2年で45キロの減量に成功!デブ呼ばわりされた悔しさから!

公開日: : 最終更新日:2016/10/23 運動と食事ダイエット



11月20日放送の

「巷のリアルTVカミングアウト」で

ダイエット特集をやっていました。

 

その内容はというと、90kgもあった女性が

2年で半分の45kgまで痩せたという話です。

 

これだけでもすごいんですが、

彼女がダイエットを決意した理由が、

 

女性なら誰もが共感できる理由なんです。

 

ダイエットをする理由がより明確な方が

ダイエット成功率は高いということを

教えてくれた内容だったので、

 

今回記事にして紹介したいと思います^^

 

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2年で45キロの減量に成功!デブ呼ばわりされた悔しさから!



今回紹介するのは安西ひとみさん(仮名)

(現在21歳)です。

 

彼女は今から2年前まで,

身長155cm、体重90kg

超肥満体型でした。

 

それが約2年で半分の45kgまで

痩せたという強者です。

 

しかし、一体なぜここまで

痩せられたのか?

 

その理由はというと、

 

学生時代の1つ上の先輩が原因でした。

 

その先輩はイケメンな上に、

ひとみさんが太っていることを

気にせず、

 

俺は今のままのひとみが好きかな

と内面をみてくれていたそうです。

 

 

そんな先輩に好意を抱くようになった

ひとみさんは、先輩が卒業するときに

勇気を持って告白。

 

答えは「ちょっと考えさせて

という思わせぶりな発言!

 

これはもしかして脈あり?

 

っと期待していたひとみさんでしたが、

 

あるときSNSで衝撃の内容を目にします。

 

なんと告白したあの先輩が

SNSの書き込みで

デブから告白されてマジ無理なんだけど~

とひとみさんの悪口を書いていたのです。

 

いやあ・・・これはひどいですね。

 

こういうの聞くと、人間不信になりそうですね。

 

というか、内心こう思っているなら、

今のままのひとみが好き」とか

告白したときも「考えさせて」とか

 

脈ありみたいな態度取らなければいいですよね。

 

だったら目の前で「太っているから無理!」って

はっきり言ってもらった方がいい(あんま良くないけど)

 

女性のみなさんどうでしょう?

 

ひどい男だと思いますよね。

 

女性のかげで悪口言う習性も怖いけど、

男性でもこういう人いるんですね。

 

おそらく、脈ありみたいな態度取って

ひとみさんをその気にさせて

楽しんでいたんでしょうね。

 

SNSのネタにちゃっかりしちゃってる

ところがそうです。

 

 

 

さて、話を戻しまして、これを見たひとみさんは

騙された!絶対許せない!」と大激怒。

 

この悔しさから本気でダイエットを

決意します。

 

 

(いやでも、ここで悔しいって思って、

それをバネにできるのがすばらしい。

 

私なら泣いて落ち込んじゃってさらに

ドカ食いするかも・・・。)

 

 

どんな方法で痩せたのか?

 

さて、2年で45kgも減らすって並大抵じゃ

ありませんよね。

 

一体どんな方法で痩せたのか気になる

ところですが、

 

意外にも過酷なものではなく、

むしろゆるい方法でした。

 

 

ひとみさんが行ったダイエット法は

主に次の6つ。

 

 

①ご飯の量を減らす

 

ひとみさんは今まで毎食

ご飯3杯を食べていたそうですが、

それをおかゆ1杯に減らしました。

 

でもおかずはいつも通り食べられる

ということで無理がありません。

 

また学校で食べるお弁当もご飯を

半分の量に減らします。

 

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こうした結果、ひとみさんは3ヶ月で

5kgの減量に成功!

 

でもちょっと3ヶ月で5kgしか減らないの?

って思った人もいるんじゃないでしょうか?

 

 

むしろひとみさんのような90kgもある

肥満体型の人は1ヶ月5kg痩せてもいいくらいです。

 

私も前までこう思っていましたが、

今となってはここがダイエット失敗の

原因だということが分かりました。

 

早く痩せることは高い確率で

リバウンドしやすくなります。

 

1ヶ月で5kg落としたとしても、

その後リバウンドをして、

 

3ヶ月経って元の体重に戻ったら

何もしてないのと同じですよね。

 

だったら無理せず、ゆっくり確実に落とす。

 

ひとみさんはご飯を減らす代わりに、

おかず類は唐揚げや揚げ物も

我慢せずに食べていたんだと思います。

 

結果3ヶ月で5kgというゆるいペースですが、

ご飯の量を減らし続けたことはちゃんと

減量につながっていたというわけですね。

 

 

 

 

②おかずの量を一般的な1人前の量にする

 

3ヶ月で5kgの減量に成功することで

痩せることが面白くなったひとみさんは、

 

より本格的にダイエットを開始。

 

今度は好きなだけ食べていた

おかずの量を一般的な1人前の量にし、

 

物足りないと思ったときは

野菜を多く食べてカバー!

