ダイエットサプリの種類と効果の違い!注意点!

公開日: : 最終更新日:2016/08/30 ダイエット知識



ダイエットの1つの方法として

サプリメントがあります。

 

 

サプリメントによって

体の代謝を向上させたり、

 

糖質や脂質の吸収を抑えたりすることで、

減量効果が期待できます。

 

サプリメントには様々な種類があり、
自分の体にどれが合っているかわからない!
と思っている人も多いかもしれませんよね。

 

そこで今回この記事では、

ダイエットサプリの種類と効果の違い

について書いていきたいと思います。

 

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ダイエットサプリの種類と効果の違い!注意点!

 

具体的にダイエットに効果的な

サプリメントは以下のようなものがあります。

 

脂肪燃焼系
デトックス系
糖質脂質の吸収制限系

 

 

では、それぞれの効果について

みていくことにしましょう。

 

 

 

 

脂肪燃焼系サプリメント

 

このサプリの効果は?

脂肪燃焼サプリメントとは

その名の通り、

 

体に溜まった脂肪を効率よく

燃焼するよう助けるタイプのサプリです。

 

 

サプリメントには脂肪燃焼を

サポートする成分として、

以下のものが含まれています。

 

 

・ビタミンB
・L-カルニチン
・アミノ酸
例えばビタミンB1は糖質の燃焼

を助けるビタミンです。

 

 

積極的に摂取することで、
太りにくく、痩せやすい体を

作ることに効果を発揮するでしょう。

 

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このサプリの注意点は?

 

脂肪燃焼系サプリメントの

最大の注意点は、
飲むだけで脂肪が燃焼する

わけではない」ということです。

 

 

つまり、運動をして初めて効果を

発揮するのですね。

 

 

ダイエットには適度な運動が必要です。

 

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このようなとき、効率的に脂肪を

燃焼するために服用することが望ましいでしょう。

 

 

サプリメントの服用と合わせて、

運動を習慣化するようにしてくださいね。

 

 

 

いつ服用するのがいい?

 

脂肪燃焼系サプリメントは

運動を前提としています。

 

 

そのため、運動前30分~1時間前

服用することが望ましいでしょう。

 

 

 

 

 

デトックス系サプリメント

 

このサプリの効果は?

 

デトックス系サプリメントは

体の老廃物の排出を促し、

基礎代謝を向上させる効果が期待できます。

 

 

基礎代謝が上がれば、自然と脂肪が

燃えていきますから、

無理なく体重を減量することができます。

 

 

デトックス効果のある成分として、

以下のようなものがあります。

 

 

・水素
・亜鉛
・アミノ酸

 

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例えば水素は体の老化の原因である

活性酸素を排出する効果が期待できます。

 

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水素水というイメージが強いかもしれませんが

 

 

錠剤タイプのサプリメントもあるので、

使ってみることをオススメします。

 

 

 

 

 

このサプリの注意点は?

 

デトックス効果をより高い

ものにするために、

 

腸内環境を整えること、

汗を流すことの2つがポイントです。

 

 

具体的には整腸作用のある

食物繊維を食べる、

適度な運動をするといいでしょう。

 

 

 

 

いつ服用するのがいい?

 

ご紹介した成分は食事中に服用すると

吸収効率が下がることが分かっています。

 

 

 

そのため、空腹時や食後数時間後

服用するようにしましょう。

 

 

 

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糖質脂質の吸収制限系サプリメント

 

糖質脂質の吸収制限系のサプリメントとは、

摂取した食べ物の分解を促したり、

体に吸収しにくくするタイプのサプリです。

 

 

なるべく食事のみで痩せたい

という人にオススメです。

 

 

例えば炭水化物に含まれる糖質は、

分解され、エネルギーに変わります。

 

 

しかし、余剰分は脂肪として

蓄えられてしまい、

肥満の原因になります。

 

でも正しいやり方でやれば

十分痩せることは可能です↓

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吸収制限サプリを服用すれば、

体に溜まることなく糖質を

排出することが期待できます。

 

 

吸収制限をサポートする成分として

以下のようなものがあります。

 

 

糖質の吸収を制限
・サラシア
・桑の葉エキス
・インゲン豆エキス

 

 

脂質の吸収を制限
・キトサン
・大豆イソフラボン
・ポリフェノール
このサプリの注意点は?

 

いくらサプリメントの力を借りても、

それ以上に糖質・脂質を取っていては

意味がないこともあります。

 

 

そのため、サプリメントの服用と合わせて

ある程度の食事制限をする必要があるでしょう。

 

 

もちろん、無理をするのではなく、

段階的に量を減らすようにしてくださいね。

 

結局痩せるカギはカロリーにあります↓

運動しても食べなくても痩せない原因はカロリーオーバーだった!

 

 

いつ服用するのがいい?
食事前30分~1時間前

服用することが望ましいでしょう。

 

 

また、ご飯や麺などの炭水化物、

サシの入ったお肉を食べる前には

積極的に服用したいものです。

 

 

 

サプリメントとの付き合い方

 

これまでご紹介したように

サプリメントは種類によって

効果・効能が全く異なります。

 

 

自分の体や性格、そしてどうやって

ダイエットを行っていくかをきちんと吟味し、

サプリメントを選ぶ必要があります。

 

 

また、ダイエットで忘れてはいけないのは

食事の付き合い方を考える」ということです。

 

 

普段の食事から摂取する栄養素を

おろそかにし、

 

サプリメント主体の栄養摂取では

ダイエットはもとより、

健康を害するかもしれません。

 

 

具体的な例ではサプリメントを取りすぎて、

返って栄養失調に陥る人がいます。

 

 

このような人は近年増えているといいます。

 

 

サプリメントの効果に期待・依存しすぎないよう、

注意する必要があるでしょう。

 

 

依存しすぎず、適度なバランスを保つ。

 

 

サプリメントを取ることと合わせて、

食事に意識を配ったり、

 

運動を積極にするなど、

サプリメント以外のことにも

きちんと目を向けるようにしてくださいね。

 

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