芸能人のダイエット法まとめ!

公開日: : 最終更新日:2017/02/24 ダイエット知識



ダイエットはどうやれば成功するのか。

 

これは永遠のテーマかもしれません。

 

世の中にはたくさんの方法が

ありますが、

 

どれが自分に合うかやって

みなければわかりませんよね。

 

さて、芸能人も同じように

ダイエットについて悩んでいます。

 

多くの人から見られる仕事ですから、

体型にも気を払う必要があるでしょう。

 

ここではそんな「昔は太っていたけど、

ダイエットが成功し、美しくなった芸能人」

のダイエット法をご紹介します。

 

 

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芸能人のダイエット法まとめ!

 

石原さとみさん



石原さとみさんといえば、

「世界で最も美しい顔」

ランキングでも

ランクインを果たすほど、

とてもキレイな女性ですよね。

 

しかし、そんな彼女も一昔前は

ややぽっちゃりしていた時期があります。

 

石原さとみさんのダイエット法は

食べ物をよく噛む」。

 

たったこれだけだったそうです。

 

彼女はこのダイエット法で、

大きな減量に成功するのです。

 

食事の際、よく噛むと満腹中枢が刺激されます。

これにより、食べ物を普段より少なくて済みます。

 

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継続的にこの習慣を取り入れれば、

普段の食事量が徐々に減っていくので、

 

自然と痩せることができるのですね。

 

ダイエットと聞くと、食事制限を

しなければならない、ととても難しい

イメージがありますが、

 

この方法は「食事を多く噛む

ということだけなので、

今すぐできそうですよね。

 

 

 

Perfume あーちゃん



Perfumeのあーちゃんは

塩風呂」を実践していたようです。

 

この方法はその名の通り、

お風呂に塩を入れて入浴する、

というもの。

 

塩も単なる塩ではなく、

粗塩を使っているそうです。

 

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塩風呂の効果として、体の発汗作用の

促進があげられます。

 

 

 

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これにより、体の代謝が向上し、

ダイエット効果が期待できます。

 

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お塩の量は普通の浴槽に対し、

50グラム程度が目安です。

 

食事だけではなく、普段の入浴からダイエットを

意識してみると効果がより高まりそうですよね。

 

これなら簡単に続けることもできそうです。

ぜひ、試してみてくださいね。

 

 

 

 

西野カナさん



今や若い人に絶大な人気を

誇る西野カナさん。

 

彼女も一時期、ぽっちゃりと

していた時期があります。

 

そんな彼女が実践したダイエットは

以下の4つのルールを自分に

課した方法です。

 

 

1:夜6時以降は食事をしない。

 

夜の飲食はカロリーが消費されにくい

ことが分かっています。

 

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夜中に人は眠り、活動を休止するからですね。

 

脂肪が体に蓄積されやすくなるので、

 

ダイエット中は夜の飲食は

控えたほうがいいでしょう。

 

 

 

2:間食をしない

 

間食をしない、ということもとても大切です。

 

1日3食の食事より、無意識に食べている間食で

カロリーをオーバーしていることもあるので、

十分注意するようにしましょう。

 

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3:ヨーグルト、大豆、野菜、オリーブを積極的に摂取する

 

ヨーグルトや大豆、野菜やオリーブは

体にとって大切なミネラル、食物繊維、

良質の油を含んでいます。

 

これらを食すことで、便通が良くなり、

体質改善に繋がるでしょう。

 

 

 

 

 

4:軽い運動をする

 

習慣的な運動も大切です。

運動は体の血液の循環を向上させ、

脂肪燃焼を助けます。

 

筋肉も付くので、基礎代謝を

高める効果もあります。

 

激しい運動ではなく、無理なく続ける

ことができる内容を実践していきましょう。

 

 

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深田恭子さん



深田恭子さんが実践したダイエット法は

白湯ダイエット」。

 

 

このダイエット法は朝、寝起きにぬるめの

白湯を飲むというもの。

 

とてもシンプルなダイエット法です。

 

詳しくはこちら↓

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さらに関連記事↓

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白湯のように温かい飲み物を飲む事は、

体の血行を良くする効果が期待できます。

 

特に消化器官の血行を良くし、

食べたもの消化・吸収効率を高めます。

 

これにより便秘解消効果も期待できます。

 

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また体温が上がると、代謝が上がるので、

痩せやすく太りにくい体を作ることができます。

 

朝の寝起きや夜の寝る前など、少し体温が

下がっている時間帯に飲む事がポイントです。

 

 

 

 

ダイエットはとてもシンプル?

 

芸能人の方のダイエット法をみていると、

とてもシンプルなことがわかります。

 

よく噛むこと、お風呂を工夫すること、

間食はせず夜は飲食を控える・・・・・・

 

どれも簡単で今日から実践

できそうなことばかりです。

 

ダイエットと聞くとどうしても

 

食事を制限しなければならない

激しい運動をしなければならない

 

というような「~しなければならない

イメージが強いですよね。

 

ですが、「これだけ食べれば痩せられる

というような単一食材ダイエット法や

 

運動に偏ったダイエット法、

急激に食事量を減らすような

ダイエット法では、

 

ストレスが溜まることも多いでしょう。

 

体重を減らし、スリムな体を手に入れるには

そうなってしまった原因

探ることが大切だと思います。

 

それは、早食いや大食い、間食や

食べる時間帯にあるかもしれません。

 

何を食べるより、どう食べるか」。

これが芸能人の方々が実践した

ダイエットのエッセンスなのかもしれません。

 

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