生大根ダイエットの効果がすごい?成功体験談まとめ!

公開日: : 最終更新日:2017/01/12 食べるダイエット



 

「生大根ダイエット」

というダイエット方法をご存知でしょうか?

 

これは最近とても流行りの

ダイエット方法で、

 

たんぽぽの白鳥さんが11.6キロ

痩せたことで話題になりました。

 

その内容はいたってシンプル。

「生の形で大根を摂取する」

というものです。

 

では、まず生大根のダイエット効果

についてみていくことにしましょう。

 

生大根のすごい効果!


1:アミラーゼによる炭水化物の消化

 

ダイエットの大敵である炭水化物。

炭水化物は糖質と食物繊維を合わせたもので、

糖質の摂りすぎは肥満の原因になります。

 

ダイエット中は控えたいものですが、

ご飯や麺、パンを止めることって難しいですよね。

 

そんな炭水化物を効率よく消化する

酵素アミラーゼです。

 

アミラーゼは生大根に

豊富に含まれています。

 

たとえ炭水化物を摂りすぎたとしても、

太りにくい体を作ってくれるでしょう。

 

 

 

2:イソシアネートによる活性酸素の除去

 

生大根にはイソシアネートという

少し難しい名前の酵素も含まれています。

 

これは老化の原因になる活性酸素を

除去する効果があります。

 

代謝の向上に寄与し、痩せやすい体を

作ってくれます。

 

ちなみに活性酸素が除去されると、

代謝の向上だけではなく、

肌質を良くする効果も期待できます。

 

ニキビが治ったり、お肌の水分がきちんと

保たれたりするので、

 

お肌の悩みを持っている人も注目です。

 

 

 

3:食物繊維による便通の改善

 

生大根には食物繊維が豊富に含まれています。

 

食物繊維は腸内細菌を活性化させる栄養素です。

 

積極的に摂ることで、便痛を良くする効果

期待できます。

 

普段から便秘気味という人にもオススメです。

 

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生大根ダイエットのやり方

 

では、具体的に生大根ダイエットを

どのようにやっていけばいいのでしょうか?

 

このダイエット法は至極シンプルで、

生の大根を食べるだけ」です。

 

では、まずその方法についてご紹介します。

 

 

生大根の1日の摂取量は輪切りで6センチ。

重さにして300グラムが適量です。

 

食べ方は皮をむき、そのまま食べやすい

大きさにカットするでもいいですし、

 

すりおろして他の食材とあわせるも良しです。

 

ツマとして、サラダにあえるのもいいですよね。

 

これを継続的に食べるようにしましょう。

 

さて、生大根ダイエットでは、

いくつか注意してほしいことがあります。

 

それは生大根の「」を守るということ。

 

生大根に含まれる酵素は熱に弱い

という性質があります。

 

つまり、大根を煮てしまったりすると、

酵素が破壊されてしまうのですね。

 

これではダイエット効果は薄まってしまいます。

 

これではせっかくのダイエットも

もったいないですよね。

 

また、なるべく包丁を入れてから

すぐ食べるというのもポイントです。

 

大根が酸化してしまうと、

効果が薄くなってしまうからです。

 

なるべく新鮮なうちに。

 

生大根ダイエットでは絶対に「」を

守るようにしてくださいね。

 

 

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さらなるポイント!

 

すりおろすとより効果的に!



大根おろしという形で生大根を

摂取することもオススメです。

 

すりおろすことで、消化・

吸収効率が上がります。

 

食べやすいということも

あげられますよね。

 

ダイエットを手軽にし、

容易に継続することができるでしょう。

 

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温かいものと一緒に食べる!



生大根は体を冷やす作用があります。

 

夏場であれば問題ないのですが、

冬場などからだの冷えるシーズンに

食べる際には工夫が必要です。

 

温かい汁物や主菜などを合わせて

食べるようにしましょう。

 

体が冷えてしまうと代謝低下や

血行不良が起き、

 

ダイエット効果が薄まるので

注意が必要です。

 

参考記事↓

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生大根ダイエット成功者の声

 

実際、生大根ダイエットを行い、

成功した人の声はどのようなものがあるでしょうか。

 

成功者の声をまとめてみると・・・

 

★食事はいつもと変わらず。ご飯に大根おろしを

かけただけのダイエットをしています。

それで1週間で2キロ。これはいいダイエット法だ

 

★大根おろしと納豆のコンビが最高。

今まで便秘だったのに、それが全く解消された。

お腹もへこんだし、まさに一石二鳥!

 

★少しずつ始めてみたけど、便秘がなくなったのが

何より実感したこととして大きいかな。

食事の際、始めにゆっくり食べれば、

食べ過ぎも抑えられるから効果が高いよ。

 

★半年で10キロ。運動嫌いだから、

私にはピッタリのダイエット法です。

 

 

このように、多くの人が生大根ダイエットを

実践し、効果を実感しています。

 

生大根を食事に追加する

だけですから、簡単ですよね。

 

なるべく運動をせず、食事だけで

体重を減らしたい、という人には

ぜひオススメしたいダイエット法です。

 

世の中には様々なダイエット法がありますが、

 

とても生大根ダイエットはシンプルで

効果の高いダイエット法といえるでしょう。

 

スーパーで大根を見つけたら、

ぜひ買ってみてくださいね。

 

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