煮干しはダイエット効果あり!健康・美容にも良い!

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今回は煮干しダイエットについてです。

 

昔テレビでAKB48の内田眞由美さんが、

この煮干しダイエットに挑戦し、

 

約4ヶ月で体重-5キロ、

体脂肪-6.3%の結果を

出したダイエット法です。

 

果たして煮干しのダイエット

効果とはどういったものなのか?

 

興味が湧いたので今回記事に

してみました。

 


煮干しはダイエット効果あり!健康・美容にも良い!

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煮干しってカルシウムたっぷりで

体に良いということはみなさん知っている

と思いますが、

 

ダイエット効果もあるってことは

知らない人も多いのではないでしょうか?

 

ただし、始めに注意しておきますが、

 

煮干し自体に痩せる成分が

入っているわけでないので、

 

煮干しさえ食べれば痩せるという

ようなことではありません。

 

では、煮干しのダイエット効果とは

一体どのようなもなのか?

 

 

それは煮干しに含まれている

タンパク質に理由があります。

 

 

実は煮干しには約60%もの

タンパク質が含まれています。

 

ダイエットについて正しい

知識を持っている人なら

分かると思いますが、

 

健康的に痩せるためにはタンパク質を

摂ることが最も大切です。

 

タンパク質をしっかり摂ると、

筋肉の量が増え、基礎代謝が上がり、

痩せやすい体になります。

 

つまり逆に考えると、タンパク質が

不足すると、筋肉量が減り、基礎代謝が

下がり、痩せにくくなるということです。

 

ですから痩せたい人こそ、タンパク質である

肉や魚をしっかり食べなければいけないのです。

 

 

タンパク質のみ食べるダイエット

法もあります↓

肉・卵・チーズをたっぷり食べて1年で50キロ痩せた?

 

 

タンパク質というと肉や魚がメインですが、

煮干しにも約60%と豊富に含まれ、

 

さらにはカルシウム、鉄分、ビタミンD

がたっぷり!

 

カルシウムとビタミンDに関しては

煮干し10g(6~7尾)で、

 

1日摂取目安量の3分の1が摂れて

しまうそうです。

 

(ということは30gで1日分GET!)

 

そして今回の煮干しダイエット効果で、

タンパク質と同じように重要なカギを

握るのが実はカルシウム

 

カルシウムは骨に良いということしか

知らない人も多いと思いますが、

 

食事で摂取したエネルギーを

脂肪として蓄積されるのを抑えて

くれる働きもあり、
さらには腸の中で脂肪とくっついて

排泄を促してくれる効果もあるのです。

 

そして肌と肌の細胞をつなげる働きまで

あるので美肌効果も期待できます。

 

また、ビタミンDには免疫力が

アップの効果があるので、

 

風邪やインフルエンザの予防

にもなるので、健康的にも良し!

 

 

まさに煮干しは栄養たっぷりで

ダイエット効果だけでなく

健康、美容効果まである優れた食材なのです。

 

 

煮干しダイエットのやり方

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煮干しダイエットのやり方は簡単です。

 

1日30g、間食代わりに煮干しを

食べるだけ。

 

特に若い人は間食にお菓子を

食べる人が多いと思いますので、

 

お菓子の代わりに煮干しを

食べるようにすると最適です。

 

間食するならこちらもすすめ↓

腹持ちの良い、悪い食べ物ランキング!

食べ過ぎ防止!低カロリーで満腹になる5つの食材はコレ!

ダイエット中におすすめの間食は?太らない食べ方のコツとは?

食欲を抑える効果のある最強の食べ物はコレ!

 

 

 

 

 

栄養たっぷりなので成長期の

若者にはぴったりのおやつなんです^^

 

 

ただ一つ注意することがあります。

 

それは食事は腹八分目を心がける

ということ!

 

でも人によっては当てはまらない

ことも・・・↓

え?腹八分目では太るってホント?その理由とは?

 

 

煮干し食べていても、結局

食べ過ぎていたら痩せることは

できません。

 

ここを守ることがポイントです!

 



 

煮干しダイエットを成功させるためには?

 

煮干しダイエットをする上で注意

していただきたいのが、

 

○○を食べれば痩せられる

という思い込みです。

 

煮干しダイエットと聞くと、

 

煮干しを食べるだけで痩せる

ことができるの?やってみようかな♪

 

おそらくこう思う人がたくさん

いることでしょう。

 

しかし、現実的に煮干しを食べるだけで

痩せるわけがありません。

 

ではなぜダイエット効果があるのかというと、

 

煮干しを食べることで、お菓子の間食をなくしたり、

食事量が減ることで痩せるわけであって

 

煮干しを食べても、食事を

お腹いっぱい食べていては

効果はありません。

 

煮干しはあくまで、ダイエットを

手助けしてくれる存在なわけです。

 

 

冒頭でも述べたAKB48の

内田眞由美さんも、

 

煮干しダイエットを開始して

10日間で2.2キロとハイペースで

落ちましたが、

 

そこから3週間以上体重が

減らなくなったそうです。

 

もしや停滞期?

 

いいえ、その原因は過食

よるものでした。

 

ちょうどその頃AKB総選挙を

控えていて、

 

内田さんは不安やストレスで過食気味に

なって、つい食べ過ぎていたのです。

 

ストレスはダイエットの大敵↓

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このことからも分かるように、

煮干しを食べているだけでは

痩せないことが分かります。

 

煮干しを食べつつ、普段の食生活にも

気を付けないと、

 

煮干し食べてるのに全然痩せない!

 

という結果になってしまいます。

 

結局どんなダイエットも、

 

効果を過信しすぎて、自分自身が

努力しなければ痩せることはできない

ということです。

 

 

結局どんなダイエットも

カロリーオーバしたら

痩せることはできません↓

運動しても食べなくても痩せない原因はカロリーオーバーだった!

 

 

今まで流行したダイエットに挑戦しては

失敗してきたという人たちは、

 

おそらくこれが原因です。

 

煮干しダイエットを

成功させるためには、

食事制限が必要不可欠。

 

結局何だかんだ言って

頑張らにゃあいかんということです。

 

残念ながら(^_^;)

 

ダイエットとはそういうもの!

 



 

 

ABOUTこの記事をかいた人

典型的な万年ダイエッターとして、過去も現在もいろいろなダイエット法を試し中。ダイエット経験と知識だけは豊富という自負あり。私が学んだダイエット知識と経験をこのブログでシェアして、それが読者の方に少しでも役に立ったら嬉しいです。