下半身太りの原因と解消法!

公開日: : 最終更新日:2017/03/15 下半身ダイエット



 

下半身だけ太ってしまう、

いわゆる「下半身太り」は、
多くの女性にとって悩みの種の一つです。
特に脚や太ももが太くなるのは、
なんとも気になりますし、
細くなったらどれだけうれしい

だろうと思いますよね。
下半身太りの原因は
大きく分けて3つあるといわれています。
人それぞれ原因が異なるので、
それらを見極め、適した解消法を

行っていく必要があるでしょう。
では、下半身太りの原因と

それぞれの解消法についてみていきましょう。

 

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下半身太りの原因と解消法!

 

原因①:脂肪が溜まっている

 

 

下半身太りで特に多いのが

 

脂肪がたまっている」ケースです。
お尻やふととも、脚に余分な

脂肪がたくさん付き、
ブヨブヨとしていることが特徴です。
その他、次のようなことに該当する人は、

 

このケースである可能性が高いでしょう。
・ふともものお肉をつまむことができる
・筋肉の筋が見えない
・膝関節の周辺にもお肉がついている
下半身にお肉が溜まる原因の多くは、
単純な食べすぎや飲みすぎ、

 

そして運動不足です。
心当たりがある、という人は

注意が必要かもしれませんよ。

 

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解決方法は?

 

 

このタイプの下半身太りの解決法は2つ。
それは・・・

 

きちんとしたダイエットを行う

運動を行う

 

ということです。
それぞれについて詳しくみていきましょう。
きちんとしたダイエットを行う
ダイエットといっても

ハードなものはいりません。
普段食べている食事量を

見直すだけで大丈夫です。

 

 

腹八分で抑え、よく咀嚼し満腹感を

感じることが大切です。
太る原因の大部分は食べすぎです。
早食い・大食いといった行為には

特に注意が必要でしょう。
ゆっくり食べ、段階的に食事量を

減らしていけば、
無理なくダイエットができるでしょう。

 

体重を減らすにはほとんどが食事制限にかかって

います↓

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運動を行う

 

 

足を使い、きちんと運動することは
下半身太りを解消するとても効果的な方法です。
デスクワークが増えた現代社会だからこそ、

 

運動を意識したいものです。
目安としては1日30分程度の

ウォーキングをしてみましょう。
歩くスピードは、普段より少し速めを意識。
継続的に行っていけば、下半身太りを

 

解消することができるはずです。

 

 

体重を減らすには食事制限。しかし、

引き締まって美しく痩せるため、

太りにくい体質をつくるためには、

運動は必要不可欠。激しい運動は

いりません。適度なもので十分↓

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原因②:水分が溜まっている

 

 

下半身太りの原因2つ目は

 

下半身に水分が溜まっている」です。
下半身はは水が溜まりやすい性質があります。
それは、重力の関係で水が下方向にいくのと

 

心臓から遠いというのが理由としてあげられます。
そしてこのタイプの人は下半身の血行の循環が

 

滞っていることが考えられます。

 

 

心臓に血液が戻りにくくなっているのですね。
特徴として、以下のようなものがあります。
・夕方に脚がむくんでしまう
・極度の冷え性である
・体を冷やすことが多い
・ヒールなど合わない靴をよく履く

 

 

 

 

解決方法は?

 

 

このタイプの解決法は血行を良くすることです。
血行不良を治してあげれば、

水分が自然と流れ出し、

 

下半身太りが解消されるでしょう。
具体的に以下のような方法があります。

 

 

 

 

体を温める
入浴をしてみたり、温かめのパンツを履くなどして、

 

下半身を意識的に温めるようにしましょう。

 

 

血行が循環し、翌日にはむくみが

取れているはずです。

 

 

入浴のとき、マッサージをするのも

手かもしれませんよ。

 

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運動をする
適度なウォーキングなど、運動をすることで

下半身の血行が良くなります。
運動習慣がないという人はぜひ、

 

軽い運動から始めてみてください。
運動後にマッサージをすると効果がアップします。

 

 

 

 

原因③:歩き方の偏りによる下半身のズレ

 

 

歩き肩や姿勢が悪いと、体の各部位に

不自然な力がかかります。

 

 

すると、筋肉に負荷がかかり、

コリによる血行不良が起こります。
これが下半身太りの原因になることがあるのですね。
次のような人は注意が必要でしょう。
・猫背である
・高いヒールをよく履く
・足先にマメがよくできる
・膝が痛いと感じることが多々ある

 

 

 

 

 

解決方法は?

 

 

このタイプの解決方法は「姿勢を正す」ということ。
具体的には以下のようなことがあげられます。
背筋を伸ばして歩行する
歩いているとき、あごが前に出るような

猫背で歩いていると、

 

 

下半身に負荷がかかります。
このため、きちんと背筋を伸ばし、
遠くを見るようにして歩くようにしましょう。

 

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足の休息日を作る

 

 

仕事の関係上、ヒールを履かなければ

ならない人は多いと思います。

 

 

しかし、そんな脚にもきちんと

 

休みをあげるようにしてください。
酷使することのないようにしましょう。

 

 

 

 

まとめ

 

 

下半身太りは日常の些細な積み重ねで起こります。
運動不足、食べすぎ・飲みすぎ、

悪い姿勢・・・・・・
ですが、これらに気付いて、

少しずつ改善していけば、
下半身太りはきっと治ります。
美しい脚やすらっとした体型を手に入れるためにも、

 

日々の習慣を少しずつ改善してみてくださいね。

 

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