ホットヨーグルトダイエットの効果・口コミ!本当に痩せるのか?

公開日: : 最終更新日:2017/01/30 ダイエット口コミ・評価



最近、「ホットヨーグルトダイエット」が

流行っているそうです。

 

このダイエット法はその名の通り

「温めたヨーグルトを食べる」というもの。

 

シンプルで分かりやすく、それでいて

効果が高いことから、非常に人気です。

 

では、ホットヨーグルトダイエットは

具体的にどのようなことを行っていくのか。

またどのようなメリットがあるのか。

詳しくみていきましょう。

 

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ホットヨーグルトの方法

 

冒頭でも述べたように、この

ダイエットは「温かいヨーグルト

を食べるだけ」というものです。

 

それもなるべくに食べる

ようにします。

 

 

これは睡眠中にヨーグルトに

含まれるカルシウムが脂肪と

結びつき、翌日の便となって

排泄されるためです。

 

 

作り方もシンプルです。

 

 

まず、プレーンのヨーグルトを

用意します。

 

これを電子レンジで1分ほど

加熱したら、ホットヨーグル

トの出来上がり。

 

 

え、これだけ!?」と思う

かもしれませんが、

 

これだけです(笑)

 

とても分かりやすいですね。

 

 

ただし・・・

 

温めすぎてしまうとヨーグルトに

含まれる乳酸菌などが死滅して

しまうことがあるので

注意するようにしましょう。

 

ホットですから、ほんのり

温かい程度が丁度良いのです。

 

 

また、ちょっと甘味が欲しい、

というときは蜂蜜やメープルを

入れてみてもいいと思います。

 

もちろん、入れすぎには

注意してくださいね。

(カロリーオーバーに

なってしまいます)

 

よくかき混ぜて食べるようにしましょう。

 

 

山田花子がホットヨーグルトで7キロ減!

 

女性芸人の山田花子さんが

ホットヨーグルトダイエットを行い、

7キロ痩せた話はとても有名です。

 

花子さんはダイエットを決意し、

ホットヨーグルトを食べ続けました。

 

その結果、45日で-7キロ。

とてもスピーディで効果があることが

わかると思います。

 

(ちなみに山田花子さんは別の番組でも

こちらのダイエット法を実践しています↓

すりおろしきゅうりダイエットは痩せる効果あり?食べるだけで簡単!

 

 

ぽっちゃりというイメージだった人が、

急に痩せるととても印象が変わります。

 

ホットヨーグルトダイエットの効果とは?

 

ホットヨーグルトには具体的に

3つの効果があります。

 

では、それぞれ詳しく

みていくことにしましょう。

 

 

1:減量効果の早さ

 

前項でも話しましたが、山田花子さんは45日。

つまり、1ヶ月半で-7キロのダイエットに成功しました。

 

このスピードは他のダイエットでは

なかなか体験できないものだと思います。

 

ホットヨーグルトは夜に食べたり、

朝の一食分を置き換えたりすれば、

素早い減量効果が期待できるでしょう。

 

それでいてシンプルですから、

モチベーションも続くと思いますよ。

 

(即効性を期待したいならこんな

ダイエット方法もあり↓

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2:便秘の改善

 

ヨーグルトにはご存知のとおり、

多くの乳酸菌が含まれています。

 

乳酸菌は大腸を始めとする、

腸内環境を改善します。

 

便秘で毎日トイレで格闘している人には

打ってつけのダイエット方法ですよね。

 

また、ヨーグルトを温めることで、

腸の血行が良くなり、活動が活発に

なるそうです。

 

本来、体にある機能を向上させる

ことに繋がるので、

 

ダイエット効果が期待できるでしょう。

 

(便秘関連記事はこちら↓

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3:美容効果

 

ホットヨーグルトを続けていると

肌質が良くなった、という声を多数聞きます。

これはヨーグルトに含まれる栄養のおかげ。

 

乳酸菌他、ビタミン、ミネラル

豊富なので、肌質を良くしてくれるのです。

 

 

ホットヨーグルトの口コミは?



実際にホットヨーグルトを実践した人、

ネット上のクチコミには次のような

ものがあります。

 

“ホットヨーグルトで-5キロ!2週間です”
“体重も減り、便秘も治った”
“体の代謝が良くなった感じ。汗がよく出るようになった。”

 

ただ、一方であまり効果を実感で

きなかった方もいるようです。

 

“一食分の楽しみがなくなってしまう”
“置き換えの継続はやはり気合がいる”
“おなかがすくので、どうしても他の物を食べてしまう”

 

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本当に痩せるのか?

ホットヨーグルトは効果の期待

できるダイエット方法です。

 

しかし、痩せるためにはただ単に

ヨーグルトを食べるだけではなく、

 

いくつかのポイントを押さえる

必要があるでしょう。

 

まず第一に食生活を見直すこと。

 

 

間食をしていたり、一食当たりの

食事量が多かったりしたら、

 

ホットヨーグルトを食べ続けた

としても効果は薄いかもしれませんよね。

 

どんなダイエット法をしても

カロリーオーバーになったら

痩せることはできません↓

運動しても食べなくても痩せない原因はカロリーオーバーだった!

 

 

きちんと自分に合った正しい

食事量を把握しましょう↓

自分の1日の太らない摂取カロリーを知る方法とは?

 

 

 

また、運動をきちんと心がける

ことも必要です。

 

普段の生活の中で仕事や

家事をしていると、

 

運動をする機会というのは

減ってしまうかもしれません。

 

それでもの1日30分程度の運動

取り入れたいものです。

 

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ダイエットとは体重を減らすことが

目的ですが、大切なのは食事改善

することです。

 

(カロリーばかり減らして栄養バランス

が偏ったダイエットはNG↓

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日々の食生活を見直すことも

ダイエット成功のためには必要です。

 

食べすぎ、飲みすぎ、早食いなど

食習慣に問題がある人は、

 

そちらもきちんと改善して

みてくださいね。

 

その上でホットヨーグルトを

実践するのであれば、大きな効果を

実感できると思います。

 

最初の内は空腹感で少々

辛い時期が続くかもしれません。

 

ですが、それを超えてしまえば、

ラクに体重を減らすことができる

でしょう。

 

継続は力なり。ぜひ続けて

みてくださいね。

 

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