 

おそらく最初からこれだと

ハードルが高くて続かなかったと

思いますが、

 

 

最初にハードルを低くし、少しでも結果を

出すことで、さらに上のハードルもこなせる様に

なるんだと思いますね。

 

 

 

③カロリーブックを持ち歩く

 

ダイエットを始めると間食は

禁止するという人も多いと思いますが、

 

ひとみさんの場合買い食いはOKに

していたそうです。

 

ただし、買い食いするときの

ルールは1食500KCalまでと

決めたそう。

 

そのためひとみさんはカロリーブックを

持ち歩き、食べていいものは○、

 

食べていけないのは×、頑張った自分への

ご褒美には△をつけて、

 

高カロリー摂取にならないように

気を付けたそう。

 

 

全てを禁止してしまうと、のちのち

爆発してしまうので、

 

 

ルールを決めて食べるということですね。

 

ダイエットはカロリーが全てです↓

 

運動しても食べなくても痩せない原因はカロリーオーバーだった!

 

④18時以降は食べない

 

ひとみさんはどんなにお腹が減っても

18時以降は食べないと決めたそう。

 

18時以降でも食べ過ぎなければ

太るということはありませんが、

 

昼間より脂肪を溜めこみやすく

なっているのは本当ですから、

 

より結果を出したいなら有効な

方法ですよね。

 

関連記事↓

18時以降食べないダイエットに痩せる効果はないって本当?

 

⑤毎日食事内容と体重を記録する

 

これは昔流行したレコーディング

ダイエットですね。

 

私もやっていましたが、

これ結構効きます。

 

何を食べたかを紙に書きだす

ことで不思議とカロリー制限

する気になるんです。

 

ひとみさんの場合はより細かに

やっていました。

 

食事内容、カロリー、体重、

さらにどんな運動をしたのか徹底的に

ノートに書き出しています。

 

こうすることで、体重が減りにくく

なったときの原因をつき止めることが

できるようになるので、

 

何で痩せないの?」とイライラ

することが減ります。

 

 

 

⑥スキマ時間にながら運動をする

 

ひとみさんは食事面だけでなく、運動も

きちんと行っていました。

 

と言っても、ジョギング毎日1時間などの

激しい運動ではなく、

 

ちょっとしたスキマ時間にできる

ながら運動です。

 

ながら運動とは、何かをやりながら、

何かのついでにやる軽い運動のことで、

 

ひとみさんはテレビを見ながら

足上げ運動をしたり、

 

歯磨きをしながら片足で立って脚を

前後左右に動かしたりといった

 

ながら運動を日々の生活の中に

取り入れていたそう。

 

関連記事↓

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時間を決めて長時間運動するより、

空いた時間にちょこちょこ運動

する方がやりやすいですよね。

 

腹筋30回するにしても、

一気に30回はきついですが、

 

朝10回、昼10回、夜10回

なら続けられそうです。

 

 

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痩せてキレイになったひとみさんがしたことは?

 

さて、そんなこんなで頑張った結果、

 

2年で半分の45kgまで痩せることが

できたひとみさん。

 

残念ながらこのブログでは

画像をお見せできませんが、

 

ただ痩せただけでなく、別人のように

おしゃれでかわいくなっていました。

 

芸能人に例えるなら、ハリセンボンの

春菜さんからダレノガレ明美さんくらいに

ビジュアルが変化していました!

(いや春菜さんかわいいですけどね)

 

太っていた頃はおしゃれすることもなく

野暮ったい感じだったんですが、

 

痩せてからは髪型、メイク、服装など

全部気を遣うようになり、

 

雑誌に出ているようなモデルのように

かわいくなっていました。

 

今ダイエットで悩んでいる女性が

ひとみさんの変身したこの姿を見れば

大いに励みになると思います。

 

 

さて、見事ダイエットに成功することの

できたひとみさんですが、

 

最後にこれまたスカッとすることを

やってくれましたよ。

 

 

それはあの、デブ呼ばわりした先輩への

仕返しです。

 

なんとひとみさんは先輩とあえて同じ所で

バイトし、先輩から告白してくるように

仕向けたうえ、思いっきり振ってやるという

仕返しを見事成功させたのです!

 

いやあ、やりますね!

 

とてもスカッとする( *´艸`)

 

そもそも見た目が変わっただけで

態度変えるような男は振って当然です( `ー´)ノ

 

悔しさをバネにして見事ダイエットに

成功したひとみさん。

 

これから素敵な男性と巡り

合えることを祈ります^^

 

まだダイエットが思うように

うまくいかない人も、

 

この記事を読んで少しでも

やる気が起きてくれれば嬉しいです^^

 

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