感できれば、

確実に良い方向へ向かっている

と判断できます。

 

 

ココナッツオイルダイエットは、

腸内環境の正常化や脂肪を

燃えやすい体を作ってくれます。

 

それでいて、温かい飲み物にちょっと

加えるだけですから、とても簡単ですよね。

 

 

ぜひ、諦めず継続し、

ココナッツオイルの効果を

実感してみてください。

 

きっと理想の体を手に入れることが

できると思いますよ。

 

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