痩せるけど危険?こんなダイエットはやるな!

公開日: : 最終更新日:2016/09/18 ダイエット知識



世の中には痩せたいという願望とともに

たくさんのダイエット法が存在します。

 

これを読んでいるあなたも、
いくつかのダイエット法を実践したことが

あるのではないでしょうか。
さて、ダイエットは適切な方法と

期間をもってやらなければ、
体に深刻な健康被害を

もたらすことがあります。
そうなれば、仕事や私生活に大きな影響を

もたらしてしまうこともあるでしょう。
では、確かに効果はあるのだけども、

 

知識がないまま、もしくは

誤解したまま行ってしまうと

 

危険なダイエットにはどのようなものが

あるのでしょうか?

 

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炭水化物抜きダイエット


炭水化物抜きダイエットとはその名の通り、
ご飯や麺といった炭水化物をカットする、

というダイエット方法です。
誰もが聞いたことがある代表的な

方法かもしれませんよね。
さて、このダイエットの危険な点は

 

その言葉を鵜呑みにして、

炭水化物を全くのゼロにしてしまう、ということ。
これはどのような健康被害をもたらすのでしょうか。

 

 

 

炭水化物は食物繊維と糖質を合わせたものです。
この糖質は体のエネルギーになるもので、
不足すると生命活動そのものが

危ぶまれることがあります。

 

 

過度な炭水化物ダイエットを行うと、

次のような症状が現れます。
・めまい
・たちくらみ
・集中力の低下
・昏睡
・意識混濁
・イライラ
車で例えるとまさにガス欠の状態です。
そんな状態では仕事も家事も全く

できなくなりますよね。
短期的にみれば体重を減らすことはできますが、

 

長く続けることはとても困難です。

 

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サプリメントダイエット


サプリメントダイエットとは、
食事や運動の前後でサプリメントを服用し、

その効果を元に減量をしていくという方法です。

サプリメントには脂肪燃焼を促進したり、

 

糖の吸収を抑える効果のある

ものもありますから、

効果的かもしれません。
しかし、このダイエットの落とし穴は

 

サプリメントに依存してしまうということ。
サプリメントはあくまで栄養補助食品であり、

日々食べる食事をサポートする

という意味があります。

 
そのため、サプリメント主体の

栄養摂取になってしまうと、
栄養の偏り、体の機能低下などを

招く可能性があります。
このダイエットを行っていく上で

大切なのは、何よりきちんと食事を

食べるということなのです。

 

 

 

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低カロリーダイエット


低カロリーダイエットとは

1日の摂取カロリーを抑え、

脂肪燃焼を促進する方法です。
特に食事の置き換えや単一食材を

食べるダイエットなどを指します。
例えば、りんごダイエットというものが

昔流行りましたよね。
1日のうち1食をりんごに

置き換えることでカロリーを

下げるというものです。

 

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このようなダイエットは短期的に

体重を落とすことができるでしょう。
しかし、このダイエットにも

また落とし穴があります。
それはその食事を続けることができない

ということと栄養が偏りやすいということです。
例えばりんごダイエットでは、

りんごを食べている期間は

効果があるでしょう。
しかし、それを一生続けろといわれたら、

顔を渋る人は多いと思います。
継続してこそダイエットは意味があり、

単一食材を食べ続けることは難しいのです。
栄養の偏りにも注意が必要です。

 

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りんごから得られる栄養は

せいぜい糖質と食物繊維ですから、
それを何かで補う必要があるのです。
きちんとした知識がなければ、

続けることは難しいかもしれませんね。
そして、低カロリーダイエットの

最大のデメリットは
女性に深刻な影響を及ぼすということ。
それは具体的に生理不順、不妊といった悪影響です。
過度なダイエットをしている人ほど、

注意が必要でしょう。

 

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ダイエットの本質とは?

 

ダイエットで大切なのは

体重を減らすことではありません。
本当に大切なのは日々の食事を改善することなのです。
これはどういう意味でしょうか?
例えばダイエットの目標を

体重を減らすこと」だとします。
あらゆる方法を試し、

体重を減らすことに成功しました。
しかし、食事との付き合い方が

改善されていないため、

結局リバウンドすることが多いのです。
一方、ダイエットの目標を

食事を改善すること」にしたとします。
すると、食事の量が適量になり、

 

体に良いもの食べ、
きちんと栄養を取ることに

集中するようになります。
また、無理なく行っているので、

ストレスも少なく、いつまでも

継続することができます。
ダイエットの本来の目的・意味は

体重を減らすこと」ではなく

食事を改善するこ」です。
このことをきちんと頭にいれておけば、

スムーズに体重が減り、

リバウンドの心配もないでしょう。
体に負担の掛かるダイエットは

ただの拷問ですよね。
それでは体調を崩してしまいますし、

 

精神的にもとても辛いでしょう。
そうではなく、食事との付き合い方を見つめなおし、

改善することがダイエットにおいて最も大切なのです。

 

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